Que vous travailliez ou étudiiez dans un bureau, dans un espace de fortune que vous avez creusé dans un recoin de la maison, ou que vous préfériez simplement vous percher à la table de la cuisine quand il est temps de baisser la tête et de faire avancer les choses, nous avons tous expérimenté ce que c'est que de lutter pour garder l'esprit concentré et concentré sur la tâche. Afin de vous aider à optimiser votre flux, nous avons rassemblé certaines de nos méthodes naturelles préférées pour vous aider à transformer votre espace de travail en un repaire de productivité et de concentration.
Il y a quelques incontournables de base lorsque nous voulons devenir plus alignés et connectés avec notre travail. Au cours de ces dernières années, alors que tant d'entre nous sont passés du travail et de l'apprentissage dans le monde à essayer de le faire à la maison, cela a été un signal d'alarme sur la facilité avec laquelle les distractions qui nous entourent peuvent influer sur notre productivité.
Un bon éclairage est essentiel pour éviter la fatigue et la fatigue oculaire, tout comme les bloqueurs de lumière bleue, et faire taire les notifications ou même ranger le téléphone jusqu'aux pauses programmées peut nous aider à rester enfermés et concentrés sur la tâche. L'air frais, les étirements périodiques, l'hydratation et les collations saines contribuent également à une journée productive.
Et bien que cela puisse sembler un peu woo-woo, changer la vibration énergétique globale de votre espace - que ce soit par la musique, les cristaux, l'aromathérapie, l'art ou les plantes - peut vraiment faire une différence dans l'apprentissage, la concentration, la vigilance et la mémoire.
L'aromathérapie est un moyen fabuleux de créer des changements significatifs dans votre esprit et votre humeur. Vous connaissez peut-être déjà la manière dont certaines huiles essentielles peuvent faciliter la relaxation et réduire le stress, mais saviez-vous qu'il a été démontré que certaines d'entre elles affectent positivement notre capacité à traiter et à retenir les informations ?
Si vous souhaitez profiter des avantages hallucinants de ces mélanges via un diffuseur, diluez ce qui suit dans 200 ml d'eau. Si vous préférez appliquer vos huiles essentielles par voie topique, ces mêmes recettes peuvent être combinées avec 10 ml de l'huile de support de votre choix dans un roller pour une application ponctuelle tout au long de votre journée de travail ou de votre session d'étude.
Des études ont montré que le romarin est l'une des meilleures huiles vers lesquelles se tourner si vous vous engagez avec de nouveaux matériaux, si vous avez besoin de réfléchir à de nouveaux concepts ou si vous devez conserver de nombreuses informations denses (source). Parfait pour les étudiants ou toute personne qui pourrait utiliser un soutien cérébral !
—4 gouttes de romarin
—2 gouttes de baies de genévrier
—2 gouttes de sauge sclarée
Ce mélange combine des notes mentholées dont il a été démontré qu'elles vous aident à rester éveillé, alerte et concentré sur la tâche (source). Lorsque vous sentez que vous vous évanouissez ou que votre esprit vagabonde, ce coup de poing plein d'entrain vous ramènera directement au travail qui doit être fait.
—3 gouttes de menthe poivrée
—2 gouttes de menthe verte
—2 gouttes de gaulthérie
—2 gouttes de fenouil
Si votre travail vous fait vous sentir fatigué, déprimé, dépassé ou peu confiant, essayez un mélange de notes d'agrumes optimistes qui améliorent l'humeur et qui sont connues pour stimuler la positivité.
—3 gouttes de citron
—2 gouttes de gingembre
—2 gouttes de citronnelle
—2 gouttes de pamplemousse
Parfois, notre manque de concentration vient de l'anxiété et d'un esprit en surmenage. Lorsqu'un équilibre entre détente et ancrage est nécessaire, la lavande est le ticket d'or.
—4 gouttes de lavande
—2 gouttes de géranium
—2 gouttes de néroli
L'huile de sauge est connue pour améliorer la réflexion et la compréhension, ainsi que pour aider à réguler l'humeur (source). Si nous parlons des exigences du travail et de l'école, que demander de plus ?
