Un bain dans un spa à remous est un vrai plaisir après une longue journée. Mais ses avantages vont bien au-delà de la simple détente. Voici cinq bienfaits pour la santé, étayés par des études scientifiques, à considérer si vous envisagez d'acquérir un spa.
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Une étude de 2019 publiée dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health montre que l'immersion dans l'eau chaude bénéficie au cœur et au système cardiovasculaire. L'eau chauffée augmente le débit cardiaque en déviant le flux sanguin vers les grands vaisseaux. Les auteurs concluent que cette pratique offre tant d'avantages qu'elle peut être une alternative clinique à l'exercice physique.
Si vous souffrez d'arthrite, de fibromyalgie ou de douleurs lombaires, un spa à remous est idéal. Selon la Fondation de l'arthrite, l'eau chaude détend les articulations et muscles douloureux. Elle dilate les vaisseaux sanguins, favorisant l'apport d'oxygène et de nutriments pour réparer les tissus endommagés et soulager rapidement.
Pour de meilleures nuits, plongez dans un spa 1 à 2 heures avant le coucher. Une étude de 2019 des ingénieurs biomédicaux de l'Université du Texas à Austin démontre que l'eau à au moins 40°C (104°F) améliore significativement le sommeil. Après analyse de 5 322 études, les chercheurs notent une meilleure qualité de sommeil, un endormissement 10 minutes plus rapide, grâce à une régulation de la circulation et du rythme circadien.
Complément à l'exercice et à une alimentation saine, l'immersion en eau chaude aide aussi. Une étude de l'Université de Loughborough (Royaume-Uni) sur des hommes sédentaires en surpoids montre une réduction de l'inflammation chronique, des glycémies et insulines à jeun. L'eau chaude active une réponse inflammatoire bénéfique et augmente la production d'oxyde nitrique, améliorant la circulation et le transport du glucose.
Les spas font fondre le stress, et la science le confirme. L'étude de Dr Bruce E. Becker, "Biophysiologic Effects of Warm Water Immersion", révèle une baisse moyenne de la pression systolique de 11,6 mmHg et diastolique de 25,8 mmHg après immersion. Idéal après une journée stressante, qui élève temporairement la tension.
La plupart peuvent en profiter en sécurité, mais évitez-les si vous êtes enceinte, jeune enfant ou avez une maladie cardiaque. Consultez toujours votre médecin avant utilisation.
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