La sensation de stress peut parfois être accablante voire paralysante. Et le conseil commun de "passer à autre chose" n'est pas toujours sain. Il serait peut-être préférable d'opter plutôt pour un soulagement instantané du stress, avec l'aide de l'un de ces sites.
Comme pour tout problème de ce type, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé si vous pensez que c'est grave. Avec cela, il est préférable de déterminer à quel point vous êtes stressé et d'agir en conséquence.
Tous les sites répertoriés ici sont entièrement gratuits et proposent différents types d'outils pour vous aider à calmer votre esprit et à passer à l'étape suivante.
La respiration est l'une de ces choses auxquelles vous ne pensez pas vraiment, mais cette activité d'auto-prise en charge de cinq minutes peut changer votre humeur. Et l'application Exhaler y contribue.
Un grand cercle sur votre écran vous indique la quantité à inspirer et la quantité à expirer, ce qui ralentit votre respiration. Cela semble idiot, mais le rappel visuel est exactement ce dont vous avez besoin pour ne penser à rien d'autre.
Exhaler a également des paramètres pour les exercices de respiration yogique de pranayama et ujjayi . Vous pouvez également modifier les paramètres comme vous le souhaitez, y compris la durée pendant laquelle vous souhaitez retenir votre respiration après avoir inspiré ou expiré.
Les bons amis vous permettent de déclamer et de délirer tout ce que vous voulez. Mais ce n'est pas anonyme. Les médias sociaux ou suffisamment d'autres parties d'Internet ne le sont pas non plus. 247Buddy vous offre un espace sûr pour vous évader anonymement avec des inconnus.
Il s'agit d'un site sans inscription avec un objectif clair :discuter sans être jugé. Vous pouvez soit être la personne qui fulmine, soit la personne qui écoute. C'est à vous de décider, mais l'idée est d'avoir une zone sans jugement où vous parlez simplement.
247Buddy n'enregistre pas vos discussions ni aucune donnée vous concernant. Une fois que vous fermez une session, c'est fait. Comme le dit la devise :"Un endroit qui ne vous juge pas sur votre race, votre sexe, votre âge ou votre orientation sexuelle, mais qui essaie plutôt de vous comprendre."
Lorsque vous êtes dans un état d'agitation, la dernière chose que vous voulez faire est de prendre des décisions. C'est pourquoi cette application Web Stress Analyst, conçue par des chercheurs, est un bon point de départ.
Ce guide vous guidera à travers un programme étape par étape pour soulager le stress. Ce n'est que du texte, suivi d'un choix à la fin de chaque étape. Par exemple, vous devrez choisir ce qui cause du stress, comme une mauvaise situation, un échec ou une humiliation. En fonction de chaque choix, l'application vous donnera des conseils différents.
Prenez votre temps, parcourez-le lentement et vous devriez sortir de l'autre côté en vous sentant plus calme et plus détendu. C'est une activité tranquille et un moyen discret de se détendre dans un bureau ouvert ou un espace public.
Quand il y a trop de bavardages dans votre tête, dirigez-vous vers le projet Quiet Place. C'est un endroit avec diverses applications anti-stress, toutes conçues pour vous mettre à l'aise, comme...
Il existe d'autres sites similaires comme Pixel Thoughts pour se détendre et se vider l'esprit. Mais cela aide de les avoir tous au même endroit au projet The Quiet Place.
Il n'y a pas que les adultes qui sont stressés. Les enfants ont leurs propres angoisses à gérer, et GoZen est là pour les aider à y faire face. L'application permet aux enfants de comprendre aussi facilement que possible comment soulager le stress.
Une série de cinq vidéos animées enseigne aux enfants qu'il n'y a rien de mal à se sentir inquiet ou anxieux. GoZen les aide ensuite à gérer ces sentiments de manière saine, plutôt que de les réprimer ou de passer à l'acte.
GoZen est entièrement gratuit, tant que vous vous inscrivez avec votre adresse e-mail. Pour les parents inquiets ou pour lutter contre le stress de la rentrée scolaire, ce site peut complètement changer la donne.
Saviez-vous qu'une équipe de chercheurs a identifié la chanson la plus relaxante de tous les temps ? En apesanteur de Marconi Union est disponible gratuitement, et peut-être le moyen le plus simple de lutter contre le stress en cinq minutes.
Comment évacuez-vous le stress ? Comment vaincre l'anxiété lorsque votre esprit est embrumé ?
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