Malgré tous ses nombreux autres avantages, la technologie personnelle fait des ravages sur votre corps. Des douleurs au dos et au cou aux problèmes plus graves comme la sciatique, vous devez améliorer votre posture avant qu'il ne soit trop tard.
Les problèmes technologiques les plus courants sont :
La bonne nouvelle est que la technologie elle-même a quelques solutions à ces problèmes. Les programmes, les extensions de navigateur et les applications peuvent vous aider à adopter un style de vie professionnel sain et en forme. Ils peuvent vous envoyer des rappels pour corriger votre posture, vous déplacer ou même savoir intelligemment quand vous êtes affalé. (Vous trouverez également des gadgets de bureau pour stimuler votre créativité.)
Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un coup de pouce dans la bonne direction. S'affaler au bureau de l'ordinateur n'est pas votre position naturelle. Et un rappel régulier pour corriger votre posture peut suffire à remettre votre colonne vertébrale dans sa bonne forme.
Limber est une extension Chrome qui a deux types de notifications. Il vous dira de faire une pause toutes les 30 minutes ou de vous détendre toutes les 10 minutes. Vous pouvez activer les deux notifications ou vous en tenir à l'une des deux.
Le rappel de 10 minutes est le moment idéal pour faire des exercices rapides à votre bureau. À 30 minutes d'intervalle, sortez de votre siège et déplacez-vous. Votre corps a besoin de cette pause, même si votre cerveau est sur une lancée de productivité.
Télécharger : Limber pour Chrome (Gratuit)
Limber est bon pour ceux qui veulent ce rappel rapide sans rien de plus. Posture Minder ajoute quelques couches supplémentaires à ces notifications et inclut également des messages amusants ou sarcastiques.
L'application vous permet de personnaliser le nombre de minutes qui s'écoulent entre les rappels séparés pour le contrôle de la posture et pour les promenades. Il aborde également la façon dont vous fermez cette boîte de notification. Par défaut, vous pouvez faire disparaître la notification après 20 secondes. Mais si vous voulez vraiment vous forcer, utilisez l'option de le fermer physiquement et disciplinez-vous pour le fermer seulement après avoir fixé votre posture. Il peut également être utile de vous procurer l'une des meilleures chaises de bureau pour les problèmes de dos.
Les notifications Posture Minder sont plus agréables à regarder que les messages robotiques courants des applications, ce qui rend l'application plus agréable à utiliser.
Télécharger : Posture Minder pour Chrome (Gratuit)
Vos collègues ou amis vous signalent probablement que vous vous affaissez lorsque vous utilisez l'ordinateur. Et si votre Mac le faisait aussi ? Nekoze est une application mignonne qui utilise la webcam de votre ordinateur Mac ou de votre ordinateur portable pour déterminer quand votre posture est faible.
Nekoze peut être un peu intense au début, je vous recommande donc de modifier les paramètres pour le rendre plus indulgent. Chaque fois que votre posture n'est pas correcte, une notification contextuelle d'un chat vous demandera de vous redresser. Il existe différents emojis de chat, qui signifient probablement tous des choses différentes, mais vous n'avez pas besoin de le deviner puisqu'un message texte vous indique ce qui ne va pas. N'oubliez pas que s'asseoir droit n'est pas mieux non plus.
Le seul vrai problème avec Nekoze est qu'il vide votre batterie. En gros, vous gardez votre webcam allumée en permanence, ce qui signifie qu'elle consomme de la batterie sur les ordinateurs portables. Mais ce n'est pas un problème si vous utilisez un iMac ou un Mac Pro.
Télécharger : Nekoze pour macOS (Gratuit)
L'utilisation des téléphones et des ordinateurs nous jette assez souvent dans une posture bossue. Il y a un exercice simple de trois minutes pour résoudre ce problème. Mais mieux vaut prévenir que guérir, alors téléchargez néanmoins l'application Simply Align sur votre iPhone.
Fabriquée par le centre de réadaptation Simply Align basé au Canada, l'application envoie des rappels périodiques pour corriger votre posture. Comme vous le savez probablement, il est préférable de lever le bras et d'amener votre téléphone à hauteur des yeux, plutôt que de plier le cou et de regarder votre téléphone.
Parfois, on a l'impression que l'application vous harcèle sans raison. Mais tu sais quoi? Il est préférable qu'il corrige votre posture même 50 % du temps où vous voyez la notification, compte tenu de la façon dont votre téléphone endommage votre cou.
Télécharger : Simplement Aligner pour iOS (Gratuit)
Comme Nekoze, Posture utilise en fait la technologie de votre appareil pour améliorer votre santé. L'application utilise le capteur de gravité des téléphones Android pour déterminer comment le téléphone est tenu et affiche un logo à l'écran si vous ne le tenez pas correctement.
C'est plutôt cool quand on l'utilise. Vous pouvez choisir le degré de rigueur de l'application et la fréquence à laquelle elle doit être vérifiée. Vous pouvez même personnaliser les notifications, bien que certaines options nécessitent que vous achetiez la version premium. Mais ne vous embêtez pas avec ça, la version gratuite de Posture fait le travail.
Lorsque vous recevez une alerte, gardez la tête haute et regardez droit devant vous, puis amenez le téléphone au niveau de vos yeux. C'est la meilleure façon de le tenir et de corriger votre posture.
Télécharger : Posture pour Android (Gratuit) [N'est plus disponible]
Si vous utilisez un ordinateur portable au lieu d'un ordinateur de bureau, vous l'utilisez probablement partout :sur le canapé, au lit, pendant les déplacements, etc. Mais la façon dont vous le soutenez est la chose la plus importante, surtout lorsque vous êtes allongé. Ne mettez pas votre cou en danger, découvrez la posture idéale pour utiliser un ordinateur portable.
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