Le monde prend enfin conscience de l'importance de prendre soin de soi. Grâce au mouvement d'amour-propre, nous sommes maintenant disposés à prendre soin de notre santé mentale autant que nous nous soucions de notre santé physique.
Et vous pouvez commencer en installant certaines applications iPhone, en activant les notifications et en suivant vos habitudes.
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Développer Aloe Bud est une application compagnon tout-en-un pour les soins personnels. Choisissez une activité pour laquelle vous souhaitez de l'aide, comme l'hydratation, les mouvements, la respiration ou le sommeil et Aloe Bud vous aide à suivre vos progrès et vous donne des conseils utiles tout au long du processus. Vous recevrez des messages empathiques et encourageants tout au long de la journée.
Si vous essayez de devenir un meilleur être humain et que vous avez décidé de vous concentrer sur des aspects particuliers de la vie, être conscient de vos comportements et de vos actions est la première étape pour apporter des changements significatifs. Aloe Bud peut vous aider et suivre vos progrès à mesure que vous vous améliorez.
Télécharger :Aloe Bud (Gratuit)
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Développer Moment est une application de suivi du temps pour votre iPhone. À l'aide de votre historique de localisation, l'application peut déterminer le temps que vous passez à utiliser votre iPhone. L'application vous donne une ventilation détaillée des applications que vous utilisez et vous aide également à réduire l'utilisation de votre appareil.
Il est presque impossible de vivre sans smartphone, mais vous pouvez faire de meilleurs choix sur les applications dans lesquelles passer du temps. Et c'est là que Moment peut vous aider. Utilisez l'application pendant quelques jours et vous découvrirez combien de temps vous passez sur des applications comme Facebook et Twitter. Ensuite, vous pouvez prendre des mesures actives pour réduire votre dépendance aux applications qui vous font perdre du temps.
Télécharger :Moment (Gratuit, version premium disponible)
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Développer Grateful est un journal de gratitude basé sur des invites. Cette application simple est un excellent moyen d'injecter de la positivité dans votre vie quotidienne. Le concept est simple et vous pouvez même le faire avec juste un stylo et du papier :écrivez trois à cinq bénédictions pour lesquelles vous êtes reconnaissant, chaque jour.
L'application Grateful va plus loin et vous pose des questions pertinentes qui vous feront vraiment réfléchir à votre vie.
Télécharger :Reconnaissant (version gratuite et premium disponible)
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Développer Calm est l'une des meilleures applications pour la santé mentale. Il vous aide à vivre une vie meilleure grâce à la méditation, avec des cours pour les niveaux débutant à avancé. Vous recevrez des cours de méditation guidée au début, mais Calm est bien plus que cela.
L'application dispose d'une grande bibliothèque audio qui vous aidera à dormir. L'application contient du contenu lié à l'ASMR ainsi que des histoires de sommeil racontées par certaines des voix les plus connues aujourd'hui. Stephen Fry va-t-il me lire un conte folklorique pour m'aider à dormir ? Oui s'il vous plaît! Avec le compte premium, vous pouvez également suivre des cours de pleine conscience et de méditation.
Télécharger :Calme (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Si vous voulez vivre une vie plus saine, le yoga est un excellent moyen d'y arriver. Mais vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars par mois pour aller dans un studio de yoga.
L'application Yoga Studio apporte tout cela directement chez vous !
Télécharger :Yoga Studio (essai gratuit, abonnement requis)
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Développer Shine est un excellent moyen d'obtenir du "temps pour moi" pendant votre journée bien remplie. Chaque jour, vous recevrez des textes de motivation contextuels qui vous aideront à passer la journée.
Besoin de quelque chose de plus que du texte ? Shine dispose d'une bibliothèque complète d'histoires audio pour vous aider.
Télécharger :Shine Daily Motivation (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Si vous souhaitez maintenir un cycle de sommeil stable, vous voudrez savoir à quel point vos habitudes de sommeil sont mauvaises en ce moment. Et c'est là que Pillow entre en jeu.
Cette application magnifiquement conçue vous aide à suivre votre sommeil et vous donne des statistiques de sommeil d'une manière facilement compréhensible. Placez simplement votre téléphone à côté de votre oreiller lorsque vous dormez, et il analysera votre rythme de sommeil en fonction de vos mouvements. Vous pouvez également utiliser l'application Apple Watch Pillow pour de meilleurs résultats.
Le lendemain matin, Pillow vous réveillera dans la fenêtre de 30 minutes où vous êtes en sommeil léger et vous obtiendrez des statistiques détaillées sur la qualité de votre sommeil la nuit précédente. Si vous ne voulez pas acheter un tracker de sommeil comme Fitbit, Pillow est une excellente alternative gratuite.
Télécharger : Oreiller (gratuit, version premium disponible)
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Développer Aujourd'hui, c'est l'une des meilleures applications de suivi des habitudes pour iPhone et Apple Watch. Son interface utilisateur est visuelle et invitante. Vous pouvez définir une image comme arrière-plan et avoir un contrôle total sur le processus d'enregistrement. L'application vous permet également de décider des jours à inclure pour le suivi des activités et du nombre d'enregistrements par jour.
Si vous essayez de prendre une nouvelle habitude comme marcher tous les jours ou méditer, Aujourd'hui est un excellent moyen de suivre vos progrès. Une fois que vous avez fait l'activité pendant quelques jours et que vous voyez la chaîne visuelle dans l'application, vous aurez envie de continuer.
Télécharger :Aujourd'hui (version gratuite et premium disponible)
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Développer Comme son nom l'indique, cette application veut que vous fassiez une pause dans votre vie trépidante et que vous vous arrêtiez pour reprendre votre souffle de temps en temps. L'application adopte une approche conversationnelle pour vous fournir des conseils intelligents et vous lancer sur le chemin de la méditation.
Vous obtiendrez également des recommandations en fonction de votre humeur. Si vous ne souhaitez pas utiliser toutes les suggestions, vous pouvez toujours utiliser l'application comme un simple minuteur de méditation.
Télécharger :Stop, Breathe &Think (Gratuit, abonnement disponible)
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Développer Headspace est l'une des meilleures applications de méditation et de pleine conscience, car elle perfectionne l'art de la méditation guidée. Chaque jour, vous pouvez écouter gratuitement un enregistrement de méditation guidée. Vous pouvez payer un abonnement premium pour débloquer des cours spécifiques qui peuvent vous aider dans des conditions telles que l'anxiété et l'insomnie.
L'utilisation des séances quotidiennes gratuites est un excellent moyen de commencer la méditation. Vous n'avez pas besoin de lire un livre ou quoi que ce soit. Faites cela pendant 10 minutes par jour et vous verrez un changement dans votre comportement et votre façon de penser en quelques semaines. Bientôt, vous pourriez commencer à attendre avec impatience les 10 minutes de "temps pour moi" chaque jour !
Télécharger :Headspace (Gratuit, abonnement disponible)
S'entraîner, rester en forme et bien manger peuvent avoir un effet considérable sur votre bien-être mental et physique. Ce sont également des domaines dans lesquels votre smartphone peut vous aider à démarrer avec un suivi automatisé de la santé, à recevoir des rappels positifs et sains pour faire une pause et à gérer votre santé mentale avec positivité. Une fois que vous commencez à voir vos comportements sous forme de données, il devient beaucoup plus facile d'instiller des changements.
