La santé mentale est de plus en plus considérée comme un élément essentiel de votre bien-être général. De plus en plus de personnes prennent des mesures pour demander l'aide dont elles ont besoin pour faire face à l'anxiété, à la dépression et à d'autres troubles.
Si vous avez besoin d'aide pour gérer votre santé mentale, mais que vous ne pouvez pas voir un thérapeute en personne, il existe diverses applications vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour obtenir des conseils. Des applications de thérapie en ligne qui vous relient à des conseillers à distance aux applications de santé mentale gratuites qui vous aident à gérer les symptômes, voici 10 des meilleures applications de santé mentale parmi lesquelles choisir.
Bien sûr, si vous avez déjà un thérapeute et que vous ne pouvez pas le voir en personne, il existe également des applications d'appel vidéo à utiliser pour le conseil à distance.
Cette application est pour : Les personnes qui souhaitent consulter un conseiller ou un thérapeute agréé à distance
Domaines d'intérêt : Dépression, anxiété, conseil relationnel, conseil aux personnes LGBT, deuil, troubles de l'alimentation
BetterHelp est un service payant qui associe les utilisateurs à des conseillers spécialisés dans leurs domaines de préoccupation. Après avoir répondu à quelques questions sur vos besoins en santé mentale, l'application vous mettra en contact avec un conseiller qualifié et agréé. Vous pouvez même spécifier des préférences pour les conseillers, telles que le sexe et l'âge, afin que vous soyez mis en relation avec quelqu'un avec qui vous êtes à l'aise.
Parmi les avantages de l'application, citons la possibilité de changer de conseiller si vous n'êtes pas satisfait de votre conseiller actuel, ainsi que de spécifier les types de communication que vous préférez (tels que le texte, le téléphone ou la vidéo).
L'application nécessite un abonnement hebdomadaire, allant de 40 $ à 70 $. Le prix exact est déterminé par de nombreux facteurs, tels que votre faible revenu ou votre handicap.
Télécharger : BetterHelp pour Android | iOS (téléchargement gratuit, abonnement requis)
Cette application est pour : Les personnes qui ont besoin d'une application de santé mentale gratuite pour l'anxiété
Domaines d'intérêt : Anxiété, crises de panique
MindShift CBT est une application de santé mentale entièrement gratuite de l'Association Anxiety Canada. Il utilise une approche de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à faire face aux symptômes d'anxiété.
L'application comprend une variété d'outils et la possibilité de suivre vos progrès au fil du temps. Ces outils incluent le suivi de l'humeur, des expériences sur les croyances, des cartes d'adaptation, etc.
Vous pouvez également vous fixer des objectifs, comme élargir votre zone de confort et relever un défi.
Télécharger : Mindshift CBT pour Android | iOS (Gratuit)
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Développer Cette application est pour : Les personnes souffrant de stress, d'anxiété et/ou de dépression
Domaines d'intérêt : Dépression et anxiété
Sanvello est une application complète qui aide les utilisateurs à faire face à la dépression et à l'anxiété en utilisant divers outils pour démanteler les pièges à pensées et les fausses croyances. L'application offre une variété de façons d'offrir de l'aide, y compris la méditation guidée, le suivi de l'humeur, le suivi des habitudes de santé et les exercices basés sur la TCC.
La version de base de l'application est gratuite, avec un abonnement premium disponible.
Télécharger : Sanvello pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Cette application est pour : Les personnes qui ont besoin d'aide pour gérer leur anxiété
Domaines d'intérêt : Anxiété
Clear Fear est une application gratuite pour vous aider à faire face à l'anxiété et aux phobies. Bien qu'il soit recommandé aux personnes âgées de 11 à 19 ans, il peut être utilisé par tous ceux qui souhaitent en savoir plus sur leur anxiété.
L'application comprend une variété de ressources, telles que des informations sur les types d'anxiété et des outils d'auto-surveillance. Vous pouvez également configurer une "Grit Box", qui est un ensemble d'affirmations et de rappels pour vous aider lorsque vous vous sentez vaincu.
L'outil de filet de sécurité fournit une liste d'activités que vous vous êtes fixées lorsque votre anxiété est accablante, ainsi que des personnes que vous pouvez contacter en cas de détresse.
Télécharger : Effacer la peur pour Android | iOS (Gratuit)
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Développer Cette application est pour : Les personnes qui souhaitent pratiquer la pleine conscience et la méditation
Domaines d'intérêt : Pleine conscience, méditation guidée, stress, insomnie
Headspace est une application de pleine conscience et de méditation visant à aider les utilisateurs à gérer le stress, l'insomnie et l'anxiété. Il ne s'adresse pas strictement aux personnes aux prises avec des problèmes et des troubles de santé mentale. Il s'agit plutôt de bien-être mental en général.
Cela dit, la méditation guidée peut être utile pour traiter certains symptômes d'anxiété et de dépression, comme l'insomnie.
Si la méditation vous aide avec vos symptômes, Headspace peut être un outil utile. L'application propose un certain nombre de méditations gratuites, avec des options supplémentaires disponibles avec un abonnement.
