Il est très courant de voir des athlètes, des culturistes, des amateurs de fitness ou même le grand public se rendre au gymnase avec des écouteurs ou des écouteurs branchés pendant l'entraînement. Ces gens sont sur quelque chose. La relation entre activité physique et musique est établie.
La musique supprime les distractions du monde extérieur et rythme les mouvements de votre corps. Les ondes sonores provenant de la musique frappent vos oreilles et sont converties en vibrations ou en battements, et les signaux sont transmis à votre cerveau. Les actions volontaires et involontaires du corps se coordonnent avec ces vibrations, et vous remarquerez que vos mains et vos pieds bougent en fonction des battements. En effet, le cerveau retransmet les fonctions motrices en fonction des vibrations.
Même votre cœur commence à battre à un rythme précis et régulier lorsque vous faites de l'exercice tout en écoutant de la musique. Ce faisant, votre cœur est renforcé (le cœur est un muscle) et votre tension artérielle est contrôlée. En fait, la musique au rythme lent a tendance à vous calmer et à vous détendre, d'après l'explication susmentionnée. Lorsque vous faites de l'exercice tout en écoutant de la musique, cela soulage le stress et améliore votre humeur générale. Vous êtes également en mesure de mieux dormir, de contrôler votre poids et d'améliorer votre mémoire, tous réunis pour améliorer votre bien-être général et votre santé.
Si vous vous demandez exactement en quoi écouter de la musique pendant l'entraînement est bénéfique par rapport à l'exercice sans musique, continuez à lire ci-dessous.
En plus d'améliorer votre humeur et d'augmenter votre niveau d'énergie pour un bon entraînement, écouter de la musique pendant l'entraînement présente d'autres avantages :
Vous pouvez avoir beaucoup de choses en tête, les pressions du travail, les problèmes d'une relation, les problèmes financiers, etc., mais écouter de la musique et faire de l'exercice est une évasion momentanée de la réalité et vous aide à vous isoler du monde.
Vous n'avez pas besoin de prendre des cours de musique ou d'être très bien informé sur la musique pour en profiter. Une compréhension de base du tempo de votre goût est suffisante pour vous emmener dans un monde différent et vous soulager de la douleur et de l'inconfort, qui peuvent être à la fois physiques et émotionnels.
Certaines personnes apprécient leur musique, peu importe quand elles l'écoutent. Un sentiment d'euphorie est atteint. La même chose fonctionne lorsque vous écoutez de la musique pendant une séance d'entraînement ou pendant que vous faites de l'exercice. Lorsque votre chanson préférée commence, elle vous remonte automatiquement le moral et vous motive à travailler beaucoup plus dur. Une chanson au rythme rapide vous élèvera et vous fera correspondre à votre rythme d'entraînement, et les efforts que vous fournirez seront considérablement augmentés. Il est courant de voir des gens secouer la tête ou balancer leur corps entre les séries d'entraînement à répétition, ce qui témoigne du fait qu'ils apprécient leur musique, qui est ensuite convertie en appréciation de leur programme d'entraînement.
Il existe un lien mental fort entre le fonctionnement de votre corps et la musique. Si vous subissez beaucoup de stress mental, la musique aide à distraire votre esprit des problèmes qui vous dérangent. C'est un puissant instigateur d'émotions positives et de souvenirs. Une chanson que vous écoutiez quand vous étiez plus jeune, en jouant dans votre jardin ou en faisant d'autres activités vous rappellera des souvenirs et cela vous remontera le moral. La musique vous aide également à lutter contre le stress physique en vous incitant à bouger en fonction du tempo des chansons que vous écoutez. Ainsi, la musique modifie non seulement votre humeur pour le mieux, mais vous motive également à travailler plus fort.
La musique vous aide à définir ou à contrôler le rythme de votre entraînement. Différents battements musicaux par minute (bpm) sont idéaux pour différents exercices, ce qui est scientifiquement prouvé. Étant donné que le bpm peut déterminer la vitesse à laquelle votre cœur pompe le sang, la quantité de sang circulant dans votre corps peut également être déterminée ou régulée en modifiant les battements par minute. Vous pouvez ainsi contrôler la vitesse à laquelle le cœur pompe et transporte l'oxygène vers les différents muscles et parties de votre corps en créant et en écoutant une liste d'exercices prédéterminée avec le bon bpm pour un entraînement plus efficace.
Une fois que votre entraînement est synchronisé avec les rythmes de la musique que vous écoutez, cela vous amène généralement à atteindre des niveaux maximaux pendant l'exercice et votre forme physique et votre endurance augmentent également. En marchant, le tempo devrait idéalement être d'environ 135-140 bpm, et pour la course, il est augmenté à environ 170 bpm. Choisir des chansons avec ces BPMS appropriés va vous aider.
Il existe une relation étonnante entre la musique et le taux métabolique de votre corps. Écouter de la musique aide à réguler le métabolisme du corps en l'augmentant, et ainsi toute nutrition consommée est décomposée et utilisée plus rapidement. Cela conduit à une disponibilité accrue de l'énergie générée au cours de ce processus métabolique lui-même. Ainsi, la musique pendant un entraînement vous aide à utiliser plus d'énergie et à améliorer votre programme d'entraînement d'un cran.
D'après les points ci-dessus, il est clair que la musique et l'entraînement ont une relation positive claire. Par conséquent, la prochaine fois que vous irez au gymnase ou que vous irez courir, branchez vos écouteurs, plongez dans votre monde et entraînez-vous comme jamais auparavant. Vous serez en meilleure santé, plus en forme et plus capable d'atteindre tous vos objectifs et vos rêves.
