Les programmes de fitness en ligne changent la donne. Si le temps est mauvais ou si vous êtes coincé à l'intérieur, vous pouvez utiliser un programme d'entraînement en ligne pour rester en forme.
Vous n'avez pas besoin d'être un passionné de fitness pour profiter d'une nouvelle routine de fitness. Parfois, la meilleure façon de commencer sur la voie de la remise en forme est d'utiliser un programme d'entraînement gratuit à domicile. Surmonter le premier obstacle de remise en forme est souvent le plus difficile. Le faire sans que les gens ne regardent ou n'aient à dépenser de l'argent rend les choses un peu plus faciles.
Alors, voici les meilleurs programmes de fitness en ligne que vous pouvez commencer dès aujourd'hui.
Joe Wicks YouTube PE les leçons ont été une révélation pour beaucoup pendant la période de verrouillage du coronavirus. Chaque matin, Wicks organise une session d'éducation physique en direct, avec le public cible d'enfants qui ne sont plus à l'école.
Mais ne laissez pas cela vous empêcher de participer à la séance, car il s'agit d'un entraînement cardio et musculaire complet de 30 minutes. Vous pouvez effectuer toutes les séances d'entraînement à domicile de Joe Wicks depuis votre domicile, et il utilise rarement un équipement supplémentaire. Tout au plus, il pourra introduire un poids que vous pourrez remplacer par un objet ménager.
Si cela ressemble à votre entraînement idéal, consultez ces programmes d'exercices de poids corporel que vous pouvez pratiquer n'importe où.
Mis à part le quotidien P.E. leçons, la chaîne propose également plusieurs programmes de fitness hebdomadaires que vous pouvez suivre à votre guise.
Prix : Gratuit
Le yoga est une partie importante de tout nouveau programme de conditionnement physique. Bien que beaucoup de gens ne « reçoivent » pas le yoga, ses avantages sont nombreux et bien documentés. Une bonne routine de yoga aidera à développer la force, la flexibilité et la résilience physique. Mais cela fait plus que cela et peut aider à la clarté mentale, à la paix, à la méditation, à la concentration et bien plus encore.
Les cours de yoga en ligne sont partout. Si vous débutez, essayez la liste de lecture Cole Chance Yoga. Il vous guidera à travers plus de 100 séances de yoga différentes, des débutants aux intermédiaires, des poses de yoga spécifiques et des entraînements pour certaines zones de votre corps.
Essaie. Vous serez agréablement surpris.
Prix : Gratuit
Si vous voulez quelque chose avec un peu plus de direction, vous pouvez essayer le service d'abonnement, FiiT.
Le programme de remise en forme en ligne est connu sous le nom de "Netflix de remise en forme" et propose des programmes de remise en forme accessibles chez vous. FiiT propose une gamme d'options d'entraînement en fonction de votre niveau de forme physique actuel. Si vous êtes un débutant complet, vous pouvez développer lentement avec des routines de base qui aident à renforcer les forces de base et, surtout, la confiance.
Mais si vous êtes déjà bien sur la voie de l'exercice, vous pouvez vous plonger dans les cours FiiT et les entraînements vidéo adaptés à votre niveau.
FiiT utilise un modèle d'abonnement. L'option gratuite vous permet d'accéder au catalogue de routines d'entraînement et d'autres entraînements de FiiT. La mise à niveau vers un abonnement premium vous permet d'accéder à des vidéos de formation à la demande dirigées par des "formateurs de classe mondiale" et à des programmes de formation basés sur des objectifs que vous pouvez adapter à vos besoins. De plus, vous obtenez des conseils nutritionnels, des cours de groupe, des statistiques en direct et un suivi des progrès, et bien plus encore.
Prix : Gratuit. 25 $ par mois pour Premium, ou 150 $ par an (paiement unique)
Freeletics fait monter d'un cran le jeu du programme de fitness. Cela pourrait même augmenter de quelques crans, en fonction de votre niveau de forme physique au début de votre programme Freeletics. En cela, vous devez savoir que Freeletics est un excellent programme d'entraînement, mais ce n'est pas pour les âmes sensibles.