—4 gouttes de sauge
—2 gouttes de romarin
—2 gouttes de thym
—2 gouttes de sauge sclarée
Nous sommes de grands fans de cristaux ici et aimons les utiliser pour encourager ou améliorer différents états mentaux, spirituels et émotionnels. Travailler avec l'énergie vibratoire de la Terre peut compléter votre propre besoin de rester concentré sur votre tâche, d'être plus positif ou d'aborder votre travail avec confiance. Voici quelques-uns de nos cristaux préférés à poser sur votre bureau ou à transporter dans votre poche lorsque vous devez écrire des tests difficiles ou faire des présentations éprouvantes pour les nerfs.
Voir aussiÀ quelle fréquence arroser vos plantes d'intérieurCe cristal sombre et dense est idéal pour la mise à la terre et aide à la concentration et à la clarté mentale, ce qui est certainement une énergie utile pour quiconque se sent dispersé ou erre de manière chronique hors de la tâche (source).
Ce maître cristal fonctionne en vibration avec l'énergie des chakras supérieurs, y compris la sagesse, l'apprentissage, la perspective, la perspicacité et l'équilibre (source.)
Cette beauté est utile pour encourager la concentration, la concentration, l'autodiscipline et l'expansion de l'esprit (source). Pour ceux qui doivent compter sur beaucoup de communication dans leur travail ou leurs études, le bleu de ce cristal s'aligne avec les chakras de la gorge et du troisième œil, ce qui vous donne également un petit coup de pouce dans ce département !
L'un des meilleurs cristaux pour la motivation, la détermination et la volonté, la pyrite est un incontournable de tout bureau (source).
Ce cristal joyeux et ensoleillé est utile à avoir à portée de main pour manifester, fixer des objectifs ou rester motivé et optimiste (source).
Placer des plantes autour de votre espace de travail ou d'étude non seulement anime l'endroit, mais aide également à garder l'air propre et exempt d'impuretés. La NASA a mené une étude pour voir si les plantes pourraient aider à minimiser la pollution de l'air intérieur (pour offrir une solution au « syndrome des bâtiments malsains » et pour optimiser naturellement les conditions de l'air dans des environnements scellés tels que la Station spatiale internationale), et a constaté que de nombreux types différents des plantes éliminent efficacement les toxines et la pollution de l'air.
Bonus :bon nombre des plantes d'intérieur qu'ils mentionnent sont également incroyablement peu d'entretien et faciles à entretenir.
L'air pur et frais encourage non seulement une respiration plus profonde qui est connue pour avoir des changements importants sur notre humeur et notre traitement mental, mais il aide également notre cerveau et notre capacité à faire du bon travail car la pollution de l'air est associée au déclin mental (source).
Selon l'étude de la NASA, ce sont quelques-unes des meilleures plantes de purification de l'air à avoir :
—plante de serpent
—pothos
—Lierre anglais
—lis de la paix
—philodendron
—gerbera
—dracaena (comme la plante dragon)
Non seulement la couleur a un impact sur l'humeur, mais changer la couleur dominante dans votre espace peut également avoir un effet sur votre capacité à vous concentrer. S'il est hors de question de peindre les murs, envisagez de changer les traitements des fenêtres, d'ajouter des œuvres d'art ou de jeter un jeté sur une chaise à proximité.
Vert est censée être la meilleure couleur pour la concentration (et oui, les plantes comptent !)
Orange est une couleur « yang » énergique qui peut aider à la motivation
Bleu est considérée comme la meilleure couleur à avoir lorsque le travail intellectuel, l'apprentissage ou la productivité sont plus intenses, car elle est équilibrante et apaisante (source).
Pendant que nous parlons de vibrations, pourquoi ne pas incorporer certains sons connus pour améliorer les capacités cognitives ? Selon Entrepreneur magazine, il existe six types de musique qui contribuent à augmenter la productivité.
Notez que tous sont instrumentaux ou sans paroles, car les mots peuvent distraire pendant que vous essayez de vous concentrer. Il a été démontré que la musique classique, les sons de la nature, les partitions cinématographiques épiques, la musique de jeux vidéo et la musique à un tempo de 50 à 80 battements par minute ont un impact positif sur l'apprentissage, la mémoire, le traitement ou l'humeur.
Que vous espériez garder votre nez sur la meule proverbiale au bureau, ou que vous ayez simplement besoin de trouver des moyens d'améliorer votre espace de travail afin que vous puissiez mieux vous concentrer ou faire avancer les choses, essayez ces méthodes.
Photo de Slava Keyzman sur Unsplash
