La concentration profonde et la méditation de pleine conscience sont souvent citées comme des ingrédients pour une performance, une créativité et un bien-être de pointe. Bien que vous ne puissiez pas vraiment nier les avantages de la concentration et de la pleine conscience pour les créatifs occupés, de nouvelles recherches indiquent que des périodes d'inattention sont également nécessaires pour être à votre meilleur.
Selon une interview fascinante avec les scientifiques cognitifs Todd Kashdan et Robert Biswas-Diener menée par Melissa Dahl de New York Dans la rubrique Science of Us du magazine, de nos jours, de nombreuses personnes vont trop loin dans la pleine conscience, c'est-à-dire la capacité à ancrer leurs pensées dans le moment présent.
"L'une des plus grandes idées fausses que les gens ont sur la pleine conscience est que vous pouvez vous entraîner à rester dans cet état de pleine conscience tout le temps", a déclaré Kashdan. "Et vous ne pouvez pas." ("Dieu, et pourquoi voudriez-vous même le faire ?", a ajouté Biswas-Diener. "Oh mon Dieu, cela semble horrible.")
Apparemment, les périodes d'inconscience apportent de nombreux avantages qui sont négligés, comme la pensée créative et la résolution de problèmes personnels, affirment les scientifiques cognitifs dans leur livre. Soi » :moteur de réussite et d'épanouissement .
La plupart des études dépeignent l'inconscience, l'émerveillement ou le zonage sous un jour négatif, le qualifiant souvent d'échec du contrôle cognitif. Mais, les gens le font encore environ 50% du temps. Si c'est vraiment aussi terrible que cela a été suggéré, cela n'aurait aucun sens, du point de vue de l'évolution, que nous passions autant de temps à nous perdre dans nos propres pensées.
"La plupart des scientifiques cognitifs ont tendance à considérer l'errance mentale comme, vous donnez aux gens une tâche à faire - comme la compréhension de la lecture ou une tâche de QI - et ils disent que l'errance mentale est toutes ces pensées qui se produisent dans notre esprit qui ne sont pas relatives au tâche à accomplir, aux objectifs actuels », a déclaré Kaufman. "Mais cela suppose totalement que les objectifs de la personne n'ont aucune valeur."
En réalité, lorsque nous nous interrogeons - par choix ou par accident - nous avons tendance à être attirés par l'examen de problèmes non résolus ou par la planification d'objectifs futurs. Et c'est pendant ce moment espacé que la perspicacité créative se produit. Vous avez probablement vécu un eurêka ! moment sous la douche; c'est pourquoi.
"Nous ne sommes pas capables consciemment de le faire de manière efficace", a déclaré Kashdan. "Lorsque nous zonons, ce que c'est vraiment, c'est la période d'incubation de la créativité." C'est là que des idées que vous n'auriez jamais consciemment connectées semblent se rassembler, d'elles-mêmes.
Bien sûr, le simple fait de vous laisser sortir de la zone ne va pas toujours stimuler des solutions brillantes aux problèmes. Vous ne devriez même pas toujours essayer de résoudre votre problème en ne le résolvant pas délibérément. Cependant, vous forcer à être hyper concentré et attentif à tout moment peut en fait vous rendre globalement moins efficace.
Alors, essayez de trouver un doux équilibre entre la pleine conscience et l'absence de conscience. Tenez compte de l'inspiration et de la sagesse du moment de pleine conscience, mais n'allez pas trop loin et ne vous culpabilisez pas si vous vous retrouvez à zoner ou à rêvasser pendant une grande partie de votre journée. Ce mélange pourrait être l'ingrédient secret qui vous aide à performer à votre apogée.
Regardez cette vidéo qui explique pourquoi le zonage est bon pour vous.
Voir aussi :Pourquoi il est normal de rêver en tant que personne créative.
