Martha Stewart/Getty Images
La plupart des gens connaissent l'importance du sommeil pour la santé, la concentration, la productivité et le bien-être général. Une bonne hygiène de sommeil, avec 7 à 9 heures par nuit, offre des bénéfices prouvés scientifiquement.
Comme tout un chacun, les célébrités et figures emblématiques ont leurs propres rituels, parfois excentriques. Par exemple, Léonard de Vinci pratiquait un sommeil polyphasique : des siestes de 20 minutes à 2 heures, plusieurs fois par jour. Stephen King, l'auteur d'horreur, se lave les dents et les mains, et aligne précisément ses oreillers avant de s'endormir.
Les experts en sommeil recommandent 7 à 8 heures par nuit pour une santé optimale et une longévité accrue. Pourtant, de nombreuses personnalités d'exception dérogent à cette règle, voyant dans leurs habitudes un atout pour la réussite.
Voici les routines les plus singulières de ces figures performantes :
Après un grave épuisement professionnel ayant causé une chute, la fondatrice du Huffington Post suit un rituel strict : bain chaud aux sels, lecture papier et interdiction des écrans le soir.
L'entrepreneuse et star de la cuisine dort seulement 4 heures par nuit et se lève à 6h30 pour entamer sa journée productive.
Les siestes diurnes étaient sacrées pour lui ; il en avait même un lit au Parlement. Il les considérait essentielles à sa victoire durant la Seconde Guerre mondiale.
L'inventeur légendaire fuyait le sommeil qu'il jugeait une perte de temps, optant pour un cycle polyphasique de courtes siestes tout au long de la journée.
Ce génie de la Renaissance suivait le cycle Uberman : une sieste de 20 minutes toutes les 4 heures, pour maximiser son temps d'éveil créatif.
Le père de la psychanalyse ne dormait que 6 heures par nuit, en partie à cause de son usage expérimental de cocaïne. Fumeur invétéré, il subit 33 opérations pour cancer.
L'ancien président américain est un noctambule dormant environ 6 heures (de 1h à 7h). Son équipe filtrait les urgences pour préserver son repos.
L'écrivain des Lumières ne dormait que 4 heures par nuit, boosté par 40 tasses de café quotidiennes, à l'instar de Balzac.
L'équipe de DisturbMeNot a compilé ces routines en une infographie comparative. Comparez-les aux vôtres ! (Cliquez pour agrandir)
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