Les habitudes peuvent être bonnes ou mauvaises. De bonnes habitudes peuvent transformer votre vie et augmenter votre productivité. Par exemple, les écrivains peuvent prendre l'habitude de terminer au moins une page par jour et, en un rien de temps, ils ont terminé un roman entier. Les spécialistes du marketing peuvent prendre l'habitude de ne passer qu'une heure (pas plus) sur les e-mails, pour découvrir qu'ils ont beaucoup plus de temps pour faire du travail supplémentaire.
Le problème n'est pas de trouver des habitudes. Cela se produit naturellement lorsque vous rencontrez des exigences, du travail et des responsabilités. Le vrai problème est de s'y tenir, surtout lorsqu'il s'agit de quelque chose de fastidieux.
C'est là que la technologie moderne peut être utile. Plus précisément, il existe une poignée d'applications axées sur les défis et organisationnelles pour vous aider à développer de nouvelles bonnes habitudes.
Vous voulez être sûr d'économiser de l'argent ? Aucun problème. Vous voulez réduire le temps que vous perdez et passez sur les réseaux sociaux ? Oui, couvert. Vous voulez configurer une habitude personnalisée qui peut vous aider à améliorer votre vie ? Vous avez compris.
Nous allons plonger et examiner certaines des meilleures applications que vous pouvez utiliser pour créer de bonnes habitudes. Il est temps de créer une accoutumance -- avec de petites étapes et des micro-défis !
L'application Steps vise à vous aider à surmonter l'anxiété sociale en vous donnant l'habitude de quitter votre zone de confort. Il vous met au défi dans de nombreuses catégories, telles que l'anxiété, l'appréciation de soi et l'essai de nouvelles choses.
Chaque jour, l'application vous met au défi de faire quelque chose que vous ne feriez probablement pas autrement sans y être invité. Par exemple, un défi peut être de faire un effort pour contacter un vieil ami à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment.
Parfois, l'application vous propose des choix de défi. Vous pouvez soit essayer d'assister à une fête, dire "Bonjour" aux trois premières personnes que vous voyez ce jour-là, ou acheter une tasse de café à un inconnu. Si vous aimez un défi et pensez qu'un ami pourrait le faire aussi, vous pouvez le lui envoyer par SMS.
Télécharger -- Étapes pour iOS [N'est plus disponible]
Ne serait-il pas agréable de faire chaque jour quelque chose qui contribue à rendre votre vie meilleure ? C'est l'essence de l'application Better Life Challenge, qui vise à vous mettre au défi pendant 30 jours consécutifs.
L'application vous propose un défi chaque matin à 4 heures du matin, ce qui signifie qu'elle sera prête pour vous dès que vous vous réveillerez. Vous avez toute la journée pour relever le défi, et lorsque vous l'avez terminé, cliquez simplement sur "Terminé" pour évaluer comment vous l'avez fait.
Si, pour une raison valable, vous ne pouvez pas relever un défi un jour donné, vous avez trois possibilités de l'échanger. Après avoir réussi 30 jours de défis, vous recevez un "certificat TBLC" en récompense.
Chaque défi est destiné à améliorer votre vie et à vous rendre globalement plus énergique et productif. Ils sont faciles et ne demandent pas beaucoup d'efforts pour s'intégrer dans votre vie quotidienne.
Télécharger -- Le défi de la vie meilleure pour iOS [n'est plus disponible]
Il y a probablement plusieurs éléments dans votre vie qui pourraient servir de motivation, aucun n'étant plus pertinent que le bon vieux argent durement gagné. Vous voulez connaître la meilleure façon de créer une habitude ? Restez ferme ou perdez de l'argent :c'est aussi simple que cela.
C'est le concept derrière 21habit. L'application Web divise chaque habitude en un défi ou un segment de 21 jours. Au début, vous investissez 21 $, ce qui revient à 1 $ par jour. Chaque jour où vous réussissez et terminez votre tâche, en vous en tenant à votre habitude, vous gagnerez 1 $ en retour, et il sera ajouté à votre total. Si vous échouez, 1 $ du jour est perdu et 21habit le reverse directement à une association caritative.
Bien sûr, cette application ne fonctionne que si vous avez des fonds supplémentaires pour travailler. Mais c'est un excellent moyen de faire monter les enchères et de créer n'importe quel type d'habitude imaginable.
