La plupart d'entre nous ont grandi à une époque où des preuves anecdotiques suffisaient à prouver qu'un mythe était vrai ou faux. Nous n'avions pas besoin de recherches quantitatives ou d'études en double aveugle pour nous dire que la parole d'un ami ou d'un membre de la famille de confiance était en effet vraie ou fausse.
De nos jours, les choses sont différentes. Nous sommes une génération de sceptiques --- et pourtant, les mythes et les rumeurs infondées abondent. Examinons quelques "vérités" sur les écrans, les moniteurs et les affichages numériques et coupons à travers la fiction. Quelle proportion résiste à l'examen ?
Est-ce mauvais de regarder des écrans dans le noir ? En général, la lumière artificielle diminue la qualité et la durée du sommeil. De plus, les écrans numériques produisent certainement de la lumière artificielle. Donc, dans un sens, les écrans ont un impact sur le sommeil.
Mais l'utilisation d'un ordinateur dans l'obscurité n'est pas la seule fois où nous rencontrons de la lumière artificielle la nuit. De nombreux autres objets produisent également une telle lumière :ampoules fluorescentes, lampadaires, etc. Quelle est la différence ?
Le cycle veille/sommeil naturel de notre corps s'appelle notre rythme circadien, et ce rythme est perturbé par une lumière artificielle vive --- en particulier la lumière qui se trouve dans la partie bleue à blanche du spectre. Les tons de lumière plus chauds, comme le jaune et l'orange, ont également un effet sur la qualité du sommeil, mais pas autant que les bleus plus froids.
L'utilisation d'écrans lumineux dans une pièce sombre avant de se coucher perturbe votre rythme circadien en faisant croire à votre cerveau qu'il fait jour. Cela arrête la libération de mélatonine, l'hormone qui vous rend somnolent et vous prépare pour la nuit. C'est pourquoi transformer la lumière bleue de votre écran en lumière orange peut vous aider à mieux dormir la nuit.
Cela fonctionne dans les deux sens. En raison de l'effet réel, les gens ont utilisé la lumière bleue artificielle pour traiter certaines affections liées à l'humeur comme le trouble affectif saisonnier.
Verdict : fait.
C'est un exemple parfait où la causalité n'est pas égale à la corrélation. Ces dernières années, plusieurs études empiriques ont utilisé des méthodologies erronées et une mauvaise science pure et simple pour tenter de prouver un lien entre l'utilisation d'écrans et des maladies potentiellement mortelles comme le cancer.
Pour être clair, ces études ont trouvé une corrélation entre les personnes qui passent plus de temps devant un écran et les cas de cancer plus nombreux, mais ces études ont également ignoré des facteurs supplémentaires.
Par exemple, nous vivons maintenant à une époque où le cancer touche plus de personnes qu'à n'importe quel moment de l'histoire. En même temps, nous sommes dans une période où les gens utilisent plus que jamais les écrans. Cependant...
Il existe des dizaines, voire des centaines de façons d'expliquer l'augmentation des cas de cancer qui n'impliquent pas d'écrans d'ordinateur. Cependant, nous ne pouvons pas prouver de manière concluante que les écrans provoquent une augmentation du nombre de diagnostics de cancer. Aucune étude ne l'a encore fait.
Verdict :Fiction.
Tout comme dans l'exemple ci-dessus, il s'agit d'une autre tentative pour trouver une cause unique aux problèmes provoqués par des changements radicaux de mode de vie qui se sont produits sur plusieurs décennies.
Les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur ont en effet plus de cas de maladies comme l'obésité, le diabète et la dépression. Cependant, l'écran n'est pas la cause. C'est une combinaison des changements de mode de vie mentionnés ci-dessus.
Si vous restez assis plus longtemps, vous risquez davantage de prendre du poids. Si vous prenez du poids, vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de santé. Les personnes plus lourdes ayant des problèmes de santé ont tendance à avoir plus de problèmes de diabète, de dépression et de troubles mentaux de type anxieux.
