La santé mentale est un pilier essentiel du bien-être global. De plus en plus de personnes cherchent un soutien pour affronter l'anxiété, la dépression et d'autres troubles.
Si vous ne pouvez pas consulter un thérapeute en personne, de nombreuses applications offrent un accompagnement efficace. Des services de thérapie en ligne connectant à des professionnels à distance aux outils gratuits de gestion des symptômes, voici une sélection des 10 meilleures applications pour la santé mentale.
Bien sûr, si vous avez déjà un thérapeute, certaines apps proposent des appels vidéo pour des consultations à distance.
Pour qui ? Ceux qui souhaitent consulter un conseiller ou thérapeute agréé à distance.
Domaines : Dépression, anxiété, relations, LGBTQ+, deuil, troubles alimentaires.
BetterHelp est un service payant qui met en relation les utilisateurs avec des thérapeutes spécialisés. Après un questionnaire sur vos besoins, vous êtes jumelé à un professionnel qualifié. Vous pouvez choisir des préférences comme le genre ou l'âge pour un meilleur feeling.
Avantages : changement de thérapeute possible, choix de communication (messagerie, téléphone, vidéo). Abonnement hebdomadaire de 40 à 70 €, adapté selon revenus ou situation.
Télécharger : BetterHelp pour Android | iOS (gratuit, abonnement requis)
Pour qui ? Ceux cherchant une app gratuite contre l'anxiété.
Domaines : Anxiété, crises de panique.
MindShift CBT, gratuite par Anxiety Canada, repose sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle propose des outils comme le suivi d'humeur, défis personnels et cartes d'adaptation pour gérer l'anxiété.
Télécharger : MindShift CBT pour Android | iOS (Gratuit)
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Développer Pour qui ? Personnes en stress, anxiété ou dépression.
Domaines : Dépression, anxiété.
Sanvello combat les pensées négatives via TCC, méditation guidée, suivi d'humeur et habitudes saines. Version gratuite avec premium en option.
Télécharger : Sanvello pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Pour qui ? Gestion de l'anxiété.
Domaines : Anxiété, phobies.
Clear Fear (idéal 11-19 ans, tous publics) offre infos sur l'anxiété, auto-suivi, "Grit Box" d'affirmations et filet de sécurité pour crises.
Télécharger : Clear Fear pour Android | iOS (Gratuit)
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Développer Pour qui ? Pleine conscience et méditation.
Domaines : Mindfulness, méditation, stress, insomnie.
Headspace favorise le bien-être mental via méditations guidées. Utile contre stress et insomnie. Gratuit partiel, abonnement pour plus.
Télécharger : Headspace sur Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Pour qui ? Dépression débutante.
Domaines : Dépression, anxiété.
Moodpath suit humeur et pensées, évalue bi-hebdomadairement pour thérapeutes. Cours gratuits sur la dépression.
Télécharger : Moodpath pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Pour qui ? Crises de panique.
Domaines : Attaques de panique.
Rootd cible panique : infos, outil Rootr, respiration. Gratuit de base, abonnement pour plus.
Télécharger : Rootd sur Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Pour qui ? Soutien par pairs.
Domaines : Troubles variés, événements de vie.
Therapeer connecte pairs pour discussions en "salles". Pas de pros, complémentaire.
Télécharger : Therapeer pour Android | iOS (achats in-app)
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Développer Pour qui ? TOC et communauté.
Domaines : TOC sous-types.
NOCD : communauté, outils adaptés TOC, appel gratuit thérapeute.
Télécharger : NOCD pour Android | iOS (Gratuit)
Pour qui ? Envies d'automutilation.
Domaines : Automutilation.
Calm Harm : "surfer la vague" avec exercices anti-pulsions (distraction, réconfort).
Télécharger : Calm Harm pour Android | iOS (Gratuit)
Les soins pros restent idéaux si possible. Ces apps complètent ou relient à distance.
Plus d'idées ? Apps anti-dépression, positivités, ou docs Netflix santé mentale.
Crédit image : chuanpis/Shutterstock
