Il peut être difficile de rester en bonne santé lorsque vous êtes occupé, surtout si vous travaillez en tant que travailleur indépendant à domicile.
Bien que les pigistes puissent définir leurs propres heures et horaires de travail, en réalité, cela ne se passe pas toujours comme on le voudrait.
Souvent, les pigistes ont du mal à maintenir le bon équilibre travail-repos lorsqu'ils travaillent à domicile et une échéance approche rapidement. Mais, il est vital de prendre soin de sa propre santé.
Travailler à domicile signifie que vous êtes déjà moins actif que d'autres personnes qui doivent sortir tous les jours pour se rendre sur leur lieu de travail et en revenir.
De plus, travailler en tant que pigiste en ligne signifie que vous passez probablement toutes vos journées de travail assis devant un ordinateur à travailler. Vous vous fatiguez les yeux assis devant l'ordinateur, à regarder l'écran pendant des heures et à ne pas faire assez d'activité physique.
Ce type de mode de vie sédentaire peut entraîner des conséquences désagréables, allant de la prise de poids à la fatigue musculaire et à diverses autres maladies. C'est pourquoi il est extrêmement important que les travailleurs à domicile prennent soin de leur santé.
Pour vous aider à prendre soin de votre santé, voici quelques conseils simples que vous pouvez utiliser pour mieux prendre soin de vous et éviter les problèmes de santé.
Tous les freelances n'ont pas d'horaire. Certains préfèrent travailler quand ils en ont envie, par exemple le matin un jour et le soir l'autre jour. Bien que ne pas avoir d'horaire puisse sembler plus agréable et moins stressant qu'un horaire fixe, ce n'est pas bon pour vous. Lorsque vous n'avez pas d'horaire, vous pourriez vous retrouver à travailler plus que vous ne le devriez et à mettre de côté vos routines quotidiennes saines parce que vous avez soudainement trop de travail à faire.
Alors, établissez un calendrier et respectez-le. Cela peut stabiliser un peu votre vie et vous permettre de trouver plus de temps pour des choses qui comptent réellement pour votre santé, comme l'exercice physique. Si vous savez que vous finissez de travailler à 16 h 00 chaque jour, vous pouvez facilement programmer une salle de sport à 18 h 00 et être sûr de ne pas le manquer.
L'exercice est bon pour notre santé, mais il peut aussi être dangereux si vous ne savez pas comment le faire correctement. Si vous n'êtes pas expérimenté dans ce domaine, je vous recommande d'aller dans une salle de sport au lieu d'essayer de vous entraîner à la maison. Les entraîneurs de gym vous montreront comment tout faire correctement et éviter les traumatismes et l'épuisement.
De plus, lorsque vous devez faire de l'exercice à la maison, vous pourriez être tenté de sauter une séance d'entraînement ou de la raccourcir parce que l'atmosphère de la maison est trop relaxante. Bien sûr, certaines personnes sont capables de lutter avec succès contre cette tentation, mais pour beaucoup d'autres, il serait simplement plus facile de commencer à s'entraîner ailleurs.
Nous savons que manger sainement est important, mais nous trouvons parfois plus facile de manger quelque chose de moins sain mais plus rapide à cuisiner. Afin d'éviter cette mauvaise habitude et de maintenir une alimentation saine, vous devez commencer à planifier vos repas à l'avance. Si vous savez ce que vous allez manger aujourd'hui, vous serez moins tenté de prendre la première collation que vous verrez.
De plus, cela vous aidera à mieux planifier l'ensemble du processus de cuisson. Peut-être vous sera-t-il plus facile de cuisiner certains plats la veille ou peut-être pourrez-vous les cuisiner juste avant de manger.
Il est important de dormir suffisamment chaque nuit. Lorsque vous dormez suffisamment, votre cerveau fonctionnera mieux et vous aurez plus de facilité à vous concentrer sur votre travail. Il n'y a pas de durée fixe de sommeil ou de sieste, cela dépend de chaque personne. Mais, vous savez probablement exactement combien d'heures vous devez dormir pour vous sentir frais et reposé. Respectez ce nombre d'heures chaque jour.
Il est également important de se coucher et de se réveiller à la même heure chaque jour. Pour vous assurer de dormir en même temps, créez votre propre routine de sommeil qui vous fera vous sentir plus détendu et disposé à vous endormir. Par exemple, passez quelques minutes avant de vous coucher à lire, écoutez de la musique relaxante, etc.
De nos jours, nous passons beaucoup de temps à travailler sur des ordinateurs, ce qui peut évidemment affecter notre vue. Bien que vous ne puissiez pas changer votre façon de travailler, vous pouvez au moins mieux prendre soin de vos yeux.
Portez des lunettes de protection conçues pour les personnes qui travaillent sur des ordinateurs car elles peuvent réduire les dommages causés par la lumière de l'écran de l'ordinateur.
Les exercices de gymnastique oculaire aident aussi. Vous pouvez trouver différents exercices de gymnastique oculaire en ligne, y compris un ensemble de méthodes de massage oculaire. Faites-les tous les jours pour maintenir une bonne vue et prévenir les problèmes visuels.
Tous ces conseils sont simples et ne prendront pas beaucoup de temps. Ils vous aideront cependant à rester en bonne santé, plein d'énergie et capable de mener à bien votre travail et vos tâches quotidiennes.
Si vous avez d'autres conseils pour rester en bonne santé lorsque vous êtes indépendant, partagez-les avec nous dans une section de commentaires ci-dessous !
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