Il n'est pas facile de développer une bonne habitude ou de briser une mauvaise habitude. Ces applications gratuites et ces idées hors ligne vous aideront à changer de comportement et à atteindre vos objectifs.
Beaucoup d'entre nous ont pris des résolutions au début de la nouvelle année avec l'espoir de tourner une nouvelle page. Mais au cours des 12 mois, nous pouvons faiblir dans notre poursuite de ces buts et objectifs. Les applications de suivi des habitudes peuvent vous aider à garder le cap grâce à des rappels et en montrant vos réalisations. Ou si cela ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez compter sur vos amis ou sur le pouvoir de la honte pour vous inciter à agir.
Développer 
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Développer Timecap est l'une des meilleures applications de suivi des habitudes que nous ayons rencontrées. En fait, il pourrait finir par être le traqueur d'habitudes préféré de nombreux utilisateurs. Dans une seule application, vous pouvez suivre différents types d'activités et vérifier les statistiques de vos progrès.
Vous pouvez ajouter une activité basée sur trois critères :une qui compte le temps (par exemple, 30 minutes de médiation), une qui compte les répétitions (par exemple, huit verres d'eau), et une qui demande simplement si vous avez terminé ce que vous vouliez ( par exemple, aller à la gym). Timecap peut définir des répétitions pour cela chaque jour, semaine, mois ou année.
Toutes vos activités sont accessibles depuis le tableau de bord. Ainsi, vous pouvez ajouter un compte aux verres d'eau sans plonger profondément dans un deuxième menu. Les activités peuvent être codées par couleur, étiquetées, etc. Timecap compte automatiquement votre série de répétitions de cet acte.
Avec toutes ces fonctionnalités dans la version gratuite de Timecap, c'est déjà une application fantastique sans avoir à payer pour la version premium. Mais si vous aimez l'application, vous voudrez peut-être envisager Timecap Prime, qui ajoute des horaires de jour personnalisés, des widgets d'écran d'accueil pour un suivi plus facile et des statistiques détaillées.
Télécharger : Timecap pour Android | iOS (Gratuit)
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Développer Confetti est là pour vous aider avec la vieille philosophie "Ne pas briser la chaîne" de développer des habitudes. L'idée est simple. Si vous voulez créer une nouvelle bonne habitude ou briser une vieille mauvaise habitude, engagez-vous à le faire tous les jours.
L'application propose deux modes pour chaque habitude :À faire ou Ne pas faire . Vous trouverez même des suggestions pour chacun, avec de jolis petits emojis, comme la méditation et l'exercice dans To Do par opposition aux cigarettes et à l'alcool dans Not To Do. La version gratuite de Confetti permet trois habitudes, ce qui est suffisant pour vos résolutions du Nouvel An au moins.
Lorsque vous terminez une activité, marquez-la sur Confetti. L'application vous enverra même un rappel pour vous enregistrer tous les jours. Et il suivra vos progrès, montrant votre séquence dans un calendrier quotidien, hebdomadaire, mensuel ou annuel. Chaque activité a également sa propre couleur, pour un tableau de bord simple de la façon dont vous vous débrouillez avec vos nouvelles habitudes.
Télécharger : Confettis pour Android | iOS | Chrome (Gratuit)
Il existe quelques stratégies clés pour créer une nouvelle habitude, dont l'une consiste à l'écrire et à trouver un partenaire responsable. C'est exactement ce que propose HabitShare. L'application est un moyen privé mais social de suivre les habitudes avec des amis.
Vous pouvez ajouter des amis à partir de vos contacts téléphoniques ou rechercher leur adresse e-mail. Mais ils ne peuvent pas voir vos habitudes directement. Chaque habitude est privée par défaut. Vous pouvez choisir quelle habitude vous partagez avec quel ami, et vice versa. Vous pouvez donc avoir un groupe avec lequel vous suivez vos séances d'entraînement et un autre ami avec qui vous essayez d'arrêter de fumer.
