Le stress et l'anxiété font désormais partie du quotidien de nombreuses personnes. Malheureusement, la plupart des gens doivent apprendre à vivre avec car il n'y a pas de solution facile contre eux. Mais ne pas avoir de solution globale contre ces problèmes de santé mentale très prolifiques ne signifie pas qu'il n'y a aucun moyen d'atténuer leur gravité.
Il existe de nombreux outils vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide face à l'anxiété et au stress, parmi lesquels vous trouverez même Alexa. Les compétences Alexa suivantes aident à réduire les effets nocifs du stress et de l'anxiété, au moins un peu.
Dites "Alexa, ouvre Calm Now."
Être submergé par l'émotion, même si elle est positive, peut être assez écrasant. Et, si ce n'est pas positif, cela peut être carrément horrible. Lorsque nous nous sentons tristes, en colère, anxieux, stressés ou tout ce qui précède, une compétence comme Calm Now peut être utile. Il vous aide à vous calmer grâce à diverses techniques, comme compter jusqu'à 10 ou respirer profondément, et même secouer vos jambes ou vos bras comme si quelque chose rampait dessus. Cela peut sembler idiot, mais cela aide.
Bien que la compétence ait été initialement destinée aux enfants, ne la sous-estimez pas. Cela peut aussi aider les adultes.
Dites "Alexa, ouvre Keep Calm."
La compétence Keep Calm vit dans le même domaine que Calm Now, et elle s'adresse davantage aux adultes. Il vise à vous aider à vous aider en vous proposant diverses techniques d'apaisement que vous pouvez explorer.
La compétence propose quatre catégories différentes de méthodes dans lesquelles vous pouvez vous plonger lorsque vous avez besoin de vous détendre. Vous trouverez divers exercices de respiration et étirements, ainsi que des mantras et des affirmations positives. Quelle que soit celle qui, selon vous, vous aidera le plus dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, n'hésitez pas à l'essayer.
Dites "Lancez Relax Me".
Les émotions ne nous affectent pas seulement au niveau mental. Ils ont souvent tendance à se manifester physiquement aussi. Hyperventilation, cœur qui bat trop vite, spasmes ou tressaillements, ou maux de tête, cela peut être n'importe quoi. La manifestation elle-même dépend de la personne et de l'émotion à laquelle elle est confrontée à ce moment-là. Une compétence comme Relax Me peut être utile lorsque la sensation devient si forte qu'elle se manifeste physiquement.
La compétence peut vous aider à calmer votre esprit et à détendre votre corps. Il propose un exercice de relaxation musculaire progressive d'une quinzaine de minutes, durant lequel il vous guide dans les mouvements. Ce qu'il enseigne peut être appliqué n'importe où, n'importe quand, même si Alexa n'est pas à portée de main à ce moment-là. Chaque fois que vous sentez une crise de panique ou d'anxiété arriver ou que le stress s'accumule au point que vous ne pouvez plus le supporter, tournez-vous vers Relax Me - Relaxation musculaire progressive, et faites de votre mieux pour vous détendre.
Dites « Alexa, démarre la respiration carrée ».
La respiration peut être cruciale lorsque vous êtes submergé par les émotions. Une crise d'angoisse, par exemple, provoque souvent une hyperventilation, qui a tendance à vous empêcher de reprendre votre souffle. Cela peut entraîner des conséquences assez graves. Au mieux, vous aurez la tête qui tourne. Et au pire, vous pourriez vous évanouir. Ainsi, savoir respirer correctement peut faire la différence entre passer une bonne et une mauvaise journée.
La compétence Square Breathing propose des techniques pour améliorer votre respiration et lutter contre les répercussions du stress et de l'anxiété. Il vous aide à reprendre le contrôle et vous guide à travers les quatre côtés du carré de la respiration :inspirer, retenir, expirer, retenir à parts égales. Cela compte avec vous lorsque vous faites votre respiration et détourne votre attention de ce qui a initialement causé l'émotion écrasante, vous aidant finalement à vous calmer.
Dites "Alexa, ouvre Anti-Anxiété."
