Tenir un journal quotidien est l'une des meilleures habitudes pour le bien-être mental et la réflexion. Mais c'est une habitude difficile à prendre, c'est pourquoi ces applications et sites Web peaufinent l'expérience pour faciliter la rédaction d'un journal tous les jours.
Les bases de la construction d'une habitude de journalisation sont les mêmes pour toutes les méthodes. Vous devez être honnête et écrire librement, le faire au moins une fois à la fin de la journée et ne pas être dur avec vous-même. En cours de route, vous pouvez suivre votre humeur et vos progrès dans des journaux, mais l'objectif principal est de réfléchir.
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Développer Swipe Journal transforme l'expérience du journal traditionnel en un test à choix multiples. Vous n'écrirez ni n'enregistrerez d'entrées de journal avec cette application. Au lieu de cela, vous taperez sur les options. Il s'agit d'une série de séries de questions-réponses beaucoup plus rapides que l'écriture.
Lorsque vous configurez initialement Swipe Journal, choisissez entre plusieurs catégories et cartes à suivre. Les catégories comprennent le travail, l'école, les relations, le bien-être, les finances et le développement personnel. Chaque catégorie a plusieurs cartes à suivre, et vous pouvez également ajouter des cartes ou des catégories personnalisées.
Une fois que vous avez choisi, Swipe Journal agit comme un Tinder pour la journalisation. Vous verrez une carte comme une question, avec des réponses comme pouce levé, pouce vers le bas ou carte suivante/précédente. Parcourez l'ensemble pour enregistrer et suivre vos expériences quotidiennement. Vous pouvez consulter les statistiques à tout moment pour voir votre humeur à propos de ces sujets individuels sur une longue période.
Télécharger : Glisser le journal pour Android | iOS (Gratuit)
Si vous utilisez Twitter, Medium ou Instagram, vous vous sentirez comme chez vous avec Journalistic pour tous vos besoins quotidiens en matière de journal. L'application de micro-journalisation autoproclamée consiste à enregistrer de petites pensées chaque fois qu'elles vous viennent à l'esprit, plutôt qu'une session de journalisation quotidienne dédiée.
Journalistic est une application Web progressive qui fonctionne parfaitement sur tous les navigateurs mobiles et de bureau. Bien qu'il n'y ait pas de nombre de caractères ou de mots, l'idée est d'écrire rapidement des phrases courtes dans votre journal et de passer à autre chose.
Vous pouvez utiliser la syntaxe Twitter pour faciliter la recherche et la navigation. Par exemple, utilisez @ avant le nom d'une personne pour retrouver rapidement toutes ses mentions ultérieurement, ou des hashtags pour ajouter des balises interrogeables.
L'application sépare les joyaux et les idées en catégories distinctes, vous encourageant à consulter régulièrement votre journal. Prenez ces pensées de douche intrigantes ou ces idées inspirées et mettez-les dans leur propre section. Il existe également un journal des rêves pour les clients payants, mais la version premium ne propose que cela et un mode sombre, qui ne vaut pas nécessairement la peine d'être payé.
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Développer Vous parlez à Siri, Alexa et OK Google, pourquoi ne pouvez-vous pas parler à votre journal ? Journify croit en l'enregistrement d'entrées de journal audio. Cela semble être quelque chose avec lequel vous êtes plus susceptible de vous enregistrer, car il faut moins d'efforts pour simplement parler que pour écrire.
Cliquez sur le bouton de lecture et commencez l'enregistrement. Vous pouvez interrompre l'enregistrement et le reprendre plus tard, ce qui vous permet d'enregistrer des entrées de journal pour toute la journée à différents moments. Bien sûr, vous êtes libre d'arrêter l'enregistrement et de le sauvegarder, puis de démarrer une nouvelle entrée audio. Et vous pouvez également effacer toute l'entrée en appuyant sur "Redémarrer" pour un nouveau son.
Ajoutez un titre, jusqu'à cinq balises et des notes à chaque entrée de journal. Vous pouvez ensuite rechercher ou filtrer les entrées avec ces balises et titres. Journify propose également un enregistrement quotidien pour enregistrer vos niveaux d'énergie, vos habitudes de sommeil et votre motivation. La version gratuite permet jusqu'à cinq entrées, avec des options payantes à plusieurs niveaux par la suite. Essayez-le car le premier mois est gratuit.
Télécharger : Journify pour Android | iOS (Gratuit)
Si vous essayez de prendre l'habitude de tenir un journal sans le faire auparavant, vous pourriez avoir du mal à savoir quoi écrire chaque jour. Les invites simples présentées dans la plupart des applications de journalisation ne suffisent pas. Perspectiva donne un coup de pouce à cette habitude en émettant des invites nouvelles et stimulantes parmi lesquelles choisir, vous donnant ainsi quelque chose à écrire.
L'application propose quatre catégories différentes d'invites :général, parentalité, stoïcisme et COVID-19. Cliquez sur n'importe lequel pour générer une question à laquelle vous pouvez répondre en tant que journal. Même si vous ne souhaitez pas utiliser l'application Perspectiva pour la journalisation, il existe une mini-application et une newsletter Perspectiva Covid Prompts gratuites pour obtenir des invites. Vous pouvez ensuite utiliser ces invites pour écrire dans votre propre application de journal.
L'application Perspectiva est une application de journalisation simple avec une interface épurée. Lorsque vous commencez à écrire une nouvelle entrée, elle affiche également les entrées précédentes comme source d'inspiration ou point de départ. Vous pouvez également l'activer sur Telegram pour publier des mises à jour de Perspectiva via l'application Messenger.
Tout le monde ne veut pas d'une application de journal numérique. Si vous préférez le bon vieux stylo et papier, mais que vous voulez quelque chose qui voyage avec vous, Pocketmods est un excellent choix.
N'importe qui peut créer un Pocketmod à partir d'un papier standard de format A4 ou Lettre utilisé dans les imprimantes. Il se transforme en un mini livret à huit faces, assez petit pour tenir dans un portefeuille. Et vous pouvez en créer autant que vous le souhaitez en un instant. Par défaut, on peut même utiliser un Pocketmod vierge comme journal, ce qui vous permet d'utiliser l'espace comme vous le souhaitez.
La variante Mood Diary Pocketmod est un journal permettant de suivre jusqu'à quatre jours dans un seul livret. Ajoutez vos pensées dans la section principale, tandis que vous pouvez suivre l'humeur, la météo, les heures de sommeil, l'exercice, les médicaments et l'apport alimentaire dans des créneaux désignés. De plus, les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété peuvent également suivre leur humeur.
Si vous n'êtes pas diagnostiqué médicalement, essayez l'autre Pocketmod du même fabricant. Il s'agit d'un journal d'humeur et d'émotion plus détaillé, où vous suivez le temps, l'émotion et sa source ainsi que le suivi.
Imprimez le PDF qui vous convient le mieux, puis pliez-le selon les instructions de Pocketmod. Le site Web DIY Planner propose également d'autres imprimables de journalisation qui valent le détour.
Oh, ne commencez pas à penser que ce sont les seules applications de journalisation numérique qui existent. Internet a tellement d'applications de journal intime que vous en perdrez le compte. Le but est de trouver une application qui fonctionne pour vous, un peu comme un bon système de productivité ou un bon thérapeute.
Si les cinq ci-dessus ne vous plaisent pas, essayez ces autres applications de journal numérique pour augmenter la productivité et la santé mentale. Cactus, qui vous guide tout au long du processus et de l'habitude de la journalisation, mérite d'être noté pour les débutants.
