Avez-vous entendu parler du régime cétogène, ou simplement du régime Keto ?
Le régime Keto fait fureur en ce moment. Des célébrités et des influenceurs de la santé partout sur Internet font la promotion de ce régime puissant, mais est-ce bon pour vous ?
Nous abordons sept avantages et effets secondaires différents dans cet article. Découvrons-en plus.
Le plus populaire de tous les avantages est peut-être la perte de poids. Le régime Keto pour perdre du poids est la raison pour laquelle la plupart des gens s'y mettent.
Théoriquement, le corps peut commencer à s'habituer à brûler les réserves de graisse plutôt qu'à tirer son énergie des glucides. C'est ce qu'on appelle la cétose, et c'est ce que les gens s'efforcent d'atteindre.
Ce régime a certainement prouvé qu'il aidait les gens à perdre du poids, tant qu'ils s'y tiennent sur le long terme.
De nombreuses personnes ont adopté le régime céto pour l'épilepsie. Il existe un grand nombre de preuves qui ont montré qu'il peut être bénéfique en termes de réduction des crises d'épilepsie et des crises.
Il est plus efficace dans la population pédiatrique, avec une réduction d'environ 50 % des crises après avoir suivi ce régime.
Les effets positifs sont moins prononcés pour les adultes, cependant, de nombreux adultes ont également constaté une diminution de l'intensité de leurs crises.
Malheureusement, certaines personnes signalent qu'elles commencent à se sentir malades après avoir suivi un régime cétogène. Les effets secondaires courants comprennent des nausées, des vomissements et une sensation de léthargie. Ceci est connu sous le nom de grippe Keto et survient généralement après environ une semaine.
Environ ¼ des personnes qui l'essayent peuvent ressentir de tels symptômes, car la transition pour commencer à brûler des graisses peut vous fatiguer. Si vous ressentez des effets secondaires, essayez de dormir plus que d'habitude et buvez beaucoup d'eau.
La diarrhée est un effet secondaire courant car ce régime est restrictif en termes de limitation de la quantité de fruits et de légumes que vous pouvez manger.
Souvent, les gens oublient de s'approvisionner en fibres, c'est pourquoi la diarrhée survient. La vésicule biliaire peut également se sentir dépassée et peut avoir du mal à décomposer les graisses dans l'alimentation, entraînant une diarrhée supplémentaire.
De nombreux athlètes sont complètement convaincus par le régime cétogène pour améliorer leurs performances, cependant, une étude récente du Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a révélé que les participants avaient de bien pires résultats avec des exercices de haute intensité après avoir suivi le régime céto.
Cette étude a conclu que le corps est dans un état plus acide, il limitera donc les quantités que l'on peut effectuer au niveau maximal. Cependant, perdre du poids sera toujours un énorme avantage pour les performances sportives, donc cela fonctionne dans les deux sens.
Il existe de nombreux cours différents pour l'acné, et l'un d'eux est lié à la glycémie. La consommation de nombreux glucides raffinés peut entraîner une augmentation de la glycémie et affecter la santé de la peau.
Le régime céto pour débutant vous dit de limiter le nombre de glucides, limitant ainsi la quantité de sucre dans le sang dans votre corps. Le résultat est une probabilité accrue de réduction de l'acné.
Nous pensons que l'une des choses les plus poignantes à propos du céto est qu'il pourrait empêcher la formation de certains cancers. Certaines études ont montré que ce type de régime fonctionne bien comme traitement complémentaire à la radiothérapie et à la chimiothérapie.
La raison en est qu'il provoque un stress oxydatif dans les cellules cancéreuses, entraînant leur mort. Le fait qu'elle diminue également la glycémie signifie qu'elle réduit les complications liées à l'insuline, c'est une hormone qui peut favoriser certains cancers si elle fluctue énormément.
Comme vous l'avez lu, un régime céto présente toutes sortes d'avantages et d'effets secondaires. Espérons que, maintenant que vous avez lu cet article, vous serez bien informé pour prendre vos propres décisions sur le sujet. Tout le meilleur !
Selon vous, à quoi sert le régime céto ? Pensez-vous que cela pourrait fonctionner pour vous? Dites-nous ce que vous en pensez dans la section des commentaires ci-dessous.
