Parfois, le travail est stressant.
Et passer tout ce temps au bureau à travailler peut exaspérer les choses.
Peu importe qu'il s'agisse d'un bureau à domicile ou d'un bureau extérieur, jongler avec l'efficacité, la productivité, la gestion du temps, le réseautage, la collaboration, les réunions, etc. peut vous peser lourd.
Mais être capable de saisir toutes ces choses et plus encore fait partie de la vie. Être capable de gérer son temps et d'effectuer le plus de travail possible au meilleur moment possible fait partie d'une vie productive et épanouissante.
C'est une bonne chose qu'Internet offre une tonne d'articles sur la façon de devenir plus productif au travail; comment gagner et mieux gérer son temps; comment faire plus de travail ; comment ne pas survivre avec du Red Bull et du café, etc. Mais, ce qui est souvent négligé, c'est le rôle de la tranquillité d'esprit, du calme et du bonheur intérieur que nous devons chérir pour vivre une vie saine et, bien sûr, vivre une vie plus productive où nous accomplissons tous nos objectifs à long terme. terme.
Dans cet article, nous allons mettre en lumière l'importance du bonheur intérieur et de la satisfaction dans des environnements agités comme le bureau, et comment maintenir l'équilibre intérieur même sous pression. Nous revenons ici à nos racines… Intéressé ?
Lancez-vous dans cette aventure avec nous !
Soyons francs avec nous-mêmes :travailler au bureau peut être une expérience difficile. Et les modes de vie sédentaires au bureau, caractérisés par un manque d'activités physiques et l'utilisation d'un ordinateur une grande partie de la journée, peuvent nous affecter de la manière la plus négative.
De plus, la communication au sein des groupes sociaux au bureau peut être compromise par le stress au bureau, entraînant des communications de mauvaise qualité et un taux élevé de désaccords.
Parce qu'on dit souvent que nous devrions toujours commencer par nous-mêmes, chaque fois que vous sentez que la pression est trop forte et que le monde est un endroit malheureux, essayez d'abord de changer certaines de vos propres attitudes et perspectives. De cette façon, vous pouvez maintenir votre paix intérieure et votre joie.
Garder votre moi intérieur heureux au bureau est important pour un certain nombre de raisons, dont l'une est que cela vous permet d'être plus résistant à l'insatisfaction et au stress extérieurs.
Souvent, le stress que nous rencontrons dans nos lieux de travail nous est imposé ou nous est imposé par d'autres personnes. Si votre paix intérieure et votre joie sont pleines, vous serez en mesure de rester au courant de tous les bouleversements et du stress qui se produisent au bureau. Ceci, à son tour, vous donnera toute la puissance et l'endurance nécessaires pour rester sur la bonne voie même lorsqu'il semble que tout s'effondre autour de vous.
Alors, regardons quelques-unes des choses clés que vous pouvez faire pour garder votre moi intérieur heureux et paisible au bureau. Pour être honnête, vous serez peut-être surpris de la simplicité de la plupart d'entre eux :
Ouais, souris juste. Des études montrent qu'il y a un pouvoir incroyable dans un simple sourire. Selon la psychologue Sarah Stevenson, "Chaque fois que vous souriez, vous organisez une petite fête de bien-être dans votre cerveau." En dehors de cela, un simple sourire vous rend également plus attrayant pour les autres. Un sourire, chaleureux et accueillant, est un moyen sincère et efficace de faciliter chaque conversation.
Selon une étude citée par Stevenson, lorsque vous voyez une personne vous sourire, vous êtes plus susceptible de vous sentir reconnu, récompensé et heureux. En effet, le visage souriant active votre cortex orbitofrontal, la zone du cerveau qui traite les récompenses sensorielles. Comment vous sentiriez-vous envers quelqu'un qui vient de vous récompenser ? Certainement pas antagoniste.
Alors, souriez davantage au bureau même lorsque vous pensez que vous n'avez aucune raison de le faire. Comme le dit le moine bouddhiste vietnamien et militant pour la paix Thich Nhat Hanh :"Parfois, votre joie est la source de votre sourire, mais parfois votre sourire peut être la source de votre joie."
L'établissement de relations solides et amicales au travail facilite la résolution des problèmes communs, des hostilités et des malentendus entre amis que lorsque vous n'étiez pas amis au départ. De plus, lorsque vous travaillez ensemble, de véritables amitiés contribuent à rendre votre équipe encore plus forte et plus cohésive.
Lorsque vous avez construit un solide réseau d'amis solides, vous vous sentirez plus heureux et plus calme en sachant que vous avez des gens qui vous soutiennent. Vos besoins sociaux sont satisfaits.
Alors, donnez un coup de main chaque fois que vous le pouvez. Prenez un café supplémentaire pour vos collègues comme un geste aimable capable d'inspirer des relations amicales au bureau. Peut-être acheter un sandwich occasionnel pour des collègues pour montrer leur amour et leur attention. Demandez-lui comment va son chien ou si sa fille a déjà réussi ses examens. Eh bien, tout acte aimable et attentionné est le bienvenu, n'est-ce pas ?
Pour approfondir les liens d'amitié, soyez proactif et organisez peut-être une activité de groupe en plein air ou juste un simple rendez-vous café hors du bureau avec des collègues. C'est un bon moyen d'accroître la camaraderie, de perfectionner vos compétences en leadership et, bien sûr, de faire quelque chose de bien pour vos collègues.
