À quand remonte la dernière fois que vous avez bien frotté votre équipement d'entraînement ? Si vous êtes comme moi, vous êtes probablement en train de regarder autour de vous un peu paniqué et de penser… "Euh, jamais ”. Suivi de près par "Est-ce vraiment quelque chose que je dois faire ?" Quand je pense à tomber malade, les poignées de porte me viennent à l'esprit, pas les haltères. Mais le fait est que les germes sont partout. Et comme ils sont principalement transférés par le toucher et peuvent rester pendant des jours après le contact, il est probablement temps de désinfecter votre équipement d'entraînement.
Oui, tout votre équipement.
Voici comment tout nettoyer, des vêtements de sport en sueur aux chaussures de tennis sales, en passant par les poids sales et les sacs de sport chargés de germes.
Vos vêtements de sport sont probablement la première chose à laquelle vous pensez lorsqu'il s'agit de nettoyer votre équipement d'entraînement. Ils sont sales, moites et faciles à nettoyer, alors commençons ici.
1. Rincez les aisselles de tout vêtement taché avec de l'eau courante froide. Essorez tout excès d'eau.
2. Faites une pâte composée de 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 1 cuillère à café de détergent à lessive et 1 cuillère à café de peroxyde d'hydrogène.
3. Couvrir la tache de sueur et laisser reposer pendant 30 minutes. Bien rincer.
Contrairement au coton ou à d'autres tissus naturels, les tissus performants ont tendance à engendrer des bactéries. La clé pour tuer les germes et se débarrasser des odeurs persistantes réside dans le vinaigre blanc distillé. Le vinaigre blanc coupe les huiles et tue B.O. causant des bactéries qui persistent dans les tissus.
Mélangez 1 tasse de vinaigre blanc et 6 tasses d'eau dans un bol ou un évier. Immergez vos vêtements d'entraînement et faites-les flotter pour aider à faire pénétrer le vinaigre dans les fibres. Laissez les vêtements tremper pendant 20 à 30 minutes, puis essorez-les et lavez-les comme d'habitude.
Si vous ne prévoyez pas de laver vos vêtements immédiatement, rincez-les à l'eau et suspendez-les pour les sécher avant de les jeter dans le panier.
Si vos vêtements d'entraînement ont une odeur persistante, ajoutez 1/2 tasse de bicarbonate de soude à la machine à laver et lavez à l'eau chaude. Suspendre pour sécher ou sécher par culbutage à basse température.
La plupart d'entre nous ne pensent pas à désinfecter nos baskets, mais ces chaussures moites et sales ont probablement besoin d'être nettoyées le plus. Étant donné que les chaussures de sport sont fabriquées avec des tissus et des matériaux qui peuvent être endommagés par le lavage en machine, il est préférable de les laver à la main et de les laisser sécher à l'air.
1. Commencez par retirer les lacets et jetez-les dans la machine à laver (ou lavez-les à la main, si vous préférez).
2. Ensuite, débarrassez-vous de la saleté sur les semelles de vos chaussures à l'aide d'une brosse à dents souple et de quelques gouttes de détergent à lessive liquide. Bien rincer.
3. S'il y a des taches sur le tissu, utilisez un torchon propre et humide pour essuyer la saleté et la crasse. Ensuite, éliminez les taches tenaces à l'aide d'une brosse à dents souple et d'un peu de détergent à lessive dilué. Bien rincer et laisser sécher les chaussures.
4. Enfin, saupoudrez de bicarbonate de soude à l'intérieur de la chaussure et laissez reposer pendant 2-3 heures. Jetez le bicarbonate de soude à la poubelle et essuyez avec un torchon sec.
5. Renfilez les lacets, et le tour est joué !
Parce qu'il repose souvent sur le sol sale ou dans un casier humide, votre sac de sport doit également être nettoyé.
1. Tout d'abord, sortez tout du sac. Décompressez toutes les fermetures éclair et secouez-le à l'envers au-dessus d'une poubelle pour vous débarrasser des miettes, déchets, cheveux ou autres saletés qui cachent le fond du sac.
2. S'il y a des déversements d'articles de toilette ou de nourriture, utilisez une serviette en papier humide pour nettoyer les dégâts collants.
3. Ensuite, utilisez un chiffon imbibé d'un peu de vinaigre blanc pour désinfecter l'intérieur et l'extérieur. Concentrez-vous sur la doublure du sac ainsi que sur les coins et recoins, les coutures, les poches, les poignées et les fermetures éclair.
4. Placez votre sac sur un rebord de fenêtre ensoleillé ou dans un espace bien ventilé afin qu'il puisse s'aérer en séchant.
Enfin, vous devez tout nettoyer, de votre tapis de yoga à votre bouteille d'eau, en passant par vos haltères et votre tapis de course.
Les poids, les haltères et tout équipement recouvert d'une peinture émaillée ou d'un revêtement frottant doivent être lavés délicatement à l'eau et au savon pour aider à préserver la finition.
1. Dans un grand bol ou un évier, mélangez deux gouttes de savon à vaisselle avec deux litres d'eau.
2. Trempez un torchon doux dans la solution savonneuse et essuyez tous les côtés du poids. Si les poignées sont sales, passez un peu plus de temps à essuyer la saleté et les huiles.
3. Essuyez tout résidu de savon avec un chiffon propre et humide. Puis sécher les poids pour éviter la rouille.
Pour désinfecter les bancs, les tapis roulants, les tapis de yoga et autres, vous pouvez utiliser un spray désinfectant fait maison.
1. Mélangez 1 tasse d'eau, ½ tasse d'alcool à friction et 3 gouttes d'huile d'arbre à thé dans un petit vaporisateur.
2. Vaporisez l'équipement et laissez reposer pendant 30 secondes avant de sécher avec un chiffon propre.
3. Pour les tapis de yoga, laissez-les sécher à l'air libre pendant 20 minutes pour vous assurer qu'ils sont 100 % secs avant de les enrouler et de les ranger.