Les mots de réconfort et de soutien peuvent souvent faire une grande différence si vous êtes submergé par le stress ou simplement anxieux. Parfois, quelques mots gentils peuvent suffire à vous calmer. La compétence Anti-Anxiété fait de son mieux pour les offrir quand vous en avez besoin. Vous pouvez écouter les phrases et citations rassurantes que la compétence vous réserve.
Souvent, nous sommes victimes de nos propres pensées, alors lorsque nous entendons des mots qui offrent une inspiration et un encouragement qui s'opposent directement à ce que nous pensons, cela aide à atténuer la gravité de l'expérience. La prochaine fois que vous serez surpris par le stress ou l'anxiété, que vous vous sentirez tendu ou que vous serez simplement submergé par des pensées obsessionnelles, donnez une chance aux mots de réconfort apaisants d'Anti-Anxiety.
Dites "Alexa, lance Anxiety Stress."
Il n'est pas rare que lorsque vous luttez contre l'anxiété, vous ne puissiez pas vous concentrer sur ce que les gens vous disent. Même s'ils veulent bien faire et cherchent à vous aider, il peut être difficile de reconnaître leurs conseils. Cependant, lorsque vous êtes effectivement dans un état qui vous permet d'écouter, de reconnaître et d'accepter des conseils, vous pouvez vous tourner vers la compétence Stress anxieux.
Il offre des conseils utiles sur le stress ainsi qu'une musique relaxante pour vous aider à réagir au stress de votre vie. Vous pouvez visiter la compétence plusieurs fois et recevoir des conseils différents pour chaque visite.
Dites « Alexa, mets de la musique de paix ».
Se détendre à travers la musique n'est pas une idée nouvelle. La musique est connue pour aider les gens à se calmer. Il n'est donc pas surprenant qu'Alexa dispose d'un éventail de compétences utiles qui offrent des sons et de la musique apaisants pour aider les gens à se détendre et à être moins anxieux.
Sons relaxants :la musique de la paix n'est que l'une des compétences vers lesquelles vous pouvez vous tourner en cas de besoin. Cela peut être un arrière-plan apaisant pour vos activités ou votre environnement, ou vous pouvez simplement le jouer et vous concentrer sur ce que vous entendez pour tenter de vous calmer.
La compétence crée une ambiance propice à la détente.
Dites "Alexa, demande à Sweet Dreams de jouer à Rain."
L'anxiété et le stress peuvent souvent vous empêcher de dormir la nuit et perturber votre horaire de sommeil. Vous ne dormez pas assez et passez la journée encore plus stressée et la nuit anxieuse de ne plus pouvoir vous rendormir. C'est un cercle vicieux que, malheureusement, beaucoup de gens vivent et connaissent.
La compétence Sweet Dreams:Sounds &Meditations for Sleep offre un coup de main. Il fournit à la fois des sons et des méditations lorsque vous souhaitez vous endormir mais que vous avez du mal à le faire. Il existe une variété de sons que vous pouvez choisir d'écouter et de vous apaiser jusqu'à l'endormissement. Vous trouverez la pluie, le ruisseau, le ruisseau, la forêt et plus encore parmi la sélection disponible. Les méditations parmi lesquelles vous pouvez choisir portent les noms suivants :s'endormir, s'adoucir et se détendre, respirer par vagues, revoir la journée. Tous sont conçus pour calmer votre esprit et vous aider à dormir.
Ne laissez pas le stress ou l'anxiété prendre le dessus sur vous et vous tenir éveillé. Si vous êtes en proie à des pensées qui vous empêchent de dormir, tournez-vous peut-être vers les méditations et essayez de calmer votre esprit. S'il vous est trop difficile de vous détendre et de sombrer dans le sommeil, jouez l'un des sons disponibles, allongez-vous et profitez-en jusqu'à ce que vous cédiez au sommeil.
Le stress et l'anxiété sont des choses avec lesquelles beaucoup de gens, sinon la plupart, luttent. Vous n'avez pas à lutter seul, cependant. Il existe de l'aide pour atténuer l'impact que ces problèmes mentaux peuvent avoir sur vous.
Ne vous forcez pas à gérer vos émotions par vous-même. Acceptez le coup de main, et essayez ces différentes compétences à votre disposition. Et si vous ne les aimez pas, essayez-en d'autres. Continuez d'essayer jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous.
Quand tant de choses peuvent vous aider, pourquoi ne pas en profiter ?