Freeletics est un ensemble d'applications que vous pouvez utiliser pour entraîner de manière intensive toutes les zones de votre corps. Il existe des applications pour la nutrition, les programmes Gym, Running et l'option la plus populaire, Bodyweight. L'application Bodyweight se concentre sur le renforcement de la force de base, la tonification, la réduction de poids, le renforcement de l'endurance, l'entraînement à haute intensité (HIT) et l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).
Vous entrez vos statistiques physiques actuelles et le début de votre parcours Freeletics, puis entrez vos objectifs. Freeletics élabore ensuite un programme de remise en forme pour vous. Le programme attribue des étoiles, vous nivelant avec le chemin. Chaque session d'entraînement dure environ 30 minutes et il existe plus de 1 000 variantes d'entraînement.
Vous pouvez également passer à la version premium de Freeletics pour un programme de remise en forme personnalisé, des entraînements guidés, des conseils nutritionnels et bien plus encore.
Avec tout cela regroupé dans un seul package, il n'est pas étonnant que Freeletics figure dans notre liste des meilleures applications d'entraînement.
Prix : Gratuit. 2,30 $ par semaine pour Premium.
Le couple marié Daniel et Kelli vous propose Fitness Blender, un site proposant un volume remarquable de vidéos de fitness. Vous parcourez leur collection de contenus de fitness en ligne, en créant un programme de fitness personnel adapté à votre niveau et, surtout, au temps disponible.
Ce qui rend Fitness Blender génial, c'est (à part le programme de fitness !) la recherche personnalisable sur leur site Web. Vous pouvez rechercher dans leur catalogue de vidéos de fitness en utilisant le niveau de difficulté, la concentration sur les parties du corps, le type d'entraînement, le type d'équipement et même si vous souhaitez une expérience d'entraînement en solo pour homme ou femme.
Fitness Blender est une option fantastique si vous souhaitez suivre un programme de fitness approfondi du début à la fin.
Il existe également la possibilité de passer au niveau premium Fitness Blender, connu sous le nom de FB Plus. L'inscription à FB Plus donne accès à des séances d'entraînement spéciales, à des données nutritionnelles, à des recettes d'aide à l'alimentation, à des séances d'entraînement personnalisées, à un suivi des séances d'entraînement, à des défis et bien plus encore.
Prix : Gratuit. 9 $ par mois de renouvellement automatique pour FB Plus, ou 80 $ par an.
Le programme de fitness en ligne One Hundred Pushups existe depuis longtemps. La raison de son succès réside dans la simplicité. Tout le monde peut relever le défi de remise en forme One Hundred Pushup. Il est gratuit, ne nécessite aucun équipement et nécessite très peu d'espace.
Les défis One Hundred Pushups sont tels qu'ils paraissent. Pouvez-vous effectuer 100 pompes en une journée avec la forme appropriée ?
Lorsque vous commencez le programme de remise en forme, vous n'approcherez pas les 100 pompes. Comme le dit le site Web, la plupart des gens "ne pourront même pas gérer 20 pompes". Mais, à la fin du cours, vous réussirez 100 pompes en une journée. Ce n'est pas grave non plus si vous manquez la cible.
Mieux encore, vous pouvez le mélanger avec d'autres exercices pour tonifier différentes zones de votre corps. Le site One Hundred Pushups propose des exemples de redressements assis, de squats, de fentes, de tractions, etc.
La seule chose à retenir est que votre corps a besoin de temps pour récupérer afin de maximiser vos gains. Si vous avez mal ou si votre corps vous dit non, prenez une journée de repos. Ce sera mieux à long terme si vous faites ces exercices avec la bonne technique. Votre corps vous remerciera.
Prix : Gratuit
Choisir entre ces six options est difficile. La meilleure chose est que vous pouvez essayer chaque option et découvrir ce qui fonctionne pour vous.
Si vous venez tout juste de commencer votre programme de remise en forme en ligne, pourquoi ne pas essayer chaque option pendant une semaine et voir ce qui vous convient ?
Sinon, commencez à apprendre quelques exercices physiques de base. Il existe des vidéos YouTube qui vous apprendront à faire correctement des pompes, des redressements assis et des burpees. La plupart des programmes d'entraînement de fitness à haute intensité intègrent une séance de burpee ou trois car cela conditionne de nombreuses parties du corps à la fois.
Une fois que vous vous sentez en confiance, découvrez ces défis de fitness en ligne et voyez si vous pouvez aller jusqu'au bout.
