Il est difficile de prendre ou de briser une habitude, mais c'est tout à fait possible de le faire.
Cependant, nous ne pouvons pas faire grand-chose dans nos routines quotidiennes - avec plus de tâches qui s'accumulent chaque jour. Mais ensuite, nous entendons parler de quelqu'un qui a cassé la roue et s'est réinventé une nouvelle vie. Nous entendons parler d'une célébrité dont on disait qu'elle était alcoolique, qu'elle changeait ses habitudes et qu'elle devenait abstinente.
Il existe de nombreuses histoires de personnes qui ont mis fin à leurs luttes et à leur longue misère, remodelant leurs journées et leurs vies de manière positive et constructive.
La vérité est que les bonnes habitudes sont aussi comme une traînée de poudre :elles se propagent et illuminent votre journée entière.
Rien de bon n'est jamais venu rapidement. Il faut apprendre le principe du sacrifice pour pouvoir changer une habitude. Pour arriver à un meilleur endroit, vous devez abandonner quelque chose.
Nous vous assurons qu'il y a de la lumière au bout du tunnel et que vous apprécierez votre voyage vers de bonnes habitudes positives plus que vous ne le saviez.
Apprenons à connaître les meilleures tactiques pour créer et briser des habitudes. C'est un processus qui semble intimidant au début, mais ensuite vous devenez un pro. Généralement, la stratégie est :
Si je dois faire X, alors je ferai Y.
En d'autres termes, si vous devez développer une bonne habitude, vous avez déjà une idée claire que la nouvelle pratique vous sera bénéfique. Par exemple, si votre objectif est de manger sainement, vous savez que le régime alimentaire conviendra à votre corps. Chaque fois que vous choisissez de manger pendant la journée, suivez ce processus simple :
Si je dois manger une collation, je mangerai des fruits et des noix. X représente vos vieilles habitudes, comme saisir un beignet. Y représente l'habitude que vous devez développer, comme manger un fruit ou un légume. Bientôt, votre cerveau sera programmé de cette manière et vous chercherez naturellement des options alimentaires plus propres.
Maintenant que nous vous avons appris les principes de la création d'une habitude, examinons quelques habitudes quotidiennes simples mais très puissantes qui peuvent transformer vos journées et votre vie
Aujourd'hui, nous essayons de dormir à l'ère de la technologie et des nombreux écrans bleus. La plupart d'entre nous parcourons nos téléphones avant de nous endormir.
Être toujours occupé et s'engager dans plus d'activités est considéré comme un exploit de nos jours, où les gens disent :"Oh, je dors à peine 4 heures chaque nuit." Cette mentalité peut être brutale pour votre corps.
Votre mécanisme interne ne peut pas supporter la fatigue chronique et la fatigue et pourrait commencer à céder. Vous devez établir une routine nocturne saine, facile à suivre et payante pendant la journée.
D'innombrables études montrent que les adultes devraient dormir 8 heures par jour, mais il n'y a pas deux humains exactement pareils. Vous êtes le meilleur juge de votre temps de repos le plus rafraîchissant et le plus rajeunissant.
Vous pouvez également consulter un médecin du sommeil pour identifier votre temps de repos idéal. Prenez le sommeil au sérieux car cela permet de reconstruire les parties principales de votre corps. Si vous l'évitez, vous nuisez à votre corps.
Nous vous suggérons de mettre une alarme une heure avant le coucher. Quand il sonnera, vous saurez que vous devez poser votre téléphone et commencer à vous préparer pour aller au lit. Laissez tous vos soucis derrière vous, respirez profondément et allongez-vous dans votre capsule de sommeil pour une bonne nuit de sommeil.
Essayez de ne pas porter vos soucis et votre stress au lit. Une stratégie de relaxation qui intègre la pleine conscience, comme le yoga, la respiration profonde ou la méditation, peut toutes améliorer votre temps et votre qualité de sommeil. Vous vous réveillerez reposé et plein d'énergie pour une merveilleuse journée à venir.
L'exercice n'est pas limité aux athlètes et aux modèles de vêtements de sport. Vous devez bouger votre corps pour rester en bonne santé et heureux. Faire de l'exercice pendant aussi peu que 15 minutes chaque jour libère des endorphines dans votre corps. Les endorphines sont des hormones qui stimulent votre humeur, vous font vous sentir heureux et satisfait. Il réduit le stress de la vie.
