Comme de nombreux acheteurs de maison, lors d'un déménagement il y a quelques années, nous nous sommes retrouvés à choisir entre une maison plus récente dans les boonies ou une maison plus ancienne dans un quartier plus établi. Nous avons choisi la maison la plus ancienne (enfin, toutes proportions gardées :elle a été construite en 1990 !) et depuis que nous y avons emménagé, nous avons lentement fait des mises à jour.
Une pièce que nous n'avions pas touchée était la chambre principale. Nous avons priorisé les espaces communs – évidemment ! Parce que c'est ce que les gens voient ! Et lorsque nous avons eu le temps et l'argent pour travailler sur des choses à l'étage, la salle de jeux et la chambre et la salle de bain de notre fille étaient notre priorité.
Pendant ce temps, la chambre principale est devenue un dépotoir pour des choses pour lesquelles nous n'avions pas d'autre place. Les stores temporaires à 3 $ que nous avons achetés chez IKEA tenaient à peine après deux ans. L'espace vide dans la pièce dont je ne savais pas quoi faire est devenu l'endroit idéal pour les séchoirs à linge. (Qui a pensé que c'était une bonne idée de faire des vêtements pour enfants qui ne vont pas dans la sécheuse ?!) Et, pendant l'hiver, la chambre principale est devenue mon lieu de travail préféré car il faisait plus chaud que n'importe quelle autre pièce de la maison, donc ma table de chevet était remplie de trucs de travail.
Après avoir travaillé avec un coach du sommeil cette année, j'ai commencé à penser différemment à notre chambre. J'ai réalisé qu'il m'était difficile de me détendre dans un environnement si encombré, à moitié fait et chaotique. Et la chambre est aussi devenue une sorte de métaphore pour le reste de ma vie, donnant la priorité à tout et à tout le monde plutôt qu'à moi-même.
Il était temps de concevoir une chambre plus propice au sommeil. Voici comment j'ai procédé.
La chambre de notre ancienne maison était ensoleillée et lumineuse, avec de grandes fenêtres et des murs clairs. La literie jaune avait fière allure là-dedans. Dans cette maison, je voulais avoir une chambre plus sombre, alors nous avons peint les murs avec Black Pepper de Benjamin Moore. La literie jaune vif avait l'air hideuse aux murs bleu marine. Mais encore une fois :améliorer la literie n'était pas une priorité.
J'ai remplacé l'ancienne literie par une couette gris clair Parachute et des draps blancs, avec des oreillers d'appoint bon marché de Target. Cela fait une telle différence et donne le ton à la détente - au lieu de ce jaune discordant, les tons froids de la literie donnent à la pièce l'impression d'être une oasis apaisante.
Et la courtepointe Parachute est tout simplement la meilleure chose qui soit. Si vous détestez jouer avec les housses de couette, procurez-vous une couette. J'adore le fait que celui-ci soit respirant, donc même lorsque vous êtes emmitouflé, vous ne vous sentez pas en sueur ou étouffé.
C'était une suggestion du coach du sommeil. Ces stores temporaires bon marché, censés être un palliatif jusqu'à ce que nous trouvions ce que nous voulions pour les traitements de fenêtre, filtraient la lumière, mais ne la bloquaient pas.
Je n'ai jamais été un grand fan des rideaux lourds et bloquant la lumière, car ils me font penser aux chambres d'hôtel et à la décoration intérieure formelle et étouffante. Mais j'ai trouvé un ensemble gris clair chez IKEA qui fonctionnait pour bloquer la lumière sans avoir l'air trop lourd.
Vous ne le croiriez pas quelle différence les rideaux occultants ont fait. Je pensais que notre chambre était sombre la nuit précédente, mais j'avais tort - même la lumière ambiante de la lune et de la rue filtrait dans la pièce. Les rideaux occultants en valaient vraiment la peine.
Notre chambre était souvent étouffante, surtout en hiver. J'ai commencé à me faire un devoir d'ouvrir la fenêtre au moins une heure par jour - tant que la température était au moins dans les 30 s - pour faire entrer de l'air frais. (Oui, je sais, j'ai probablement augmenté la facture de chauffage en le processus.)
J'ai toujours pensé qu'être bien au chaud et bien au chaud était propice à un bon sommeil, mais mon coach du sommeil m'a dit que c'était le contraire :en fait, nous dormons mieux quand nous sommes plus frais, alors s'assurer que la chambre ne donne pas l'impression d'être dans un sauna aide vraiment.
J'ai également ajouté quelques plantes qui sont connues pour aider à purifier l'air. Faire entrer l'extérieur à l'intérieur contribue également à rendre la pièce plus ancrée.
C'était un énorme problème pour moi - je travaillais toujours au lit la nuit. Créer une association entre le travail et l'endroit où vous êtes censé abandonner vos soucis et vous reposer tous les soirs ? Alors, tant pis !
Cela dit, j'ai du travail que je dois terminer tous les soirs et mon bureau n'a pas de plafonnier (!), donc travailler là-dedans la nuit n'est tout simplement pas une option et je n'aime pas m'asseoir avec mon ordinateur portable à une table. J'ai donc créé un petit coin avec une chaise où je peux travailler pour ne pas travailler au lit. Et tous les livres et papiers dont j'ai besoin pour travailler ? Ils retournent au bureau où ils habitent avant que j'aille dormir.
Ma première petite touche de zen a été d'acheter une belle couverture lestée faite à la main. Je n'aimais aucun de ceux que j'ai trouvés en ligne, alors j'ai cherché un vendeur Etsy qui fabrique des couvertures lestées personnalisées avec votre choix de tissu.
Les couvertures lestées sont censées vous aider à mieux dormir et à vous sentir moins anxieux - en toute honnêteté, je n'ai pas vraiment ressenti de différence dans mon anxiété, mais ça fait du bien d'avoir une grosse couverture lourde. Il est difficile pour mes articulations de dormir avec la couverture toute la nuit, alors j'aime généralement me blottir contre elle tout en lisant un bon livre et en sirotant un latte à la lavande.
Et en parlant de lavande :l'aromathérapie ! C'est un autre élément apaisant que j'ai ajouté à la chambre. J'ai lu qu'il était préférable de ne pas diffuser la même huile ou le même mélange jour après jour, alors je change les choses tous les soirs avec certains des mélanges de sommeil de Stephanie et quelques favoris d'Edens Garden :Be Still, Sleep Ease et Tranquility.
J'ai aussi décoré - la première fois que nous avons jamais avait une chambre parentale que j'ai pris le temps de décorer. (Comme c'est triste!?) J'ai remplacé la lampe bon marché vieille de plusieurs décennies que nous avions par une lampe qui correspond mieux à mon esthétique, j'ai acheté une petite table d'IKEA à côté de la chaise et j'ai accroché de magnifiques œuvres d'art de Minted sur les murs.
Après tant d'années à me concentrer sur toutes les autres pièces de la maison, c'est bien d'avoir enfin une chambre dans laquelle je me sens vraiment bien quand je franchis la porte.
Divulgation :certains de ces produits ont été envoyés à Hello Glow pour examen, d'autres sont des choses que nous avons achetées nous-mêmes, mais tout ici est quelque chose que nous aimons totalement. Photos par Sharon Vanorny.