Et au fait, la première étape ci-dessus peut vraiment vous aider à nouer des amitiés solides et à vous rendre, vous et les autres, plus heureux au bureau.
Je vais maintenant prendre des risques et dire que lorsqu'il s'agit de cultiver la joie et le bonheur dans l'environnement de bureau, tout dépend d'avoir un bon bureau et une chaise confortables.
Les gens ont tendance à oublier ou à négliger les bases. Un bureau convenablement meublé est un facteur important qui influence non seulement votre santé physique, mais aussi votre productivité et, par conséquent, votre réussite et votre bonheur. Votre joie est liée à votre santé, que vous vous en rendiez compte ou non.
Donc, comme principe de base, procurez-vous une chaise de bureau et un bureau confortables pour éviter les tensions, les douleurs musculaires et autres problèmes de santé pendant que vous travaillez. Vous ne voulez pas sacrifier votre santé physique pour terminer le projet à temps. Au contraire, il est préférable de prendre soin de votre propre santé afin de pouvoir réaliser davantage de ces projets à l'avenir.
De bonnes chaises de bureau s'adaptent à la taille et à la posture de votre corps, aidant à réduire les douleurs au dos et au cou causées par une position assise prolongée au bureau. Ils sont créés pour correspondre à votre corps, et non l'inverse. Cherchez un dossier, un appui-tête et un accoudoir appropriés pour garder vos muscles détendus et soulager les vaisseaux sanguins de la tension. Cela améliorera finalement votre productivité, votre bonheur et votre réussite.
Lorsque vous travaillez au bureau sur de grands projets, il est parfois facile de se sentir dépassé et découragé. Cela conduit au doute de soi, aux frustrations et au malheur. Pour contrer ces sentiments, vous devez faire deux choses de manière cohérente :
Teresa Amabile, professeur de commerce à Harvard, et Steven J. Kramer, chercheur indépendant, appellent cette pratique d'autosatisfaction pour les petites victoires « le principe du progrès ». Ils rapportent dans un article sur Harvard Business Review que célébrer les « petites victoires » fait toute la différence dans la façon dont vous vous sentez et performez. Si vous cherchez à accélérer les progrès dans un travail significatif et à être plus heureux au bureau, commencez à célébrer les petites victoires. Il y a du pouvoir dans les petites victoires.
Faire la même chose tous les jours, de la même manière peut être fatiguant, sans intérêt et conduire à la dépression. Essayez de pimenter un peu votre routine de travail en faisant les choses un peu différemment.
Bien que vous ne puissiez pas changer votre travail, vous pouvez au moins changer la façon dont vous le faites ou l'ordre dans lequel vous le faites. On dit que la variété est le piment de la vie.
Faites une pause régulièrement au bureau. Faites une promenade pour vider votre esprit et exercer votre corps. Essayez de travailler depuis un autre endroit que le bureau, par exemple un espace de coworking ou un café, afin de pimenter un peu les choses et d'augmenter votre productivité.
Lorsque vous changez la façon dont vous avez toujours fait les choses, vous trouverez peut-être que les autres méthodes sont rafraîchissantes et fonctionnent encore mieux, ce qui vous rend plus heureux.
Avec des objectifs et des délais de travail imminents, vous pourriez être tenté de ramener à la maison un travail inachevé. Ne le faites pas. Ne ramenez pas votre travail inachevé à la maison.
Lorsque votre travail s'infiltre dans votre temps privé avec votre famille et vos amis proches, cela ouvre une boîte de Pandore. Vous pourriez commencer à accumuler du ressentiment à son égard. Vous ne pouvez certainement pas être heureux lorsque vous devez faire un travail qui vous déplaît, n'est-ce pas ?
En fait, ramener du travail à la maison peut nuire à votre vie sociale, ce qui se traduit par de l'insatisfaction, de mauvaises relations et un sentiment de besoins fondamentaux non satisfaits. Laissez votre travail au bureau et profitez d'un peu de repos à la maison. Vous y reviendrez généralement avec une force et une vigueur renouvelées.
Il y a, bien sûr, des moments où vous devez sacrifier votre espace personnel et votre temps... mais n'en faisons pas une habitude.
Ceci est une suite du point 6 ci-dessus. Un esprit pleinement reposé est capable de penser de manière créative et d'accomplir beaucoup plus.
Ne sous-estimez pas l'importance d'une bonne nuit de sommeil et de siestes pendant la journée pour vous reposer, car c'est exactement ce dont vous avez besoin pour être plus productif et heureux.
Le repos devrait également inclure la prise de jours de vacances. Prenez-les et profitez de moments de qualité avec vos proches. Vous reviendrez un travailleur meilleur et plus heureux.
Le stress au bureau peut souvent être attribué à de petits malentendus entre collègues. Résolvez les problèmes rapidement et clairement afin qu'ils ne s'aggravent pas et ne favorisent pas l'énergie négative au bureau.
Beaucoup de ces problèmes peuvent généralement être résolus en communiquant efficacement et avec amour les uns avec les autres.
Le bonheur est un choix. Vous pouvez choisir d'être heureux ou triste. J'espère sincèrement que vous choisissez d'être heureux, car vous serez alors une personne plus productive et plus chaleureuse. Vous serez également un travailleur plus créatif et efficace.
Pratiquez les conseils partagés ci-dessus et vous serez étonné de l'amélioration que vous ressentirez dans votre moi intérieur et dans votre vie professionnelle.
