Êtes-vous fier d'avoir regardé une saison entière de House of Cards ? ou Ozark en un temps record ? Voir qui peut traverser une saison entière de la nouvelle série à succès le plus rapidement est presque un concours de nos jours.
Le binge-watching est devenu une activité très populaire. Malheureusement, une étude britannique a révélé que le binge-watching a conduit 10 millions de participants à manquer de sommeil. Autrement dit, les gens aiment tellement les émissions qu'ils regardent en rafale qu'ils ne peuvent littéralement pas s'empêcher d'éteindre leur téléviseur ou leur smartphone et d'aller se coucher.
Et aussi malsain que cela soit, ce n'en est qu'un un des conséquences négatives sur la santé que peut avoir le binge-watching. Continuez à lire pour découvrir huit autres raisons pour lesquelles vous devriez vous éloigner de Netflix plus souvent que vous ne le souhaiteriez.
Le diabète est une maladie grave qui peut entraîner toute une vie d'injections d'insuline et de restrictions alimentaires. Votre risque de devenir diabétique augmente également en raison d'un comportement trop sédentaire. Peut-être que vous faites du binge-watching lorsque vous êtes sur un tapis roulant ou quelque chose de similaire, mais si ce n'est pas le cas, rester assis et regarder des émissions pourrait augmenter votre risque de développer un diabète.
Les chercheurs avertissent que pour chaque heure de binge-watching, votre risque de diabète augmente de 3,4 %. Cependant, les personnes qui faisaient de l'exercice modérément pendant 150 minutes par semaine réduisaient leur risque de 58 %. Soyez particulièrement attentif à cela si vous avez des antécédents familiaux de diabète.
Comme cette nouvelle saveur de crème glacée dont vous ne pouvez pas vous lasser, le binge-watching peut devenir addictif. Les scientifiques disent que les cliffhangers à la fin de nombreuses émissions de télévision peuvent libérer des hormones de stress. Ils donnent envie aux gens de commencer à regarder le prochain épisode même s'ils n'avaient pas prévu de le faire.
De plus, avez-vous déjà considéré la fin d'un spectacle comme un accomplissement majeur ? Avoir l'impression d'avoir accompli quelque chose, même quelque chose d'aussi simple que de regarder une émission en rafale, libère de la dopamine dans le cerveau. Ce produit chimique de bien-être a un effet édifiant et contribue à une boucle de rétroaction.
Il devrait être facile de comprendre les effets puissants d'une dépendance à la télévision. Si cela persiste, vous pourriez commencer à sacrifier du temps avec vos proches pour regarder des épisodes. Faire cela pourrait nuire aux relations. De plus, vous pourriez devenir tellement accro que vous resterez à la maison après la salle de sport pour regarder la télévision.
En plus de nuire aux relations que vous avez déjà, le binge-watching pourrait vous empêcher d'en nouer de nouvelles. Les gens rencontrent diverses difficultés lorsqu'ils essaient de se faire des amis, mais la plupart d'entre nous y faisons face afin d'éviter les effets débilitants de la solitude.
Une fois que votre habitude de binge-watching atteint un certain niveau, vous pourriez penser :"Pourquoi devrais-je m'en soucier ?" Au moins temporairement, vous pourriez penser que vos émissions préférées vous satisferont. Cependant, la vie des personnages fictifs ne peut remplacer les interactions en face à face.
Il peut également y avoir un phénomène où vous comparez des personnes réelles à des stars de la télévision. Si cela se produit, les personnes que vous rencontrerez ne seront certainement pas à la hauteur. En restant tout le temps dans la maison, vous nuisez à votre santé mentale par un isolement potentiel.
Vous pourriez d'abord regarder une émission pour vous remonter le moral, mais ensuite ressentir l'effet inverse. Les chercheurs ont confirmé cette possibilité grâce à une étude sur les habitudes télévisuelles nocturnes. Ils ont demandé aux participants d'enregistrer la quantité de télévision qu'ils regardaient et ce qu'ils ressentaient.
Après seulement deux heures de télévision, les gens se sentaient plus déprimés et anxieux que ceux qui regardaient moins. Les scientifiques ont admis que l'étude avait des limites. Il n'a pas exploré la raison profonde derrière ces sentiments et ne s'est produit qu'avec 406 personnes. Pourtant, cela peut être une raison suffisante pour arrêter de regarder la télévision de façon excessive, surtout si vous avez déjà des problèmes de santé mentale.
