Connaissez-vous la dette de sommeil ?
Selon l'Institut national de la santé, si vous perdez régulièrement le sommeil ou si vous choisissez de dormir moins que nécessaire, la perte de sommeil s'additionne. Les siestes de l'après-midi n'aident pas à le récupérer - vous devez vous rabattre sur de bonnes habitudes de sommeil la nuit. Pour un adulte, cela signifie 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. L'institut estime que 40 millions d'Américains souffrent de troubles du sommeil. La plupart ont plus de 40 ans. Peut-être en faites-vous partie.
mySleepButton combat vos troubles du sommeil avec une dose de science cognitive. Il est disponible pour Android et iOS.
L'application de base est gratuite avec les achats intégrés. L'application vous lit des mots ou des phrases, un à la fois, et vous demande de les visualiser dans votre esprit pendant 5 à 10 secondes chacun. Par exemple, le premier mot peut être « automobile », suivi de « miche de pain ». Réglez la minuterie en fonction de la durée pendant laquelle vous souhaitez que l'application récite les mots, puis appuyez sur Mettez-moi en veille bouton.
La séquence de mots peut sembler absurde, mais il y a une science derrière le hasard. Les mots et les images que vous y associez sont destinés à court-circuiter votre esprit de course et à vous endormir. En vous empêchant de vous attarder sur les facteurs de stress quotidiens, cette application désactive le mode de résolution de problèmes de votre cerveau et vous aide à dormir.
Le Dr Luc P. Beaudoin (qui a développé l'application) explique comment le brassage cognitif utilise des mots et des phrases abstraits pour vous distraire des problèmes actuels et endormir votre cerveau. L'application est juste une machine rapide qui sélectionne les mots appropriés pour vous.
J'ai essayé l'application pendant quelques nuits et je peux dire qu'elle fonctionne vraiment. Bien sûr, votre esprit imbibé de caféine ou rempli de tension peut être trop résistant à une solution uniquement cognitive, de sorte que votre kilométrage peut varier. Pour de meilleurs résultats, adoptez de bonnes habitudes de vie pour bien dormir.
Devez-vous encore rembourser votre propre "dette de sommeil" ? Quels autres rituels du coucher fonctionnent pour vous ?
