Une chambre n'est pas seulement un endroit où vous allez dormir. Il peut également être un sanctuaire pour lire un livre, écouter de la musique ou simplement trouver un peu de paix et de tranquillité après le stress de la journée.
La façon dont nous éclairons nos chambres peut nous aider à nous réveiller et favoriser un meilleur sommeil nocturne, ainsi qu'améliorer notre santé et notre bien-être en général.
"La lumière est notre principal signal pour le sommeil et l'éveil", explique le Dr Denise Sharon du Pomona Valley Medical Center Adult and Children Sleep Disorders Center. "Le cycle régulier de transition entre la lumière du jour et la nuit semble fonctionner le mieux pour notre corps, et nous avons besoin de lumière du jour tous les jours pour bien dormir.
« La lumière artificielle tente d'allonger nos journées. Parmi les options d'éclairage artificiel, les LED (diodes électroluminescentes) sont les plus proches de la lumière naturelle. »
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Les LED sont des ampoules écoénergétiques qui produisent jusqu'à 90 % de lumière en plus que les ampoules à incandescence, les fluocompactes (CFL) et les halogènes. Lorsque le courant électrique passe à travers une micropuce intégrée dans des ampoules LED, de minuscules sources lumineuses à semi-conducteurs s'allument.
Une LED imite la lumière naturelle du soleil car, comme le dit Sharon, "plus la longueur d'onde de la lumière est courte, du côté bleu du spectre (entre 400 et 490 nanomètres), plus elle ressemble à la lumière du jour."
Les types d'éclairage LED les plus courants sont :
Les ampoules LED ressemblent à des ampoules à incandescence ou fluorescentes ordinaires et s'adaptent aux connexions à vis standard.
Ceux-ci créent une longueur continue de lumière à intervalles réguliers sur un ruban ou une bande flexible (émetteurs LED montés sur un circuit imprimé étroit et pliable). Passez-les sous les cadres de lit ou autour des têtes de lit, des portes ou des fenêtres. Les bandes LED peuvent être coupées à la bonne taille, et la plupart sont livrées avec un support pelable et adhésif pour une installation facile.
De minuscules LED enfermées dans un long tube en PVC transparent et flexible qui laisse passer la lumière.
Ceux-ci peuvent être ajustés pour augmenter ou diminuer leur luminosité, donnant à l'utilisateur un meilleur contrôle sur l'éclairage de sa chambre.
"La lumière du jour ou la lumière artificielle évoluant progressivement le matin favorise l'éveil et améliore le fonctionnement diurne", explique Sharon. "De nos jours, les lumières des chambres peuvent être réglées pour s'allumer progressivement le matin et s'atténuer le soir pour ressembler à un cycle jour/nuit."
Les ampoules LED intelligentes se connectent à une application ou à des assistants domestiques comme Google ou Alexa. Celles-ci vous permettent de contrôler l'éclairage à distance, par rapport aux ampoules traditionnelles contrôlées à partir d'un interrupteur mural.
Lorsque vous comparez les prix des ampoules LED avec des ampoules conventionnelles, ne vous laissez pas décourager par le coût initial plus élevé des LED. Tenez compte des économies sur la facture d'énergie et du remplacement moins fréquent des LED.
Une ampoule à incandescence standard de 60 watts coûte généralement environ 1,25 $, tandis qu'une ampoule équivalente à DEL (10 watts) coûte environ 2,50 $. Vous payez plus d'avance pour la LED, mais elle consomme moins d'électricité et vous n'aurez pas besoin de remplacer l'ampoule aussi souvent en raison de sa durée de vie plus longue (10 000 heures). Cela se traduit par des économies considérables sur le long terme.
Pour créer une atmosphère chaleureuse et accueillante, concentrez-vous sur la luminosité des lumières LED (mesurée en lumens ou watts) ainsi que sur la température de couleur (chaud à froid) mesurée en Kelvins (K).
La lumière blanche et chaude diffuse une douce lueur. À l'inverse, les lumières situées à l'extrémité la plus froide du spectre créent un environnement austère et plus intense (pensez à la salle d'opération), qui n'est pas propice à la relaxation. "Les lumières bleues et blanches ont tendance à améliorer la vigilance et à réduire le sommeil", explique Sharon.
Pour éclairer les chambres, la plupart des experts recommandent des LED dans la plage la plus chaude, de 2 000 K à 4 000 K
L'installation de lampes à LED peut être aussi simple que de visser l'ampoule dans un luminaire existant, de coller des bandes lumineuses sous un cadre de lit ou de couper les encadrements de fenêtre avec des tubes flexibles.
Installez-vous confortablement avec un bon livre et endormez-vous en sachant que la lampe Willed Under Bed Light à intensité variable dotée de capacités de détection de mouvement émettra une lueur douce et diffuse au cas où vous auriez besoin de vous lever au milieu de la nuit.
Réglez-le sur votre niveau de luminosité préféré et la fonction d'arrêt automatique s'enclenchera après 30 secondes à 10 minutes pour des économies d'énergie optimales et un sommeil réparateur. "Pour une bonne nuit de sommeil, l'obscurité totale est considérée comme idéale", déclare Sharon.
L'application Vilsom Smart et les bandes lumineuses LED Remote Control Music Sync sont compatibles Bluetooth, vous pouvez donc créer une bande sonore illuminée pour vous endormir.
La bande de 40 pieds est assez longue pour couvrir toute une chambre, mais peut être coupée à n'importe quelle longueur. Téléchargez l'application Vilsom Home sur Google Play ou l'App Store d'Apple pour synchroniser les lumières au rythme doux de la musique via votre smartphone ou vos enceintes sans fil. Réglez la minuterie dans l'application ou avec la télécommande pour régler la luminosité et les couleurs d'ambiance.
Créez un éclairage d'ambiance ou de travail chaleureux à côté de votre lit avec les ampoules à DEL à trois voies Great Eagle à efficacité énergétique équivalentes à 40/60/100 watts (paquet de quatre). Ils ajustent entre 500 et 1 500 lumens dans une lampe de bureau, de sol ou de table à trois voies.
Avec trois options de luminosité, vous pouvez choisir une lumière plus lumineuse pour la lecture et une lumière plus douce et plus diffuse pour vous blottir avec les enfants ou le chien. "J'en ai immédiatement installé une dans la lampe de ma chambre et j'ai été immédiatement impressionné par la qualité du flux lumineux ainsi que par la température de couleur", écrit un critique d'Amazon.
