Les imprimables vous font prêter attention.
Il existe de nombreux sites Web et gadgets qui peuvent vous aider à vous mettre en forme. Mais parfois, tout ce que vous avez à faire est de revenir à l'essentiel avec un stylo et du papier. Une application peut se battre avec d'autres applications pour votre esprit, mais une humble version imprimable facilite les choses d'un simple coup de crayon.
Collez-les sur la porte du réfrigérateur ou insérez-les dans votre journal. Ils peuvent être de puissants rappels contre les mauvaises habitudes de santé.
Ces 10 imprimables vous offrent un excellent point de départ.
Si vous recherchez une option colorée pour votre bilan de perte de poids hebdomadaire, le blog Sunny Sweet Days propose un ensemble d'imprimables qui comprend un excellent moyen de capturer un instantané de vos progrès.
La vérification hebdomadaire La feuille suit le nombre de livres et de pouces perdus, le nombre d'entraînements, l'apport calorique quotidien, ainsi que vos mesures et votre entraînement quotidien. L'ensemble comprend également un plan de repas hebdomadaire imprimable qui vous aidera à planifier vos repas à l'avance et une page de journal imprimable.
Si vous souhaitez vous débarrasser d'une habitude de soda, ce planificateur gratuit de santé et de remise en forme imprimable comprend une feuille qui facilite le suivi de votre consommation d'eau et de soda. Les bonnes habitudes reposent sur des micro-actions saines et cette version imprimable vous aidera à repartir à neuf.
L'imprimable vous guide à travers un programme d'hydratation de cinq semaines pour augmenter votre consommation d'eau au quotidien. avec l'objectif d'atteindre 8 verres par jour.
L'ensemble d'imprimés comprend également un planificateur de repas hebdomadaire, un suivi alimentaire et calorique quotidien, votre feuille de consommation de fruits et légumes.
Si vous souhaitez développer davantage de bonnes habitudes en plus de réduire votre consommation de soda, vous pouvez utiliser ce outil de suivi des habitudes saines mensuel .
Le tracker enregistre votre consommation d'eau, les nuits où vous n'avez pas en-cas, et suit votre pesée quotidienne, la planification des repas, et plus encore.
Assurez-vous de consulter le reste des imprimables Poids à maintenir répertoriés ici.
Darebee est une excellente option tout-en-un et fait partie des options gratuites qui plairont probablement aux hommes et aux femmes. Les imprimables de Darebee sont commodément divisés en six catégories, dont certaines se chevauchent un peu :entraînements, programmes, défis, course à pied, fitness et plans de repas.
Les cinq premières catégories visent à vous mettre en forme avec une routine d'entraînement pour à peu près tout le monde :Couch to 5K, 30 day abs challenge, cardio routines, et bien plus encore. Vous pouvez également trouver un journal de fitness et de repas imprimable pour enregistrer vos efforts mensuels.
La section course à pied est particulièrement complète avec des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de votre routine de course, ainsi que plusieurs types de défis de course à pied de 30 jours.
Pour les plans de repas, vous pouvez trouver des imprimables avec des plans de repas hebdomadaires, chacun répondant à des modes de vie différents. En plus des imprimables, Darebee propose également des recettes et des conseils nutritionnels.
Le 21-Day Fix est une routine de nutrition et d'exercice qui élimine les conjectures du contrôle des portions en fournissant des Tupperware à code couleur. Cela permet de déterminer facilement la quantité de nourriture que vous devriez consommer par jour.
Même si vous ne suivez pas le programme lui-même, vous pouvez toujours utiliser cette liste imprimable 21 Day Fix d'aliments sains, codés par couleur en fonction de leur catégorie, comme guide des aliments que vous devriez manger.
Si vous préférez éviter complètement le 21-Day Fix, cette liste d'épicerie Clean Eating pourrait faire l'affaire. Les listes sont divisées en types d'aliments, aliments de base, herbes et produits de boulangerie.
