La concentration profonde et la méditation de pleine conscience sont souvent vantées pour booster performance, créativité et bien-être. Incontestables pour les créatifs actifs, leurs avantages le sont. Pourtant, des recherches récentes montrent que des moments d'inattention sont tout aussi essentiels pour exceller.
Dans une interview captivante menée par Melissa Dahl pour la rubrique Science of Us du New York Magazine, les psychologues cognitifs Todd Kashdan et Robert Biswas-Diener alertent : beaucoup poussent la pleine conscience trop loin, en cherchant à ancrer constamment leurs pensées dans l'instant présent.
"L'une des plus grandes idées fausses sur la pleine conscience est que l'on peut s'entraîner à y rester en permanence", explique Kashdan. "Et on ne peut pas." ("Dieu, et pourquoi le voudrait-on ?", renchérit Biswas-Diener. "Ça semble horrible !")
Selon ces experts, auteurs du livre The Upside of Your Dark Side (en français : Le bon côté de votre part sombre), les phases d'inconscience offrent des atouts négligés, comme une créativité accrue et une résolution efficace de problèmes personnels.
La plupart des études dépeignent l'errance mentale, l'émerveillement ou le "zoning" négativement, comme un échec du contrôle cognitif. Pourtant, nous y passons environ 50 % de notre temps. Du point de vue évolutif, cela n'aurait aucun sens si c'était si néfaste.
"Les scientifiques cognitifs voient souvent l'errance mentale comme des pensées non liées à la tâche en cours, comme la lecture ou un test de QI", note Kashdan. "Mais cela ignore la valeur des objectifs personnels de chacun."
En réalité, quand l'esprit vagabonde – volontairement ou non –, il se tourne vers les problèmes non résolus ou les projets futurs. C'est là que surgit l'insight créatif. Vous avez sûrement vécu un "eureka !" sous la douche : c'est pour cela.
"Nous ne pouvons pas le faire consciemment de façon efficace", ajoute Kashdan. "Le zoning est la période d'incubation de la créativité, où des idées inattendues se connectent d'elles-mêmes."
Laisser l'esprit divaguer ne génère pas toujours des solutions brillantes. Ne forcez pas non plus une hyper-concentration constante : cela peut réduire votre efficacité globale.
Optez pour un équilibre subtil entre pleine conscience et absences mentales. Puisez inspiration et sagesse dans l'instant présent, sans culpabiliser vos moments de rêverie. Ce mélange pourrait être la clé de votre performance optimale.
Regardez cette vidéo expliquant pourquoi le zoning vous fait du bien.
Voir aussi : Pourquoi il est normal de rêver en tant que personne créative.
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