Attendre de longues périodes pour de nouveaux épisodes d'une émission est presque inconnu aujourd'hui. En tant qu'enfant, vous vous souvenez peut-être d'avoir été patient pendant une semaine ou même une saison entière avant d'avoir de nouveaux épisodes. Désormais, les créateurs d'émissions travaillent plus dur et plus vite, publiant des épisodes extrêmement rapidement. Netflix diffuse souvent toutes les émissions d'une saison simultanément, ce qui contribue certainement à la frénésie de visionnage. Vous pouvez même lire les prochains épisodes automatiquement pour éviter même d'avoir à toucher la télécommande.
Collectivement, tout cela conduit à moins de maîtrise de soi car on va s'habituer à ne plus avoir à attendre quoi que ce soit. Le problème pourrait également se présenter dans d'autres domaines de la vie. Il y a peut-être eu un moment où vous attendiez de dîner avant de manger une friandise sucrée. Si le binge-watching encourage à obtenir ce que vous voulez immédiatement, pourquoi faire preuve de modération en matière de régime ?
Des chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont eu des résultats similaires à ceux déjà mentionnés ici. Ils ont découvert que les personnes seules ou déprimées étaient plus susceptibles de s'adonner à l'observation excessive. Sans surprise, ces participants l'ont fait pour éviter les sentiments négatifs. L'équipe a également révélé comment la frénésie de visionnage conduisait à moins de maîtrise de soi.
Avez-vous quitté l'épicerie sans prendre le gallon de lait requis ? Avez-vous du mal à vous souvenir du nom de la personne que vous avez rencontrée pendant votre pause déjeuner aujourd'hui ? Votre nouvelle habitude de regarder la télévision de manière excessive pourrait exacerber ces deux scénarios courants.
Les scientifiques ont divisé les gens en plusieurs groupes spécifiques à une activité. Ceux qui jouaient à des jeux vidéo ou regardaient des films avaient des scores inférieurs aux tests de mémoire à court terme. D'autres recherches indiquent que des passe-temps comme le binge-watching peuvent rendre les gens plus susceptibles d'être facilement distraits. Ils sont également moins capables ou désireux de réfléchir profondément.
Grâce à des technologies telles que le streaming multimédia, le divertissement n'est qu'à un clic ou une pression. Nous n'avons plus à interagir avec notre environnement ou d'autres personnes pour la stimulation. Si vous vous tournez souvent vers le binge-watching pour éviter des activités cérébrales plus intenses, soyez prudent. Au fil du temps, la boulimie pourrait recâbler votre cerveau et provoquer les changements négatifs dont nous venons de parler.
Vous avez du mal à boutonner votre jean ? Cela pourrait aussi être dû au binge-watching. Des chercheurs de l'École de santé publique de l'Université du Minnesota ont établi un lien entre le binge-watching et l'augmentation de la graisse abdominale. Un groupe de 3 000 personnes d'âge moyen a confirmé la connexion. Plus précisément, 90 minutes de télévision augmentent la graisse du ventre d'environ trois centimètres cubes. Ce phénomène ne s'est pas produit avec cinq autres activités sédentaires étudiées, dont l'utilisation d'un ordinateur et la lecture.
Regarder la télévision est une activité bien connue contribuant à la fatigue oculaire. En regardant de façon excessive au lieu de laisser vos yeux s'éloigner de la télévision, vous pourriez ressentir des sensations de brûlure, de fatigue et de flou.
De plus, vous avez déjà appris combien de personnes sacrifient leur sommeil pour soutenir leurs habitudes de frénésie. Cela pourrait être dû, en partie, aux effets nocifs des écrans électroniques.
Les smartphones et les tablettes émettent de la lumière bleue et leur exposition perturbe les horaires de sommeil. Les chercheurs mettent également en garde contre un lien possible entre la lumière bleue et des maladies comme le cancer et les maladies cardiaques.
Le binge-watching fait désormais partie de la culture de notre société, mais il ne doit pas menacer votre santé. Maintenant que vous connaissez les risques potentiels pour la santé, il est crucial de limiter votre habitude de rester debout toute la nuit devant la télévision. Si les effets sur la santé ci-dessus ne suffisent pas à vous convaincre, changez au moins votre routine de binge-watching.
Envisagez de regarder vos émissions préférées pendant que vous faites de l'exercice, si cela est sûr et faisable. De cette façon, vous pouvez contrecarrer certains des effets néfastes sur votre santé physique. Vous pouvez également protéger votre horaire de sommeil en ne vous adonnant à vos émissions préférées que pendant la journée et pendant une durée limitée.
Que ferez-vous pour empêcher votre dépendance à Netflix de ruiner votre santé ? Veuillez nous en informer dans les commentaires ci-dessous.
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