Facebook est l'un des moyens les plus populaires de rester en contact avec ses proches. Mais bien que la plate-forme nous aide tous à rester connectés, passer plus de temps en ligne peut également augmenter notre exposition aux nouvelles et aux opinions négatives.
Si vous sentez que votre santé mentale a souffert à cause de l'utilisation de Facebook, il est temps d'optimiser votre compte et d'établir une meilleure relation avec le réseau social. Et dans cet article, nous vous montrons comment.
Ne plus suivre vos amis sur Facebook fonctionne de la même manière que désactiver quelqu'un sur Instagram ou Twitter. Si vous avez un ami ou un membre de votre famille proche qui partage toujours du contenu négatif, cette fonctionnalité est pratique.
Lorsque vous vous désabonnez de quelqu'un sur Facebook, vous restez ami avec lui. Cependant, leurs publications n'apparaîtront plus dans votre fil d'actualité.
Pour ne plus suivre quelqu'un sur Facebook, accédez à son profil et cliquez sur l'icône de la personne cochée. Vous verrez une option pour ne plus suivre eux là-bas ; cliquez dessus et vous avez terminé.
Vous pouvez également mettre une personne en attente pour qu'elle cesse temporairement de voir ses publications, ce qui est l'une des façons dont Facebook peut améliorer votre santé mentale. Accédez aux trois points en haut à droite de la publication d'un utilisateur, puis sélectionnez Snooze [Name] for 30 days .
Lorsque vous mettez quelqu'un en attente, n'oubliez pas que vous ne pouvez le faire qu'à partir de votre fil d'actualités.
Trouvez-vous que la plupart des notifications que vous recevez sont une perte de temps ? Si tel est le cas, vous pouvez choisir de ne plus en recevoir.
Sur votre écran sera une icône de cloche . Cliquez dessus et accédez aux trois points dans le coin droit . Lorsque vous êtes ici, accédez à Paramètres de notification .
Vous trouverez des options pour activer et désactiver les notifications push, e-mail et SMS pour différentes catégories dans l'écran des paramètres. Pour certaines fonctionnalités, telles que les pages que vous suivez et autres (demandes de jeu, etc.), vous pouvez également décider si vous souhaitez ou non recevoir des notifications pour celles-ci. Désactivez-en autant que vous le souhaitez.
Souvent, nous nous connectons aux réseaux sociaux soit par habitude, soit parce que nous avons peur de manquer quelque chose. Si vous passez beaucoup trop de temps à parcourir Facebook sur votre téléphone, vous pouvez envisager de supprimer l'application.
La suppression de l'application Facebook ne désactivera pas votre compte. Vous pouvez toujours parler à des personnes via l'application Facebook Messenger et vous connecter à Facebook sur votre ordinateur de bureau.
Pour supprimer Facebook de votre téléphone, maintenez l'icône de l'application et attendez que la liste des options s'affiche. Ici, sélectionnez Supprimer l'application et validez.
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Développer Vous constaterez peut-être que la suppression de l'application Facebook vous obligera à utiliser le navigateur Web de votre téléphone à la place. Si vous pensez que cela se produira, ou si vous vous surprenez à le faire, envisagez de télécharger une application de blocage de sites Web.
Vous pouvez également définir des limites de temps dans l'application Screen Time sur votre iPhone pour l'application et le site Web.
Bien qu'il soit essentiel de se tenir au courant des dernières mesures de sécurité nationales et des restrictions gouvernementales, vous n'avez pas besoin de voir chaque publication de la page de chaque publication. Les sites Web d'actualités ont besoin des clics des utilisateurs pour générer de l'argent, et les titres négatifs se vendent mieux que les titres positifs.
Pour protéger votre bien-être mental, contrairement aux pages d'actualités, parcourez les gros titres sur leur site Web une fois par semaine.
Si vous souhaitez ne plus aimer une page d'actualités sur Facebook, vous avez deux options. La première consiste à accéder au profil d'un média. Ici, vous trouverez un bouton bleu en haut indiquant J'aime . Cliquez dessus et vous ne verrez plus leurs mises à jour sur votre page d'accueil.
Vous pouvez également accéder à votre profil personnel et cliquer sur Plus . Si vous faites défiler jusqu'à J'aime , vous trouverez une liste des pages que vous suivez. Passez la souris sur leur icône et appuyez sur J'aime bouton pour ne plus les aimer.
Facebook est un endroit idéal pour retrouver des amis et planifier un moment pour les voir en personne. Vous pouvez également créer de l'enthousiasme en parlant de vos projets et plus tard en parlant du plaisir que vous avez eu.
Si vous êtes sur votre bureau, allez en bas à droite de votre écran et cliquez sur l'icône crayon et bloc-notes . Après avoir tapé le nom de la personne que vous souhaitez contacter, rédigez votre message et envoyez-le.
Sur votre téléphone, vous pouvez utiliser l'application Messenger à la place. Lorsque vous ouvrez l'application, recherchez la personne à qui vous souhaitez parler. Vous pouvez soit leur envoyer un SMS, soit les appeler par téléphone et vidéo.
Si vous ne pouvez pas rencontrer des gens en raison de restrictions locales, vous pouvez également utiliser Facebook pour parler à vos amis. Dans l'application Messenger sur votre téléphone, vous pouvez appeler des personnes par vidéo en cliquant sur l'icône vidéo en haut à droite de votre écran.
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Développer Vous pouvez également sélectionner Créer une salle sur les Chats pour démarrer un appel de groupe ou en programmer un pour plus tard.
Si vous souhaitez profiter de vidéos Facebook avec vos amis, vous pouvez plutôt organiser une Facebook Watch Party.
Si vous avez l'impression d'avoir trop d'amis sur votre profil Facebook, vous pourriez bénéficier de la suppression de toutes les personnes à qui vous ne parlez plus. Cela vous permettra de concentrer plus d'énergie sur ceux qui comptent.
Pour retirer des utilisateurs de votre liste d'amis, accédez à votre profil et accédez à la section Amis sous votre bio et votre photo de profil. Cliquez sur Amis > Annuler votre liste d'amis . Vous pouvez l'utiliser pour supprimer des amis même s'ils ont désactivé leur compte.
Vous pouvez également cliquer sur le profil de n'importe qui et appuyer sur l'icône personne avec une coche . À partir de là, choisissez Annuler la liste d'amis dans la liste des options.
Les gens pourront vous rajouter une fois que vous les aurez retirés de votre liste d'amis, et si vos paramètres de sécurité le permettent, ils pourront toujours vous envoyer des messages. Donc, si quelqu'un vous harcèle, pensez plutôt à le bloquer.
Facebook s'efforce d'aider les utilisateurs à réduire leur anxiété en ligne, par exemple l'utilisation de l'IA pour arrêter les contenus haineux. Cependant, vous pouvez toujours prendre d'autres mesures pour réduire vous-même l'anxiété.
Retirer les personnes toxiques, modifier vos notifications et optimiser votre fil d'actualités contribuera à faire de l'utilisation de Facebook une expérience plus positive.
