Le monde reconnaît enfin l'importance du self-care. Grâce au mouvement de l'amour-propre, nous accordons autant d'attention à notre santé mentale qu'à notre santé physique.
Commencez dès aujourd'hui en installant ces applications iPhone, activez les notifications et suivez vos habitudes quotidiennes pour un bien-être optimal.
Aloe Bud est une application tout-en-un pour le self-care. Choisissez une activité comme l'hydratation, les étirements, la respiration ou le sommeil : elle suit vos progrès et vous envoie des rappels empathiques et motivants tout au long de la journée.
Pour cultiver de meilleures habitudes, la conscience de soi est essentielle. Aloe Bud vous accompagne dans ce processus de transformation positive.
Télécharger : Aloe Bud (Gratuit)
Moment tracke votre temps d'écran sur iPhone via l'historique de localisation. Elle détaille l'usage par application et vous aide à réduire votre dépendance numérique.
Le smartphone est indispensable, mais Moment révèle le temps gaspillé sur Facebook ou Twitter, vous incitant à des choix plus sains.
Télécharger : Moment (Gratuit, version premium disponible)
Grateful est un journal de gratitude guidé. Notez quotidiennement 3 à 5 choses positives pour infuser de la positivité dans votre routine.
L'app pose des questions profondes pour une réflexion enrichissante sur votre vie.
Télécharger : Grateful (Gratuit, version premium disponible)
Calm est une référence en santé mentale. Elle propose des méditations guidées pour tous niveaux, une bibliothèque audio pour le sommeil (ASMR, histoires narrées par des célébrités comme Stephen Fry) et des cours de pleine conscience.
Télécharger : Calm (Gratuit, abonnement disponible)
Le yoga booste santé physique et mentale sans frais exorbitants. Yoga Studio apporte des cours professionnels directement chez vous.
Télécharger : Yoga Studio (Essai gratuit, abonnement requis)
Shine offre des sessions "temps pour moi" quotidiennes : textes motivants et histoires audio adaptées à votre journée.
Télécharger : Shine (Gratuit, abonnement disponible)
Pillow analyse votre sommeil via les mouvements de votre iPhone ou Apple Watch, fournit des stats claires et vous réveille en phase légère.
Idéal pour améliorer votre hygiène de sommeil sans tracker coûteux.
Télécharger : Pillow (Gratuit, version premium disponible)
Today est un tracker d'habitudes visuel et personnalisable pour iPhone et Apple Watch. Créez des chaînes motivantes pour adopter de nouvelles routines comme la marche ou la méditation.
Télécharger : Today (Gratuit, version premium disponible)
Cette app vous invite à pauser pour respirer et méditer. Elle adapte conseils et méditations à votre humeur, ou sert de simple minuteur.
Télécharger : Stop, Breathe & Think (Gratuit, abonnement disponible)
Headspace excelle en méditation guidée. Séances gratuites quotidiennes, et premium pour anxiété ou insomnie. 10 minutes par jour transforment votre mindset.
Télécharger : Headspace (Gratuit, abonnement disponible)
Sport, forme physique et alimentation équilibrée impactent positivement votre santé mentale. Ces apps automatisent le suivi, envoient des rappels bienveillants et transforment vos données en leviers de changement durable.
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