Si l'endroit où vous travaillez n'est pas trop loin, vous pouvez vous rendre au travail à pied chaque jour dans le cadre de votre routine d'exercice. Si ce n'est pas à distance de marche, vous pouvez vous rendre au travail en voiture, puis emprunter les escaliers jusqu'à votre maison. Certaines personnes choisissent de se réveiller tôt le matin et de faire du jogging dans le quartier avant d'aller travailler. C'est bien aussi.
Prenez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement. Vous n'avez même pas besoin d'abonnements coûteux à une salle de sport pour rester actif ou d'un tapis roulant pour vous entraîner. Une simple promenade, un jogging ou une course dans le parc suffit à transpirer, à faire circuler le sang et à stimuler votre métabolisme.
L'équipement d'exercice de bureau permet également d'exercer différentes parties du corps et muscles pendant que vous travaillez au bureau ou sur votre bureau. Cet équipement est facilement disponible sur le marché.
Sauf si vous êtes Gigi Hadid ou Hailey Bieber, vous n'êtes pas obligé de porter des vêtements qui vous étouffent. S'habiller pour le confort est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même pour des journées épiques et productives. Pensez à passer par une routine de travail exténuante, mais en pyjama. N'est-ce pas sympa ?
Travailler en pyjama est une option qui peut convenir aux professionnels travaillant à domicile, mais les employés de bureau et les ouvriers n'ont pas cette possibilité ou le luxe de travailler en pyjama.
Le confort et la sécurité commencent dès le premier vêtement que vous mettez sur votre corps pour la journée. Pour les hommes, même une simple paire de boxers classiques et respirants peut faire toute la différence. Les femmes devraient également investir dans des vêtements confortables jusqu'aux sous-vêtements en coton respirant qui ne ressemblent pas à une punition.
Les vêtements que vous portez au quotidien doivent être appropriés, confortables et adaptés à la météo. Alors, réfléchissez toujours à la façon dont vous vous habillez. Sinon, vous vous sentirez misérable tout au long de la journée.
Qu'il s'agisse d'un costume sur mesure ou d'une jupe étroite, vous pouvez renforcer votre confiance au quotidien et améliorer votre look avec la tenue que vous choisissez de porter. Expérimentez et soyez toujours gentil avec votre corps lorsque vous choisissez une tenue confortable, appropriée, élégante et adaptée à votre personnalité et à vos goûts.
Avez-vous déjà eu l'impression que le temps passe trop vite contre vous ? Tu n'es pas seul. Beaucoup de gens ont l'impression qu'ils n'ont jamais assez de temps dans la journée, ce qui rend leurs journées très difficiles pour eux.
Lorsque nous sommes occupés, nous pensons que les jours se confondent en un maillage d'heures et d'heures. Prenez l'habitude de faire une pause et de réfléchir pendant un petit moment pour couper tout le bruit et mettre les choses en perspective. Faire cela régulièrement, au lieu de toujours courir contre le temps, peut avoir un impact démesuré sur vos journées et votre vie.
Les gourous spirituels du monde entier vous diront que la pleine conscience et la méditation sont excellentes et ont des propriétés curatives. Et vous n'avez pas besoin d'y passer une heure pour savoir que c'est vrai. Commencez par aussi peu que 5 minutes de méditation d'autoréflexion, et cela commencera à apparaître dans votre vie.
La méditation d'autoréflexion nous donne un aperçu de nos pensées et de nos aspirations. Plus le processus d'autoréflexion est approfondi, mieux c'est pour apporter des changements dans votre vie et modifier positivement la façon dont vous vous percevez.
Prendre du recul signifie également que vous regardez votre vie comme un spectateur et que vous identifiez ce qui ne va pas. Les experts vous diront que la méditation mène à d'autres bonnes habitudes. Par exemple, vous commencerez à désencombrer, à mieux manger et à éviter les personnes négatives de votre vie. Gagner.
Le changement commence à partir du jour où vous décidez vraiment de changer. Utilisez ce guide pour vous aider à prendre les mesures pratiques dont vous avez besoin et à apporter les changements fonctionnels dans vos habitudes qui vous aideront à mener une vie épique !
