Juste au cas où vous l'auriez oublié, il y a toujours une pandémie qui ravage des vies humaines. Nous devons continuer à avancer avec prudence. C'est aussi le moment d'améliorer votre style de vie personnel.
Cependant, cela ne devrait pas vous empêcher de goutter et, plus important encore, de faire de l'exercice.
À la lumière de ces développements, vous devez respecter les précautions de sécurité lors de votre routine d'exercice. L'une de ces mesures de sécurité consiste à porter un masque facial. Naturellement, il y a eu de nombreux débats sur la question de savoir s'il est sûr de porter un masque pendant l'exercice.
Ne vous inquiétez pas, cet article fournira des réponses complètes à vos questions brûlantes.
Le coronavirus est très contagieux et peut être transmissible entre humains dans un rayon de six pieds par le biais de fluides. Dans de nombreuses régions des États-Unis et du monde en général, il est obligatoire de porter des masques dans un lieu public. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous permettre d'enfreindre les lois de l'État.
La recherche a montré qu'il n'est pas aéroporté, mais les personnes à proximité peuvent contracter le virus lorsque des liquides sortent de la bouche ou des narines d'une personne infectée et atterrissent dans la bouche ou les narines d'une autre personne.
Les gens pratiquent des exercices en plein air pour différentes raisons. Certains le font pour les aider avec l'anxiété. Pendant l'exercice, en particulier en groupe, il est de coutume de marmonner des mots ou de libérer des fluides par les narines ou la bouche.
Si les précautions appropriées ne sont pas prises, une personne non infectée peut contracter le virus. Généralement, le port d'un masque atténuera le risque de propager l'infection ou d'être infecté par une autre personne.
L'organisme suprême pour les problèmes de santé dans le monde, l'Organisation mondiale de la santé (OMS), qui déclare qu'il n'est pas médicalement conseillé de porter des masques pendant l'exercice. C'est parce qu'un masque empêche une respiration confortable. La transpiration peut également rendre le masque plus rapidement humide, ce qui rend la respiration difficile et favorise la croissance de micro-organismes.
L'OMS a réitéré que la méthode la plus efficace est la distanciation sociale.
Cependant, comme pour la plupart des recommandations, il appartient à chacun de décider de mettre ou non un masque pendant l'exercice.
Par conséquent, voici quelques opinions d'experts que vous devriez considérer.
De nombreux experts de la santé sont d'avis qu'il est généralement sans danger de porter des masques pendant l'exercice, car cela n'inhibe pas leurs performances. Cependant, il y a des symptômes spécifiques à surveiller comme des étourdissements, une respiration difficile, des étourdissements, une sensation d'engourdissement, etc.
Ce n'est pas un obstacle au mouvement
Le masque est porté uniquement pour couvrir le nez et la bouche. Par conséquent, s'il n'a pas de parties du corps inclinées directement sur le mouvement telles que les bras, les doigts, les membres, les pieds, etc. de cette façon, on peut toujours mettre un masque nasal.
Mais c'est à peu près ça.
L'air est un facteur vital pour les athlètes et tous ceux qui font de l'exercice. Pendant que vous faites vos exercices, ils vous coupent le souffle à mesure que votre rythme respiratoire augmente. Cela rend votre respiration plus difficile.
Si vous ne pouvez pas inhaler suffisamment d'air nécessaire parce que le masque empêche votre système respiratoire de fonctionner correctement, cela devient un énorme problème. Votre respiration s'accélère et le débit d'air diminue.
En outre, les personnes qui pratiquent un exercice physique intense seront confrontées à des problèmes. Les muscles, qui produisent de l'acide lactique, supportent généralement le poids du fardeau qui accompagne les entraînements intensifs. L'acide lactique est à l'origine de la sensation de brûlure ressentie par les gros utilisateurs.
Lorsque la sensation se produit, elle se métamorphose en dioxyde de carbone et est libérée dans l'air par la bouche et les narines. Avec un masque, il devient difficile pour la libération de se produire. Il emprisonne le dioxyde de carbone et vous vous retrouverez à inspirer et à expirer le même air.
Lorsque cela se produit, cela entrave votre cognition, et votre rythme respiratoire se multiplie et vous expose au risque d'épuisement professionnel.
En outre, les personnes souffrant de maladies respiratoires ou cardiovasculaires telles que l'asthme et la bronchite doivent faire attention à ne pas porter de masque pendant leurs exercices. Leurs problèmes respiratoires et cardiovasculaires les exposent à un risque plus élevé de faire face aux problèmes respiratoires que nous avons mentionnés plus tôt.
Plus encore, ils ne devraient pas faire d'exercice en dehors de chez eux. S'engager dans des exercices avec un masque pourrait les rendre étourdis, ou pire, s'évanouir.
Franchement, la fin de la pandémie n'est pas en vue. C'est pourquoi il est nécessaire de proposer des solutions aux défis du port de masques lors de l'exercice de postures.
Si vous devez porter un masque pendant l'exercice, vous devez faire des ajustements à vos exercices. Par exemple, si vous rouliez sur un tapis roulant à une vitesse de 4,0, vous devriez envisager de la réduire à 4,0 ou 3,0. quand vous le faites, l'intensité diminue.
De plus, si vos pompes ont été chronométrées et que vous devez faire 30 pompes en 30 secondes, vous voudrez peut-être supprimer la limite de temps et le faire à un rythme plus lent.
Généralement, votre niveau d'intensité doit réduire considérablement. De plus, vous pouvez opter pour des exercices qui n'augmenteront pas rapidement votre fréquence respiratoire.
Lorsqu'une fonction corporelle change, le corps donne des signes. Par conséquent, vous devez porter une attention particulière à votre corps pour tout changement. Si jamais vous vous sentez étourdi, étourdi, engourdi ou si vous ne pouvez pas respirer correctement, vous devez faire une pause dans votre exercice d'exercice.
Prenez quelques minutes de repos, retirez votre masque, inspirez et expirez continuellement jusqu'à ce que votre corps reçoive suffisamment d'oxygène. Si votre corps manque d'oxygène, vous ressentirez ces symptômes, et cela signifie seulement que quelque chose ne va pas quelque part.
Alternativement, vous pouvez acheter un oxymètre de pouls si vous avez de l'argent à dépenser. Il mesure avec précision l'apport d'oxygène et vous aide à déterminer si vous manquez d'oxygène ou non.
C'est le moyen le plus efficace. Il n'inclut pas l'utilisation d'un masque. Vous pouvez employer un entraîneur personnel ou quelqu'un qui est sur le point de devenir un CPT. Une telle personne vous fournira les bons conseils dont vous avez besoin et vous motivera même si vous essayez de perdre du poids à la maison.
Si quelqu'un doit porter un masque, c'est votre entraîneur personnel qui sait également fabriquer et utiliser un désinfectant pour les mains pendant l'entraînement.
