Facebook reste l'un des réseaux sociaux les plus utilisés pour rester connecté avec ses proches. Cependant, une exposition prolongée aux contenus négatifs peut impacter votre bien-être. Si vous ressentez un effet sur votre santé mentale, optimisez votre compte pour une expérience plus positive. Découvrez nos conseils pratiques et éprouvés.
La fonction "Ne plus suivre" sur Facebook est similaire à celle d'Instagram ou X (ex-Twitter). Elle permet d'éviter les publications négatives d'un ami ou d'un proche sans rompre le lien.
Vous restez amis, mais leurs posts disparaissent de votre fil d'actualité. Accédez au profil de la personne, cliquez sur l'icône Amis (personne cochée) et sélectionnez Ne plus suivre.
Pour une pause temporaire, depuis leur publication dans votre fil, cliquez sur les trois points en haut à droite et choisissez Mettre en pause [Nom] pendant 30 jours. Notez que cette option n'est disponible que depuis le fil d'actualité.
Si les notifications Facebook vous submergent, personnalisez-les facilement. Cliquez sur l'icône de cloche, puis sur les trois points en haut à droite, et sélectionnez Paramètres des notifications.
Activez ou désactivez les notifications push, e-mails et SMS par catégorie. Gérez aussi celles des pages suivies, jeux ou demandes. Réduisez-les pour plus de sérénité.
Les habitudes et la peur de rater quelque chose (FOMO) nous poussent souvent à scroller sur mobile. Supprimez l'application Facebook pour limiter cela, sans désactiver votre compte. Vous restez accessible via Messenger et le navigateur desktop.
Sur iOS ou Android, maintenez l'icône de l'app et sélectionnez Supprimer l'app.
Si vous utilisez le navigateur mobile malgré tout, installez un bloqueur de sites ou définissez des limites de temps via Screen Time (iPhone) ou équivalent Android.
Restez informé des actualités essentielles via leurs sites web une fois par semaine, plutôt que via Facebook. Les titres sensationnalistes négatifs boostent les clics et polluent votre fil.
Pour arrêter de suivre une page : allez sur son profil et cliquez sur J'aime (bouton bleu) pour l'annuler. Ou, depuis votre profil, cliquez Plus > J'aime, survolez la page et supprimez le J'aime.
Transformez Facebook en outil positif : planifiez des appels ou rencontres pour renforcer vos liens réels.
Sur desktop, cliquez l'icône crayon et bloc-notes en bas à droite, tapez le nom et envoyez un message. Sur mobile, utilisez Messenger pour SMS, appels audio/vidéo (icône vidéo).
Pour groupes : Créer une salle dans Chats. Ou lancez une Watch Party pour vidéos partagées.
Réduisez votre liste d'amis pour vous concentrer sur les relations importantes. Allez sur votre profil > Amis > Tous les amis, puis Annuler le statut d'ami près du nom.
Ou depuis leur profil : icône Amis > Annuler le statut d'ami. Ils peuvent vous recontacter si paramètres autorisés ; bloquez en cas de harcèlement.
Facebook intègre l'IA contre les contenus haineux, mais vos actions comptent : éliminez le toxique, ajustez notifications et fil pour une expérience bienveillante.
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