Ce n'est pas sorcier, mais il existe des moyens d'améliorer votre santé même si vous passez des heures devant l'ordinateur chaque jour.
Verdict :Fiction.
Les ophtalmologistes s'accordent à dire que passer trop de temps à regarder un écran n'est pas "bon" pour vos yeux, mais selon la personne à qui vous posez la question, vous obtiendrez des réponses différentes quant aux dommages qu'il cause réellement.
La plus grande crainte est qu'un écran lourd puisse entraîner une dégénérescence maculaire, qui est l'une des principales causes de cécité. Mais y a-t-il des preuves pour étayer cette peur ?
À l'heure actuelle, il n'existe aucune preuve convaincante suggérant même que des lésions oculaires à long terme soient possibles à cause de l'utilisation d'un écran. Cependant, vous devez toujours faire preuve de prudence, car les écrans peuvent provoquer une fatigue oculaire, ce qui peut entraîner des problèmes temporaires.
Verdict :principalement de la fiction.
Beaucoup pensent que ce mythe est simplement la prolifération de preuves anecdotiques, de la mauvaise science et des contes de vieilles femmes. Mais il s'avère qu'il y a un soupçon de vérité quelque part à l'intérieur.
En 1967, GE a informé le public que ses téléviseurs couleur émettaient entre 10 et 100 000 fois la quantité de rayonnement généralement considérée comme sûre. Pour lutter contre cela, ils ont suggéré que les téléspectateurs s'éloignent davantage de la télévision pour minimiser l'impact.
Mais nous n'avons plus ce problème.
Bien sûr, regarder trop près d'un écran, qu'il s'agisse d'un téléviseur, d'un moniteur ou d'un appareil mobile, peut provoquer une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue et même des nausées, mais le plus souvent, ces problèmes sont en fait liés. à l'angle de votre tête, de vos épaules et de votre cou. La distance à l'écran n'a aucun impact.
Par exemple, si vous regardez un tout-petit regarder son dessin animé préféré à la télévision, vous remarquerez qu'il a tendance à s'asseoir à quelques mètres du téléviseur et à le fixer. Cette position non ergonomique affecte davantage les yeux que la distance réelle.
En termes simples, peu importe à quelle distance vous vous asseyez d'un écran. Reposez vos yeux lorsqu'ils commencent à se fatiguer et assurez-vous de toujours adopter une bonne ergonomie, mais sinon, asseyez-vous aussi près ou aussi loin que nécessaire pour être à l'aise.
Verdict :Autrefois réalité, maintenant fiction.
Nous avons tous entendu dire que l'utilisation de l'ordinateur dans une pièce sombre est mauvaise pour les yeux, mais cette affirmation n'a absolument aucun fondement scientifique. Cela a commencé comme un conte de vieilles femmes, et c'est là qu'il devrait reposer. Malheureusement, ce mythe infondé continue de faire le tour des foyers et sur Internet.
Pour être juste, regarder un écran lumineux dans une pièce sombre a un impact sur vos yeux, mais pas d'une manière qui affecte directement votre vision. Au contraire, la combinaison d'un écran lumineux et d'une pièce sombre vous fait moins cligner des yeux, ce qui assèche vos yeux. La sécheresse entraîne des irritations et des douleurs, mais votre vision elle-même ne subit aucun effet à long terme.
Si cela vous inquiète, vous pouvez toujours passer à un thème plus sombre.
Verdict :Fiction.
L'utilisation d'un téléphone ou d'un ordinateur dans l'obscurité peut interférer avec votre sommeil et provoquer une fatigue oculaire, mais vous n'avez pas à vous soucier de causer des dommages à long terme à vos yeux. Le sommeil perdu est plus préoccupant. De même, peu importe à quel point vous êtes proche de l'écran. Mais comment est votre posture et avez-vous arrêté de cligner des yeux ?
Vos yeux vont bien, mais si vous fixez un écran assez longtemps pour vous inquiéter, vous êtes probablement resté assis trop longtemps et vous pourriez encore tirer profit d'un étirement des jambes.