Site Web -- 21habit [URL cassée supprimée] (Gratuit)
Déjà pressé par le temps ? Vous ne pouvez pas vous donner la peine d'utiliser une application mobile complexe et gourmande ? Alors Way of Life est ce dont vous avez besoin.
Il vous met au défi de créer des habitudes et d'améliorer votre vie en une seule minute chaque jour. Utilisez l'outil pour suivre, identifier, puis modifier vos habitudes comme bon vous semble. L'ensemble du système et la mise en page sont codés par couleur, ce qui vous permet de voir facilement si vous vous en sortez bien ou mal.
Plus important encore, vous n'avez pas à passer beaucoup de temps à configurer l'application et à saisir des informations personnelles. Identifiez simplement ce que vous voulez réaliser, remplissez quelques détails et enregistrez-vous. C'est tout.
Télécharger -- Mode de vie pour Android | iOS (Gratuit)
L'application YOU, c'est comme avoir toujours un mentor personnel dans votre poche. Cela commence par vous permettre de sélectionner des sujets qui comptent pour vous, tels que les relations, la pleine conscience, la productivité, les émotions, l'exercice, le bonheur, l'alimentation, la croissance personnelle ou prendre du temps pour vous.
Une fois que vous avez sélectionné vos sujets, l'application vous invite à effectuer des micro-actions pour vous aider à vous améliorer dans chacun de ces domaines. Par exemple, en matière de pleine conscience, l'application peut vous inviter à faire une pause avant de manger. Pour l'exercice, cela pourrait vous suggérer d'ajouter plus de mouvement à votre routine quotidienne.
L'application YOU peut vous aider à adopter des habitudes saines qui amélioreront votre vie de diverses manières. Cela peut vous aider à réduire votre anxiété, vous encourager à établir des relations familiales plus aimantes et vous rendre généralement plus conscient de vous-même.
Télécharger -- VOUS pour iOS (gratuit avec les achats intégrés)
Faire des choix alimentaires sains de manière cohérente peut être un grand défi, mais l'application Foodstand vise à le rendre un peu plus facile. Il ne s'agit pas de compter les calories, il s'agit plutôt de prendre l'habitude de prendre des décisions saines qui peuvent vous être bénéfiques toute votre vie.
L'application vous propose des défis, et lorsque vous rencontrez chacun d'eux, vous placez simplement une coche à côté de ce défi. Les défis incluent manger un repas sans distraction par jour (pas de téléphone), manger au moins trois portions de légumes par jour, éviter le sucre ajouté et supprimer les sodas.
L'objectif est de vous aider à manger plus sainement en vous habituant à le faire sans tâches fastidieuses telles que l'enregistrement des repas ou le comptage des calories. Si vous vous en tenez aux défis proposés par l'application Foodstand, vous verrez et sentirez certainement les résultats.
Télécharger -- Stand de restauration pour iOS | Android (Gratuit)
Si les objectifs et les progrès ne vous importent pas dans le grand schéma des choses, et que vous voulez juste pouvoir suivre vos habitudes, Habit List est l'application qu'il vous faut. La seule chose qu'il suit et signale, ce sont vos "séries" ou schémas récurrents. Atteignez un objectif ou une habitude trois ou quatre fois de suite, et c'est une séquence.
L'une des choses que Habit List fait le mieux est de séparer les habitudes et les actions en fonction de divers paramètres comme le jour de la semaine. Vous ne voulez vous préoccuper que d'une certaine habitude les lundis, mercredis et vendredis ? Pas de problème.
Si vous partez en vacances ou avez besoin de faire une pause, vous pouvez ignorer les habitudes et revenir quand vous serez prêt.
Télécharger -- Liste d'habitudes pour iOS (3,99 $)
Que vous les utilisiez pour lutter contre l'anxiété sociale ou simplement pour améliorer quelque chose dans votre vie, les applications de micro-défi sont un excellent moyen non intimidant de commencer à créer de nouvelles habitudes.
Quelle nouvelle habitude voulez-vous créer ? Utiliserez-vous une application de micro-challenge pour le faire ? Dites-nous en plus dans la section des commentaires ci-dessous.