HabitShare comprend un système de chat intégré pour vous et vos copains de responsabilité pour vous encourager et vous motiver mutuellement. Le système de suivi des habitudes de base est aussi simple que n'importe quelle autre application. Ajoutez une habitude et marquez si vous l'avez fait ou non chaque jour. La simplicité et la facilité d'utilisation d'HabitShare en font l'une des meilleures applications pour cela.
Télécharger : HabitShare pour Android | iOS (Gratuit)
L'une des méthodes scientifiquement prouvées pour s'en tenir aux objectifs consiste à l'annoncer publiquement et à publier des mises à jour sur vos progrès. Il est basé sur l'idée d'éviter la honte et l'embarras du public. Le Dollar Doer Club fait passer cette idée au niveau supérieur.
Vous mettrez 30 $ en jeu pour vous assurer de respecter votre objectif, qui est un défi de 30 jours. Donc, en gros, un dollar par jour. Remplissez un simple formulaire au Dollar Doer Club, où vous parlez de votre objectif et nommez un ami responsable qui vérifiera si vous avez atteint l'objectif ou non.
Vous devez également ajouter une petite phrase embarrassante, qui fera partie des publicités qui inondent les impressions en ligne de votre région. Ces 30 $ achèteront 1000 impressions dans votre région, où Dollar Doer Club dira que vous n'avez pas atteint votre objectif et laissera échapper votre phrase honteuse. Il n'y a rien de tel que la honte publique pour vous inciter à vous en tenir à votre objectif.
Si vous échouez au défi Dollar Doer Club pendant un mois, ne soyez pas dur avec vous-même. Reprenez-le le mois prochain, c'est comme ça que les habitudes se forment. Si vous réussissez, vous récupérez votre argent.
Pour de nombreuses personnes, les applications et les gadgets ne font que créer des obstacles sur la voie de la formation d'une nouvelle habitude. En fait, s'adapter à un système peut vous faire résister au changement que vous essayez d'apporter. Habit Stick est un traqueur d'habitudes bricolage gratuit que tout le monde peut créer avec un vieux crayon.
Développé par l'ancien écrivain MakeUseOf Erez Zuckerman, le Habit Stick suit quelques principes simples. C'est gratuit et facile à utiliser. Il est portable et tactile, il est donc toujours avec vous et vous pouvez le manipuler, comme un rappel constant de la bonne habitude que vous essayez de prendre.
L'idée est de couper le bout d'un crayon et de le diviser en deux avec une ligne au milieu. Un côté est "en attente" et l'autre est "terminé". Mettez quelques anneaux du côté en attente et faites-les glisser du côté terminé.
Erez a vu sa part d'applications de suivi des habitudes, et le site Web se moque des "fonctionnalités" que vous verrez souvent sur ces pages d'applications. Par exemple, il appelle le Habit Tracker "étanche" et "open source". Avouons-le, le Habit Stick n'est pas une innovation révolutionnaire, mais c'est le genre de suivi d'habitudes simple conçu pour un esprit techno qui en a assez des hacks de productivité.
Si vous aimez ce suivi des habitudes hors ligne, pensez à ces imprimables et ebooks gratuits pour changer vos habitudes.
Lorsqu'ils essaient de créer une nouvelle habitude, les gens ont tendance à être durs avec eux-mêmes. Chaque échec semble catastrophique, tandis que chaque victoire n'est pas célébrée. Ces applications et techniques espèrent vous dire à quel point vous avez bien réussi en mettant en évidence vos séries, tout comme la façon dont vos amis vous donneront cet encouragement lorsque vous hésiterez.
Et c'est ce qu'il faut retenir. Si vous gâchez votre série d'habitudes, ce n'est pas grave. Pardonnez-vous et recommencez. Vous faites cela pour devenir une meilleure version de vous-même, pas pour chercher plus de défauts en vous.