Télécharger : Espace de tête sur Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Cette application est pour : Les personnes souffrant de dépression
Domaines d'intérêt : Dépression et anxiété
Si vous commencez tout juste à faire face à la dépression, Moodpath est un outil utile qui offre des informations et des outils d'auto-surveillance. L'application vous pose des questions sur votre humeur et vos schémas de pensée et fournit une évaluation toutes les deux semaines.
À son tour, votre médecin ou thérapeute peut ensuite utiliser ces évaluations pour vous aider à décider du bon traitement. Ce suivi peut également vous aider à identifier les déclencheurs potentiels et à comprendre les modèles qui émergent au fil du temps.
L'application comprend également une variété de cours gratuits qui vous aident à comprendre la dépression, ses causes et comment elle affecte le corps et les schémas de pensée au fil du temps.
Télécharger : Moodpath pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Cette application est pour : Les personnes qui ont des crises de panique ou un trouble panique
Domaines d'intérêt : Gérer et prévenir les attaques de panique
Rootd est une application de santé mentale qui vous aide à gérer un symptôme très spécifique de l'anxiété :les attaques de panique. Plutôt que de se concentrer sur l'anxiété en général, Rootd se concentre sur le soulagement à court et à long terme des attaques de panique et sur la gestion du trouble panique.
L'application fournit des informations sur les attaques de panique et pourquoi elles se produisent. Il comprend également l'outil Rootr, que vous pouvez utiliser lorsque vous sentez le début d'une attaque de panique.
D'autres outils incluent des exercices de respiration et de méditation pour vous aider à faire face à l'anxiété qui mène aux attaques de panique. L'application inclut ses outils et informations de base gratuitement, mais nécessite un abonnement pour d'autres leçons.
Télécharger : Enraciné sur Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Cette application est pour : Individus qui recherchent un endroit pour discuter et s'exprimer avec leurs pairs sur la santé mentale
Domaines d'intérêt : Un large éventail de troubles de santé mentale et d'événements majeurs de la vie
Therapeer est une application de soutien émotionnel par les pairs qui vous permet de parler à d'autres personnes qui ont de l'expérience avec des troubles et des sujets de santé mentale. Vous pouvez vous inscrire pour recevoir de l'aide ou aider les autres.
Dans l'application, vous pouvez rejoindre des "salles" pour offrir aux autres des conseils sur les problèmes auxquels ils sont confrontés. Vous pouvez également configurer votre propre salle pour demander de l'aide. Le thérapeute offre un soutien pour un large éventail de problèmes de santé mentale, en vous mettant en contact avec des pairs qui ont vécu des expériences similaires.
Cependant, l'application n'inclut pas l'accès aux thérapeutes et ne remplace donc pas l'aide professionnelle. Il s'agit plutôt d'un espace pour discuter de vos défis et recevoir le soutien de vos pairs.
Télécharger : Thérapeute pour Android | iOS (achats intégrés gratuits disponibles)
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Développer Cette application est pour : Les personnes atteintes de TOC qui souhaitent entrer en contact avec une communauté et des thérapeutes
Domaines d'intérêt : Le trouble obsessionnel-compulsif et ses différents sous-types
NOCD est une application gratuite pour les personnes atteintes de TOC qui vise à vous mettre en contact avec une communauté, des thérapeutes spécialisés et des outils de gestion.
L'un des principaux avantages de l'application est qu'elle ne se concentre pas uniquement sur le trouble en général, mais sur ses sous-types. Cela signifie qu'il adapte les conseils et les suggestions en fonction des symptômes et des compulsions spécifiques avec lesquels vous luttez.
L'application comprend un flux communautaire, vous aidant à savoir que vous n'êtes pas seul à faire face à ce trouble. En attendant, vous pouvez également programmer un appel gratuit avec un thérapeute pour vous aider à personnaliser vos exercices et votre plan de traitement.
Télécharger : NOCD pour Android | iOS (Gratuit)
Cette application est pour : Les personnes qui ressentent le besoin de se faire du mal
Domaines d'intérêt : Automutilation
L'envie de s'automutiler est un symptôme qui peut survenir dans une variété de troubles de santé mentale, et c'est quelque chose dont beaucoup de gens ont du mal à parler. Calm Harm offre aux utilisateurs un moyen de faire face à ces envies sans jugement.
L'application utilise le concept de "surfer sur la vague" --- vous proposant des activités et des exercices jusqu'à ce que l'envie passe. Il s'agit notamment de suggestions sur la façon de libérer l'anxiété ou la frustration à l'origine des pulsions, de réconforter, de distraire et d'autres moyens de faire face à la tension.
Calm Harm ne traite pas la cause sous-jacente des pulsions, mais fournit un moyen de faire face aux sentiments accablants qui conduisent à l'automutilation.
Télécharger : Calm Harm pour Android | iOS (Gratuit)
Si vous avez l'accès et les moyens de mettre en place des soins de santé mentale professionnels individuels, cela reste la meilleure option. Cependant, ces applications peuvent vous aider à faire face aux symptômes ou à trouver des thérapeutes à distance lorsque vous n'êtes pas en mesure d'accéder à des conseils en personne.
Vous cherchez plus d'applications pour vous aider à faire face? Jetez un coup d'œil à certaines applications pour vous aider à gérer la dépression et à changer votre humeur, ainsi qu'à des applications pour être positif et gérer votre santé mentale.
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Crédit image :chuanpis/Shutterstock
