Cela peut sembler difficile, mais il est tout à fait possible de commencer la journée de bonne humeur. Lorsque vous vous sentez stressé, déprimé et incapable de vous en sortir, ces applications gratuites peuvent vous aider à gérer votre humeur et inciter votre cerveau à se sentir plus positif pour le moment.
Des robots qui vous parleront à travers un funk aux projets à long terme qui aident à exprimer et à gérer votre état mental à travers la photographie, ces applications ont plusieurs approches pour changer ce que vous ressentez. Il s'agit de gestion de l'humeur et de hacks de l'esprit, une combinaison qui peut vous aider à mieux comprendre la dépression et l'anxiété, et à faire face aux troubles.
Important : Si vous présentez des signes de dépression, de troubles de l'humeur et d'autres problèmes de santé mentale, ceux-ci doivent être traités par un professionnel de la santé. Les applications de cet article sont des mesures palliatives ou des compléments à une thérapie et à des conseils réels, elles ne peuvent pas remplacer les diagnostics médicaux.
Le One Project existe depuis huit ans, mais une refonte récente l'a mis sur une nouvelle scène. Le projet poursuit son objectif d'utiliser la photographie thérapeutique, mais l'intègre désormais dans une nouvelle application mobile qui vous permet de mieux vous connecter avec la communauté et les objectifs de l'idéal.
La photographie thérapeutique consiste à prendre et à analyser vos photos pour comprendre comment vous voyez le monde. D'autres membres de la communauté peuvent également commenter vos photos pour peut-être découvrir des choses sur vous-même que vous ne saviez pas. C'est un processus d'apprentissage, fait à la fois consciemment et inconsciemment. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans la conférence TED du fondateur Bryce Evans.
The One Project propose généralement un abonnement de 9,99 $, mais la communauté se targue de ne refuser personne. Donc, si vous avez des contraintes financières, vous pouvez toujours utiliser l'application en demandant un abonnement gratuit.
Lorsque vous vous réveillez et commencez la journée, vous pouvez aborder les défis et les tâches avec un esprit plus clair. Healacrity utilise cette clarté pour préparer votre cerveau pour la journée, quoi qu'il arrive, afin que vous ne soyez pas stressé.
L'application Web, qui fonctionne également sur mobile, comporte un questionnaire étape par étape. On vous posera des questions sur les grands objectifs et l'avenir, les petits objectifs et ce qui vous préoccupe, ainsi que les pires scénarios. En écrivant quotidiennement vos désirs et vos peurs les plus profonds, c'est un peu comme faire un vidage de cerveau qui vous prépare également.
Healacrity enverra immédiatement vos réponses par e-mail afin qu'en cas de problème, vous puissiez vous référer à votre boîte de réception qui contient un plan que vous avez défini au début de la journée sur la façon de gérer les obstacles. C'est mieux que d'avoir votre esprit fatigué et stressé qui prépare une nouvelle attaque.
Youper est une application mobile qui combine un chatbot basé sur l'IA avec les fonctionnalités de base des applications pour suivre l'humeur et les progrès. Grâce à une série de questions et d'exercices, il vous aidera à comprendre comment vous vous sentez, pourquoi vous le ressentez et à le battre.
Le chatbot vous posera une question quotidienne pour suivre votre humeur, ou vous pouvez démarrer l'application pour parler de ce que vous ressentez. Il existe un tas de préréglages pour les humeurs courantes, et vous pouvez également choisir l'intensité de vos sentiments. Au fil du temps, Youper découvrira intelligemment les schémas de ce que vous ressentez et les contrera avec des exercices.
Il existe également des exercices à court terme comme des méditations guidées, pour les situations où vous vous sentez enlisé et souhaitez un coup de pouce instantané. Le bot comprend le langage normal et a même des réponses automatiques pour se sentir comme un processus naturel.
Télécharger : Youper pour Android | iOS (Gratuit)
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Développer Nos humeurs dépendent des produits chimiques de notre cerveau, comme la dopamine, l'ocytocine, les endorphines, etc. Certaines études ont montré que certains types de vidéos, de sons ou d'activités libèrent davantage de ces produits chimiques. Par exemple, regarder des vidéos sur la nature peut libérer du GABA, ce qui vous rend plus calme.
Moodrise est une application incroyable qui rassemble une série de 10 exercices vidéo pour vous aider à changer votre humeur. Tout d'abord, vous indiquez comment vous vous sentez, afin que l'application puisse suivre vos émotions. Ensuite, vous choisissez parmi les produits chimiques recommandés et entreprenez l'exercice. Il faut moins de cinq minutes pour en terminer un, mais en regardant, en écoutant et en interagissant avec l'ensemble, votre esprit se trompera pour se sentir mieux.
Moodrise est entièrement gratuit et vous pouvez également faire plusieurs exercices chimiques par jour. Si vous ne trouvez pas "Moodrise" sur la boutique d'applications de votre téléphone, essayez de rechercher le développeur AeBeZe.
Télécharger : Moodrise pour Android | iOS (Gratuit)
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Développer Nous savons tous que les applications de méditation de pleine conscience aident à améliorer votre vie, mais plusieurs personnes ont du mal à rester assises au même endroit sans aucune activité. Pauseable a combiné les principes du Tai Chi avec la technologie pour créer Pause, une application qui vous fait bouger pour méditer.
Démarrez l'application, branchez vos écouteurs et il vous sera demandé de toucher l'écran. Ensuite, vous devez tracer lentement votre doigt sur l'écran. Des sons apaisants jouent sur vos écouteurs, en synchronisation avec l'animation et les mouvements apaisants de votre doigt. Vous recevrez des invites si vous allez trop vite ou si vous vous arrêtez, ainsi que des invites pour fermer les yeux.
Idéalement, une session Pause devrait durer 10 minutes, après quoi vous recevrez une notification sur vos écouteurs. Mais vous pouvez modifier la durée dans les paramètres de l'application, ainsi que la difficulté de la lenteur avec laquelle vous vous déplacez à l'écran, le nombre de contacts dont vous avez besoin, etc.
Télécharger : Pause pour iOS (Gratuit)
Cet ensemble d'applications offre différentes façons de changer votre humeur et de vous sentir mieux. Mais ne comptez pas trop sur eux. En fait, la technologie peut être la source de votre dépression sans même que vous le sachiez.
Internet, les smartphones, les réseaux sociaux et d'autres facteurs numériques de ce type peuvent affecter votre humeur. Découvrez comment la technologie alimente la dépression et prenez des mesures pour la contrer.
