C'est un fait garanti que la plupart d'entre nous connaîtront une prise de poids pendant les vacances au moins une fois dans leur vie. Cela est particulièrement vrai si ces vacances ont lieu pendant les mois froids d'hiver. Vous vous déplacez plus lentement parce que du froid, et lorsque vous vous réunissez avec vos amis et votre famille, il est difficile de dire "non" à la nourriture festive.
Cependant, la plupart d'entre nous regrettent d'avoir trop mangé pendant les vacances. Bien qu'il puisse être difficile de contrôler votre alimentation, il est possible d'éviter de prendre du poids pendant les vacances grâce à la technologie.
Voici comment procéder.
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Développer Un domaine que nous ne prenons pas toujours en compte lorsque nous cherchons des moyens de maintenir notre poids est le coût caché de l'alcool. Vous ne pensez peut-être pas aux calories contenues dans l'alcool au quotidien. Vous ne réaliserez peut-être pas que vous en consommerez plus pendant les vacances par défaut.
Pour garder ces calories sous contrôle, il est préférable d'utiliser une application de perte de poids comme DrinkControl. Grâce à l'application, vous pouvez :
Ils disent qu'il faut quelques semaines pour commencer à développer une habitude. Donc, avant les vacances, notre recommandation est d'installer l'application et de l'essayer. Voyez si vous l'aimez.
Prenez l'habitude d'enregistrer votre boisson avant de la boire, afin d'avoir une mémoire claire de ce que vous consommez. De cette façon, vous serez bien préparé pour suivre l'habitude à long terme.
Le seul bémol de cette appli ? Apparemment, il n'est disponible que pour iOS. Les utilisateurs d'Android n'ont pas de chance.
Télécharger : DrinkControl pour iOS (achats intégrés gratuits disponibles)
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Développer L'une des choses les plus courantes que les gens recommandent pour suivre votre régime alimentaire est d'utiliser un suivi de la perte de poids. Il existe de nombreuses applications sur le marché, il vous suffit donc de choisir celle qui vous convient.
Une application que nous aimons utiliser pendant les vacances est Lose It ! Il s'agit d'un outil de suivi de la perte de poids pour Android et iOS qui propose un plan gratuit et premium. Le plan gratuit a suffisamment de fonctionnalités et devrait fonctionner correctement pour ce dont vous avez besoin.
Avec le forfait gratuit, vous pouvez :
De plus, il vous donnera une ventilation du pourcentage du type de nutriments que vous consommez :lipides, glucides et protéines.
Notre conseil : Utilisez cette application pendant les vacances pour voir quels aliments vous coûteront le plus de calories. À partir de là, vous pouvez ajuster vos autres repas afin que votre apport calorique quotidien reste dans les limites. Le perdre! est un suivi parfait de la perte de poids de Noël.
Télécharger : Le perdre! pour Androïd | iOS (version gratuite et premium disponible)
L'une des choses les plus utiles que nous ayons trouvées pour rester en bonne santé pendant les vacances est l'utilisation de plans de repas.
Un plan de repas est assez simple :
Ce contrôle minutieux des portions peut vous empêcher de vous précipiter pour un repas de dernière minute au réfrigérateur. Cela peut également vous empêcher de vous gaver d'alternatives malsaines. Les mêmes principes peuvent également être appliqués à la nourriture que vous mangez pour les occasions festives.
De plus, vous pouvez également utiliser des applications et des sites Web comme Mealime pour vous aider à éviter de prendre du poids pendant les vacances.
Alors que les vacances sont déjà partiellement planifiées en termes de repas pour vous et votre famille, vous pouvez aller plus loin dans cette planification. Disons dans le cadre de vos repas que vous souhaitez manger des biscuits de Noël tous les jours.
En intégrant des cookies dans vos plans de repas, vous pouvez calculer combien ils vous coûteront en termes de calories. Ensuite, vous pouvez ajouter les autres éléments dans vos repas pour adapter ces cookies en conséquence.
Si vous cherchez des moyens de savoir quoi manger, voici les meilleures applications et sites Web de planification de repas pour économiser de l'argent.
Une autre façon de contrôler votre poids et de planifier de meilleurs repas consiste à trouver un blog culinaire qui vous donnera des idées sur ce qu'il faut cuisiner pour les fêtes.
Il existe de nombreux blogs culinaires incroyables, dont certains que nous avons déjà documentés sur les meilleurs sites Web de recettes de pâtisserie.
Si vous recherchez des recettes spécifiquement consacrées aux fêtes, recherchez AllRecipes pour les recettes de Noël ou le Food Network pour les repas sur le thème des fêtes.
Grâce à des sites comme ceux-ci, vous pouvez planifier chaque semaine ce que vous allez cuisiner, tout en gardant l'esprit des fêtes.
Si vous ne cuisinez pas , vous pouvez éventuellement suggérer certaines de ces recettes à votre hôte. Une aide supplémentaire dans la cuisine est toujours agréable, et la perte de poids de Noël est réalisable.
Vous pensez peut-être que les vacances sont une période terrible pour faire de l'exercice, surtout si vous vivez dans un climat plus froid où il neige pendant les mois d'hiver. Cependant, les exercices d'hiver peuvent être transformés en une activité de groupe amusante qui non seulement vous maintient en forme, mais vous aide également à créer des liens avec votre famille et vos amis.
Si vous vivez dans un climat froid avec beaucoup de neige, des activités comme le snowboard, le ski ou le tubing sont d'excellents exercices à faire en groupe.
Si vous essayez d'économiser de l'argent, quelque chose d'aussi simple qu'une promenade en famille vous aidera à éliminer certaines des calories supplémentaires que vous consommerez.
Un grand moyen d'éviter la prise de poids pendant les fêtes et de respecter votre régime alimentaire consiste à mettre en place un système de récompense pour atteindre des objectifs de poids ou de santé spécifiques.
J'utilise ce système moi-même, et bien que ces récompenses ne soient pas basées sur la nourriture, je choisis des choses qui me procurent de la joie. Vous devriez également choisir quelque chose que vous pouvez espérer une fois la partie la plus difficile du régime terminée.
Par exemple : Si vous parvenez à respecter votre objectif de poids pendant les vacances, achetez quelque chose pour vous le lendemain de Noël. Si vous voulez économiser de l'argent et que vous êtes déjà abonné à un service de streaming, prenez le temps de vous asseoir et de regarder une nouvelle émission sur Netflix ou Disney+.
Parfois, un week-end paresseux est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre peau.
Enfin, bien qu'il soit tout à fait raisonnable d'éviter de prendre du poids pendant les vacances, la perte de poids peut être un peu exagérée . Vous ne voulez pas vous pousser si fort que vous ne vous amusez pas, ou en arriver au point où vous pensez à autre chose qu'à vous détendre.
Après tout, si vous parvenez à vous en tenir à un objectif modéré sans vous sentir malheureux, cela fonctionnera mieux pour vous à long terme. De bons sentiments et un succès modéré peuvent créer de grands sentiments et d'autres succès à long terme.
Notre conseil : Gardez vos objectifs gérables et comprenez que vous devrez mieux planifier pour cette occasion spéciale. Reprenez toutes vos habitudes une fois que vous êtes revenu à votre routine normale.
Les vacances sont un moment idéal pour être avec des amis et la famille; pour profiter au maximum d'une bonne alimentation et avoir une belle vie sans se soucier de son poids. La technologie est là pour vous aider.
Mais que se passe-t-il si vous cherchez à manger plus sainement toute l'année, et pas seulement pendant les vacances ? Voici quelques bonnes applications végétariennes et végétaliennes à essayer.