Si vous voulez que vos enfants soient enthousiastes à l'idée de manger des aliments sains et d'éviter la malbouffe, ce Aliments sains pour les enfants imprimables encourage les enfants à trier les différents aliments qu'ils mangent en groupes d'aliments, tout en leur enseignant une alimentation équilibrée et saine.
Vous pouvez imprimer les feuilles et découper les images d'aliments afin que les enfants puissent les trier dans leurs groupes appropriés. Pendant la semaine, avec leurs parents, les enfants peuvent suivre leurs repas équilibrés. Si vous possédez une machine Silhouette, vous pouvez également utiliser du papier autocollant imprimable et demander à la machine de découper les autocollants pour vous.
Les imprimables de Life of Paper comprennent un plan d'entraînement et un plan de repas. Vous pouvez indiquer l'heure, le lieu et l'activité de votre choix pour chaque jour de la semaine. Il contient également une liste d'exercices pour le bas du corps, le haut du corps et le tronc.
Si vous voulez garder une trace de tout ce que vous mangez, vous pouvez utiliser une application, mais parfois, écrire des choses aide vraiment à rendre des comptes. Donc, si vous essayez de réduire les collations malsaines, un journal des aliments vous sera également utile. Cet ensemble de modèles de journal alimentaire est un excellent point de départ.
Vous avez le choix entre de nombreux modèles et couleurs, mais ils se concentrent tous sur ce qui est important :vous donner un endroit où suivre votre alimentation.
Si vous préférez un journal quotidien plutôt qu'une option hebdomadaire, ce journal alimentaire quotidien coloré vous offre beaucoup d'espace pour suivre vos habitudes alimentaires.
Pour obtenir ce planificateur de repas gratuit, vous devrez débourser votre adresse e-mail. Cela en vaut la peine, car non seulement vous obtenez une feuille pour un plan de repas hebdomadaire, mais vous obtenez également des listes de courses, des fiches de recettes, +15 feuilles de séparation des catégories de recettes, et plus encore.
Le planificateur gratuit est presque un journal d'inventaire complet pour le contenu de votre réfrigérateur. Il y a des bonus bien pensés comme un planificateur de repas de vacances et un tableau de conversion de cuisson.
Si vous possédez déjà un système de planification que vous aimez utiliser, vous pouvez simplement incorporer des autocollants de planification dans votre routine pour suivre vos progrès en matière de santé et de forme physique.
Ces autocollants de planificateur de fitness peuvent être utilisés pour ajouter le suivi de votre entraînement, de votre pesée et de votre consommation d'eau à votre calendrier. Tenir un journal ? Amenez-les dedans et allumez-le.
Le designer a également expliqué comment vous pouvez utiliser cet imprimable pour créer vos autocollants. Il peut également être judicieux de suivre son tableau Pinterest pour plus d'inspiration.
Les imprimables sont parfaits pour plusieurs raisons. Imprimez-les et placez-les sur un tableau en liège ou sur votre mur où vous pourrez les voir tous les jours. Ils serviront discrètement de rappel de vos objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels.
Écrire des choses est également un excellent facteur de motivation. Si vous mangez quelque chose que vous essayez de réduire, l'écrire peut être un bon moyen de vous responsabiliser.
Il y a une petite commodité que vous pourriez manquer avec les gadgets, les téléphones et les trackers de fitness. Avoir toutes ces informations dans une application qui vous suit partout peut être pratique.
Cela dit, vous pouvez toujours obtenir le meilleur des deux mondes. Vous pouvez enregistrer vos pas et vos séances d'entraînement à l'aide d'un tracker de fitness comme le Fitbit, et les noter dans un journal personnel ou un journal d'exercices qui vous donne un aperçu hebdomadaire de vos réalisations.
Quels sont vos imprimables préférés à utiliser pour vous mettre en forme et rester en forme ? Trouvez-vous que le fait d'écrire des choses vous aide à vous en tenir à vos objectifs ? Faites le nous savoir dans les commentaires.
