De nos jours, concilier travail, famille, amis et bien-être personnel présente toutes sortes de tensions et de défis. Il est presque impossible d'éviter le stress dans notre agitation moderne et notre vie quotidienne trépidante, mais nous pouvons gérer notre réponse.
Si seulement nous pouvions "arrêter d'être stressés". Malheureusement, l'esprit humain ne fonctionne pas de cette façon. Une transformation en profondeur de nos façons de réagir au stress nécessiterait de s'attaquer aux déterminants psychologiques, comportementaux et biologiques complexes propres à chaque individu.
En attendant, il existe des moyens petits mais efficaces de calmer l'esprit, même pour un instant. Lorsque vos méthodes habituelles pour gérer le stress au travail et lorsque vous vous sentez anxieux ne suffisent plus, vous pouvez toujours essayer des méthodes alternatives.
Voici cinq méthodes non conventionnelles à essayer lorsque vos routines anti-stress conventionnelles ne vous suffisent plus :
Même si nous dépendons d'éléments et de processus artificiels dans notre vie quotidienne, nous sommes toujours des créatures organiques. Le stress est une réponse organique de notre corps-esprit aux influences négatives de notre environnement. Pour apaiser la tension, vous pouvez tenir compte de la sagesse ancienne et recourir à l'effet calmant des herbes.
Les avantages des tisanes pour l'esprit et le corps ne sont pas seulement la sagesse traditionnelle, mais aussi soutenus par la science. Selon des recherches, boire du thé peut réduire le niveau de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Une autre étude a révélé que la consommation régulière de thé vert peut réduire de 21 % le risque de développer une dépression.
Les tisanes sont riches en composants naturels tels que des antioxydants, des substances antivirales et antibactériennes et divers ingrédients réduisant le stress. Même l'odeur d'un thé chaud fraîchement infusé peut aider à calmer les nerfs et le système digestif (c'est-à-dire "le deuxième cerveau").
Faites attention à vos saveurs et arômes préférés et choisissez une délicieuse tisane pour vous détendre après une journée stressante.
Kratom, ou selon son nom scientifique Mitragyna speciosa Korthals , est un arbre originaire d'Asie du Sud-Est. Le kratom est préféré pour ses divers effets potentiels tels que l'amélioration de votre humeur, l'atténuation des troubles du sommeil, le soulagement de l'inconfort, l'augmentation de la concentration et le soulagement du stress. Il peut également contribuer à un sentiment général de bien-être et de détente.
Diverses souches (telles que la veine rouge, la veine blanche, la veine verte) de kratom sont disponibles sur le marché sous différentes formes qui sont des feuilles, de la poudre et de l'extrait. Il n'y a pas de solution unique ; chaque variété peut avoir des effets différents pour différentes personnes.
L'extrait pur de kratom est une forme puissante de la plante, préférée pour sa richesse en mitragynine et son arôme relaxant renforcé. L'extrait de kratom est produit par des processus qui éliminent les parties excédentaires de la plante et offre une option concentrée pour ceux qui recherchent les bienfaits du soulagement du stress.
Les propriétés curatives du cannabidiol (CBD) peuvent également être une autre alternative naturelle pour soulager le stress. Différent du composant psychoactif des plantes de cannabis, le tétrahydrocannabinol (THC), le CBD offre un soulagement de l'inconfort et des propriétés relaxantes.
Une étude récente sur l'huile essentielle de CBD suggère que l'utilisation de CBD peut entraîner une sensation plus énergique, détendue et calme. De plus, selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé, le CBD n'a aucun effet indésirable chez l'homme, ce qui n'indique aucun potentiel d'abus ou de dépendance. L'utilisation de CBD pur n'a à ce jour aucun lien prouvé avec des problèmes de santé publique.
Si vous recherchez une méthode à base de plantes pour soulager votre stress, les huiles essentielles de CBD sont une excellente option. Les huiles de CBD sublinguales ont tendance à avoir un fort arôme de cannabis, cependant, il existe une variété d'huiles infusées avec différentes saveurs telles que la menthe poivrée. Il existe également des formes topiques d'huile de CBD, dont certaines présentent des avantages pour les soins de la peau.
La thérapie par le son est une ancienne pratique bouddhiste qui remonte aux XIIIe-XIe siècles avant notre ère. Associés à différentes techniques de méditation et de relaxation somatique, les sons à haute intensité et à basse fréquence des bols chantants peuvent atténuer votre tension et votre stress.
Selon une étude, être exposé à la méditation sonore à l'aide de bols chantants tibétains peut augmenter considérablement le sentiment de bien-être. Ceux qui intègrent la méditation sonore dans leur routine rapportent moins de tension, de colère, de fatigue et d'humeur dépressive.
Même si vous êtes sceptique en ce qui concerne les pratiques de bien-être alternatives, les bols chantants sont abordables et faciles à essayer. Les bols ont généralement un corps en métal, constitué d'alliages contenant du plomb, de l'étain, du fer, du cuivre, du mercure, de l'argent et de l'or. Ils sont livrés avec un maillet, qui est pressé contre le bord en mouvements circulaires pour créer les tons de guérison.
La journalisation semble être à la mode ces jours-ci. En regardant les avantages de l'écriture auto-expressive, cela vaut tout le battage médiatique. Apparemment, écrire régulièrement sur vos émotions vous aide non seulement à suivre votre parcours émotionnel, mais contribue également au bien-être émotionnel et à la gestion du stress lui-même.
Il a été constaté qu'écrire de manière expressive sur des événements traumatisants ou stressants a des effets thérapeutiques. Lorsqu'il s'agit de gérer le stress, il est toujours utile de «l'évacuer de votre poitrine». La journalisation offre ce soulagement, moins la peur d'être jugé. De plus, lorsque vous écrivez, vos pensées sont soumises à des processus analytiques qui ne font pas nécessairement partie de l'expression verbale.
Écrire sur un papier avec un stylo active différentes régions du cerveau par opposition à la saisie sur un appareil numérique, qui est un processus plus automatique. Par conséquent, pour une pratique plus consciente de l'expression de soi, essayez d'aller à l'ancienne.
