Apple a récemment publié la dernière mise à jour de macOS Sierra, introduisant une fonctionnalité phare : Night Shift. Déjà disponible sur iOS 9 l'année précédente, cette option filtre la lumière bleue pour faciliter l'endormissement après une utilisation prolongée d'écrans en soirée.
L'idée que la lumière bleue des écrans perturbe le sommeil n'est pas nouvelle. Des applications comme f.lux existent depuis longtemps. Comment Night Shift se mesure-t-il à ces solutions pour les utilisateurs nocturnes ou en environnements sombres ?
Nous comparons aujourd'hui Night Shift à f.lux et d'autres applications adaptées aux noctambules.
Comme sur iOS, Apple intègre Night Shift en milieu de cycle pour macOS Sierra. Les mises à jour mineures passent souvent inaperçues si vous installez sans vérifier les nouveautés.
Pour vérifier, ouvrez le Mac App Store et consultez l'onglet Mises à jour. La mise à jour 10.12.4 devrait apparaître en tête. Sauvegardez préalablement vos données via Time Machine ou un outil tiers.
Si elle n'apparaît pas, téléchargez la mise à jour combinée 10.12.4 sur le site d'Apple et installez-la via le fichier PKG. Compatible dès 10.12.0.
Au-delà de Night Shift, cette mise à jour 10.12.4 ajoute le support Siri pour le cricket indien et international, la dictée en shanghaïen, une meilleure gestion des fichiers RAW et des améliorations mineures.
Night Shift et f.lux s'inspirent des cycles naturels : lumière bleue froide le matin, orangée chaude le soir. Une exposition excessive à la lumière bleue le soir peut perturber le sommeil en signalant "jour" au cerveau.
Des études suggèrent que filtrer la lumière bleue aide, mais éviter les écrans 2-3 heures avant le coucher reste idéal. Face aux contraintes modernes, ces outils sont précieux.
Après mise à jour, accédez à Night Shift via le Centre de notifications : cliquez en haut à droite ou balayez avec deux doigts depuis le bord droit du trackpad.
Programmez-la pour une activation automatique : Préférences Système > Affichages > Night Shift. Choisissez Coucher du soleil à lever du soleil ou un horaire personnalisé.
Ajustez l'intensité orangée via le curseur. Similaire à iOS, c'est simple et efficace.
Les utilisateurs Mac bénéficient depuis longtemps d'apps gratuites anti-lumière bleue. Night Shift, natif d'Apple, est fiable mais basique. f.lux, multiplateforme et mature, offre plus d'options.
f.lux permet un réglage précis en Kelvin (6500K jour à 2700K tungstène), avec trois modes progressifs. Idéal pour un réchauffement graduel. Notez des plaintes sur des artefacts violets en vidéo.
Pour les Mac non compatibles Sierra (avant 10.12), f.lux reste l'unique option. Vérifiez la compatibilité sur le support Apple.
Les deux sont gratuites : testez-les !
Night Shift et f.lux suffisent souvent, mais voici des alternatives pour le travail nocturne.
Ancienne mais fonctionnelle sur Sierra (dernière MAJ 2009), Nocturne s'active via la barre de menus (Basculer vers la nuit). Inverse l'écran, monochrome ou teinte personnalisée.
Compatible Sierra malgré origine OS X 10.5. Ajoute un voile sombre réglable (touches fléchées), parfait en basse lumière ou au lit.
Darklight simule un filtre rouge (ou vert) pour vision nocturne, comme chez les astronomes. Candlelight est plus basique.
Ancienne (MAJ 2011), similaire à Shady. Remboursable sur App Store si incompatible.
Utilisez-vous f.lux ou Night Shift ? Le meilleur conseil : évitez les écrans avant le coucher, optez pour un livre ou e-ink. Partagez votre avis sur Night Shift en commentaires !
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