5 façons dont Facebook soutient votre santé mentale

Les troubles mentaux touchent des millions de personnes dans le monde. Dépression, anxiété et troubles obsessionnels compulsifs sont parmi les plus courants dans notre société.

Bien que les impacts négatifs des réseaux sociaux sur la santé mentale soient bien documentés, Facebook propose des outils précieux pour l'améliorer. Voici cinq façons dont la plateforme peut vous aider en cas de crise.

1. Facebook interdit les images déclenchantes

L'exposition à des images ou messages perturbants peut aggraver la santé mentale. Facebook utilise l'intelligence artificielle depuis 2017 pour détecter et supprimer les contenus sur le suicide ou d'autres sujets toxiques, protégeant ainsi ses utilisateurs.

Vous pouvez aussi signaler un post dérangeant via les trois points en haut à droite : sélectionnez « Trouver de l'aide ou signaler la publication ».

2. Facebook propose des groupes de soutien pour la santé mentale

Des milliers de groupes existent pour les affections médicales, dont une multitude dédiée à la santé mentale : douleur chronique, cancer, etc.

Rejoignez-les pour échanger avec des personnes du monde entier, dans un espace de solidarité et de soutien mutuel.

Comment rejoindre un groupe :

1. Ouvrez Facebook et allez sur votre fil d'actualité.
2. Sélectionnez Groupes en haut.
3. Recherchez le groupe voulu et cliquez sur Rechercher ou Entrée.
4. Cliquez sur « Rejoindre le groupe » et répondez aux questions.
5. Attendez l'approbation et commencez à interagir.

Personnel : j'ai trouvé un soutien précieux dans des groupes sur la fibromyalgie, avec même de nouvelles amitiés.

3. Mettez en pause des amis spécifiques

Certains posts d'amis peuvent être épuisants. La fonction « Mettre en pause (Snooze) » permet de ne plus voir leurs publications pendant 30 jours, sans notification envoyée.

Idéal pour du contenu négatif, un ex ou des publications excessives. Réactivez via le profil de l'ami.

Comment faire :

1. Sur leur post, trois points > « Mettre en pause - 30 jours ».
2. Ou depuis leur profil : avatar + coche > « Mettre en pause ».
3. Après 30 jours, les posts réapparaissent automatiquement.

4. Assistance en cas de crise via Messenger

Quand amis ou thérapeutes sont indisponibles (nuit, fêtes), Facebook partenaire avec des organisations comme National Eating Disorder Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug-Free Kids et National Suicide Prevention Lifeline pour un chat 24/7.

Recherchez-les, cliquez sur leur page et « Message » pour un soutien immédiat.

5. Outils de prévention du suicide accessibles

Face à la hausse des suicides, Facebook propose depuis plus de 10 ans des ressources : lignes d'aide, contacts pour troubles alimentaires, conseils d'auto-soin et distractions positives.

Accès :

1. Dans le centre d'aide, tapez « prévention du suicide ».
2. Sélectionnez votre besoin pour des infos adaptées.

Solutions concrètes face à un défi majeur

Mark Zuckerberg a reconnu les effets parfois toxiques des réseaux sociaux. Facebook déploie ainsi des outils pour aider en crise.

Ces fonctionnalités sont utiles, mais consultez un professionnel en cas de dépression ou anxiété : médecin, 911 ou hôpital local.

Crédit image : Anthony Tran/Unsplash