Le jeûne intermittent est souvent considéré comme un moyen facile de suivre un régime, car vous n'avez aucune restriction sur ce que vous pouvez manger. Au lieu de cela, vous limitez quand vous pouvez manger. Apprenez, suivez et tenez la promesse du régime avec ces meilleures applications et sites Web de jeûne intermittent.
L'idée que vous devez jeûner pendant un certain temps, puis manger pendant un certain temps, est beaucoup plus facile à suivre que les règles des autres régimes. La forme la plus populaire de jeûne intermittent (FI) est le régime 16:8, également appelé Leangains.
La science dit que le régime Leangains fonctionne pour vous aider à perdre du poids. Ces applications vous indiqueront quel régime IF vous convient, vous expliqueront les bases et vous aideront à suivre vos progrès.
Combien de poids allez-vous perdre en jeûnant par intermittence ? Découvrez-le avec la calculatrice Web de DoFasting, qui vous permet de calculer un aperçu des effets sur votre corps avant de télécharger quoi que ce soit.
Le questionnaire en 12 étapes pose des questions de base telles que vos heures de repas, votre activité physique normale et votre état d'esprit vis-à-vis du régime alimentaire. Bien sûr, vous devez également ajouter votre taille, votre poids actuel et votre poids cible.
En fonction de vos réponses, DoFasting calcule le temps qu'il vous faudra pour atteindre le poids souhaité. Il affiche également des graphiques indiquant où vous êtes susceptible de perdre du poids sur votre corps, combien vous perdrez après la première semaine, etc.
DoFasting ne vous donne pas de plan IF avec lui; pour cela, vous devrez télécharger l'application et payer un plan d'abonnement. Mais le questionnaire en ligne gratuit est un excellent moyen de comprendre et d'estimer combien de poids vous perdrez en jeûnant par intermittence, et à quelle vitesse vous le perdrez.
Cet article gratuit détaille tout ce que vous pourriez vouloir savoir sur le jeûne intermittent. Alors que 21 Day Hero est une application payante pour les plans de repas et les défis IF, les articles de blog comme celui-ci sont gratuits et offrent d'excellents conseils.
Le guide du débutant passe par toutes les étapes. Il explique la science derrière le jeûne intermittent pour perdre du poids et comment le faire en toute sécurité et sainement.
Vous découvrirez les différents types de plans IF, comme 16/8, 5-2, OMAD, Eat Stop Eat, et autres. Et il y a une liste claire de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger ou boire pendant que vous jeûnez. Le 21 Day Hero Beginner's Guide propose également un aperçu de sept jours de ce à quoi ressemble son plan de trois semaines, et les conseils sont solides.
Suivre un régime IF consiste à changer votre état d'esprit et à recycler votre corps. La première semaine consiste à passer lentement au régime 16-8 en modifiant légèrement vos heures de repas, vos ingrédients et vos habitudes de cuisson. C'est une lecture incontournable avant de commencer un plan IF.
Développer 
Développer Fasting App est l'application de suivi du jeûne intermittent la plus magnifique et entièrement gratuite pour Android aujourd'hui. Malheureusement, il n'y a pas de version iOS pour le moment. Mais il fait tellement de petites choses qu'il vaut la peine d'être mentionné.
L'application guide tous les types d'utilisateurs IF (débutants à avancés) pour choisir le bon plan IF pour eux. Vous pouvez ensuite suivre vos heures de jeûne, définir des rappels pour commencer et terminer le jeûne et enregistrer toutes les activités pour les voir dans des tableaux et des graphiques. Il se synchronise également avec Google Fit pour suivre votre perte de poids et votre activité physique.
L'application de jeûne est particulièrement intéressante pour les nouveaux arrivants à IF. Vous obtiendrez une explication rapide de ce que traverse votre corps à chaque étape, correspondant au nombre d'heures de jeûne. L'onglet "Apprendre" contient d'autres informations que vous voudrez peut-être connaître sur IF, avec des questions fréquemment posées comme ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Vous obtenez tout cela dans votre application, sans avoir à chercher sur Internet.
Aucune fonctionnalité n'est derrière un paywall dans cette application. Cependant, il est financé par la publicité et ces publicités peuvent devenir ennuyeuses après un certain temps. Si vous aimez l'application, cela vaudra les 4 $ pour arrêter les publicités.
Télécharger : Jeûner pour Android (Gratuit)
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Développer Zero est l'application la plus populaire pour le jeûne intermittent sur Internet. Il inclut la plupart des fonctionnalités de l'application Fasting susmentionnée et possède une interface fluide et facile d'accès pour les nouveaux arrivants. Avec les badges et les données Google Fit, Zero ajoute plus de gamification à l'expérience du jeûne intermittent.
Outre ces fonctionnalités, Zero inclut un journal pour suivre comment vous vous sentez pendant le régime. Le suivi de l'humeur s'est avéré être un moyen efficace de recycler votre esprit, qui fait partie intégrante du jeûne intermittent. Vous pouvez simplement suivre l'humeur avec des emojis ou ajouter des notes pour suivre des pensées plus profondes.
L'application dispose également d'une section "Apprendre" robuste où elle ajoute régulièrement de nouvelles vidéos réalisées par son équipe de médecins internes. Mais beaucoup d'entre eux sont derrière un paywall, tout comme d'autres fonctionnalités de l'application. Par exemple, vous ne pouvez pas définir de plan IF personnalisé dans la version gratuite. Obtenez Zero si vous prévoyez de payer prochainement et de passer à Zero Plus, mais sinon, Fasting App est un meilleur outil de suivi.
Télécharger : Zéro pour Android | iOS (Gratuit)
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Développer Des études montrent que le jeûne intermittent est plus facile à respecter si vous vous associez à un ami. Vous pouvez vous motiver mutuellement lorsque les choses se compliquent, trouver quelqu'un qui compatit et créer des liens au fil de vos progrès. Vora est un outil de suivi du jeûne intermittent avec une composante sociale.
Inscrivez-vous et connectez-vous avec vos amis qui utilisent l'application, disponible sur Android et iPhone. Suivez vos jeûnes comme vous le feriez normalement avec n'importe lequel des autres trackers de jeûne. Et partagez ensuite vos données sur le flux afin que d'autres puissent "aimer" vos réalisations. C'est un moyen simple de partager vos progrès.
Vora est un tracker barebones et un flux social, ce que beaucoup de gens recherchent. Il conservera des enregistrements de votre activité quotidienne, de vos heures hebdomadaires et de votre parcours de perte de poids. Vous pouvez également exporter gratuitement toutes ces données vers une feuille de calcul.
Télécharger : Vora pour Android | iOS (Gratuit)
Vous verrez des résultats avec le jeûne intermittent, quel que soit le régime que vous choisissez. Maintenez l'idée de base que les calories consommées doivent être inférieures aux calories dépensées. Mais la perte de poids n'est pas le seul moyen d'être en bonne santé.
Il est essentiel d'équilibrer votre alimentation avec de l'exercice pour assurer une santé globale. Si vous vous demandez ce qui est plus rapide, lisez notre article sur les régimes par rapport à l'exercice.
