La salle de sport est conçue pour vous aider à vous mettre en forme, mais cette adhésion peut parfois être assez coûteuse. Certains d'entre nous sont même connus pour avoir pratiquement "donné" notre argent à la salle de sport sans jamais utiliser cette adhésion. Alors oubliez ça et commencez à vous mettre en forme gratuitement.
Nous avons déjà examiné certaines applications d'entraînement de base, mais allons un peu plus loin. En utilisant les bonnes applications et les bons sites Web, vous pouvez faire de l'exercice régulièrement sans dépenser un centime.
Faire des planches est la nouvelle tendance parmi la foule d'exercices sans équipement. C'est également l'un des entraînements les plus faciles à démarrer pour quiconque n'est pas en forme et souhaite se remettre en forme.
Les planches exercent votre force principale en vous faisant tenir une position similaire à celle des pompes. Commencez par un petit nombre (30 secondes) et passez progressivement à des durées de planches plus longues (3-5 minutes).
Sur Android, Plank Timer est une application fantastique pour commencer à faire des planches, puis ajouter ses variations. Commencez par la planche simple, car l'application compte les secondes d'une minute complète. N'hésitez pas à faire une pause à tout moment ou à terminer également. L'exercice de planche de 5 minutes offre des variations telles que des levées de jambes, auxquelles vous passerez.
Sur les iPhones, Plank est une application plus détaillée qui explique tous les différents types de planches et inclut même de courtes démonstrations vidéo. L'application décompose vos entraînements de planche en semaines afin que vous sachiez comment améliorer lentement vos capacités de planche.
Télécharger : Plank Timer pour Android | iOS (Gratuit)
Qui a dit que vous deviez payer un abonnement à la salle de sport pour être en forme ? Il y a forcément des lieux publics près de chez vous qui proposent gratuitement les outils de base pour la gymnastique suédoise ou les exercices de fitness au poids du corps.
Outdoor Gyms est une carte de ces salles de sport gratuites dans des espaces ouverts, ajoutée et vérifiée par la communauté d'utilisateurs. Donnez-lui accès à votre position ou déplacez la carte à l'endroit souhaité. Chaque épingle verte est une salle de sport en plein air, et le survol de l'épingle révélera des notes à ce sujet, comme l'équipement disponible à cet endroit.
Outdoor Gyms est l'un de ces produits Internet sympas qui est fait uniquement de personnes qui veulent s'entraider pour être la meilleure version d'eux-mêmes.
NamaSketch est une application Web gratuite qui enseigne le yoga à quelqu'un qui ne l'a jamais essayé auparavant. C'est aussi un nouveau mécanisme d'enseignement, car le site vous montre dix poses différentes dans des griffonnages faciles à comprendre.
Suivez en regardant les jolis griffonnages et en écoutant les instructions audio. Les poses de yoga incluent le chien vers le bas, le chat, le pont, le cobra et même la pose du guerrier. Ne vous inquiétez pas, aucun de ces éléments n'est trop complexe ou écrasant, donc tout débutant peut commencer avec eux.
NamaSketch est un excellent moyen d'apprendre les bases du yoga. Après avoir utilisé l'application plusieurs fois et que vous souhaitez continuer cet exercice, essayez les applications de yoga les plus avancées pour vous aider à vous entraîner n'importe où.
L'application Perfect Thumb's Workout vous propose un entraînement complet du corps avec 12 exercices gratuits. Mais il peut en fait vous offrir gratuitement toute sa vaste collection d'entraînement si vous le souhaitez, grâce à son système de pièces de monnaie "Rubies" intégré. Compte tenu de la qualité de l'application, c'est une aubaine.
Perfect Workout vous permet de gagner des rubis gratuits pour différentes activités, comme regarder une publicité vidéo, partager les exercices de partage d'applications, inviter des amis à faire des entraînements, effectuer un entraînement quotidien et ouvrir l'application quotidiennement. Ces rubis peuvent ensuite être utilisés pour acheter différents types d'entraînements. Ou bien, vous pourriez dépenser de l'argent réel pour débloquer les entraînements individuellement ou tous à la fois. C'est toujours moins cher qu'un abonnement à une salle de sport.
L'application elle-même est fantastique. Perfect Workout affiche des animations de dessins animés de chaque exercice afin que vous puissiez suivre, et il y a aussi des instructions audio et des invites. Vous pouvez également définir un rappel pour ne pas manquer votre exercice, et l'application suit automatiquement les statistiques de toutes vos activités brûlant des calories.
Télécharger : Entraînement parfait pour Android | iOS | Windows (Gratuit)
Ceci est un ancien mais un goodie. En 2011, The Guardian a préparé un numéro spécial sur la façon de se mettre en forme gratuitement, dont une partie était une vidéo. Eh bien, la vidéo est toujours disponible pour tous sur YouTube.
La vidéo dure moins de cinq minutes, mais elle vous montre différentes opportunités d'exercice dans votre vie que vous n'aviez jamais envisagées auparavant. C'est un mélange d'exercices de poids corporel, d'étirements, d'activités aérobiques et de conseils à utiliser dans votre routine quotidienne. Vérifiez-le, ce sont peut-être les cinq meilleures minutes que vous ayez passées pour vous mettre en forme.
L'un des avantages d'un abonnement à une salle de sport est que les entraîneurs locaux se feront un plaisir de vous recommander une séance d'entraînement. Puisque vous n'avez pas d'entraîneur sur qui compter, tournez-vous vers ces générateurs d'exercices et d'entraînement gratuits. Ils veilleront à ce que votre routine de remise en forme ne devienne jamais ennuyeuse et vous mettront au défi d'en faire plus. Si vous avez besoin de plus, consultez les meilleures applications de perte de poids.
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