Le même bien-être mental, physique et émotionnel qui constitue une vie saine est à peu près le même dont nous avons tous besoin en vieillissant. Alors que le corps jeune est plein de vigueur et d'une grande résilience, il est important de faire attention à votre santé si vous espérez rester en bonne santé dans vos années dorées.
Vieillir en bonne santé, c'est apprendre à maintenir l'équilibre entre votre santé mentale, physique et émotionnelle à mesure que vous vieillissez, et comprendre comment chacun de ces facteurs s'interpénètre.
Une bonne chose à retenir est que peu importe votre âge, il n'est jamais trop tard pour commencer à apporter des changements positifs à la maison qui commenceront à avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être.
Voici quelques choses pratiques que vous pouvez faire lorsque vous êtes à la maison pour commencer à améliorer votre santé et vous assurer de bien vieillir désormais.
Faire de l'exercice régulièrement est un élément essentiel d'une bonne santé à tout moment de votre vie et au moment où vous commencez à vieillir, cela devrait être une partie importante de votre routine régulière.
À mesure que nous vieillissons, l'exercice aide à maintenir le corps physique en bonne forme. Les muscles, les os, les tissus conjonctifs, les fonctions circulatoires et les fonctions respiratoires sont tous sollicités et améliorés directement par l'exercice physique.
Par conséquent, la santé mentale et la santé émotionnelle sont également stimulées par un bon exercice. Choisir quelque chose que vous aimez faire peut même vous aider à repousser la dépression.
Avant de commencer toute routine, assurez-vous de discuter de vos plans pour un meilleur exercice avec votre médecin. C'est une bonne idée d'obtenir une recommandation professionnelle lors du choix d'une routine pour éviter les blessures et assurer de bons résultats sans effort ni trop de difficulté.
En plus d'obtenir la bonne quantité d'exercice pour votre corps, il est important de considérer les aliments que vous mangez. Un poids santé soutenu par une alimentation saine sont deux aspects très importants pour maintenir une longue vie.
Certaines choses importantes à garder à l'esprit sont de choisir plus de légumes et d'aliments naturels non transformés. Certaines choses à minimiser dans l'alimentation sont les viandes rouges et les graisses saturées. Échangez-les avec des huiles saines et naturelles.
Plus nous vieillissons, plus manger et maintenir correctement un régime alimentaire peut devenir plus difficile. À ce moment, le métabolisme ralentit et la digestion doit être abordée de plus près dans l'alimentation.
À moins que nous n'aimions vraiment cuisiner, ce que certaines personnes n'aiment tout simplement pas, préparer des repas appétissants peut également être une tâche très difficile. Il est important de penser à des moyens de rendre votre processus de sélection et de préparation des aliments amusant, divertissant et nourrissant.
Même avec un esprit et un corps forts, votre santé émotionnelle doit être prise en compte afin de ne pas affaiblir les deux autres forces.
Si vous êtes dans une situation où vous vivez seul, vous devez être conscient des risques de solitude. Pour ceux qui ont récemment perdu un partenaire, il est très important d'avoir des interactions sociales régulières et d'essayer d'avoir une conversation tous les jours avec au moins une personne.
Il n'est pas si difficile de rester socialement actif. Tout ce qu'il faut, c'est prendre le temps de cultiver les relations que vous pouvez, les appels téléphoniques longue distance et les interactions régulières avec des personnes du monde entier sont faciles avec les systèmes de communication modernes.
Alors, prenez le temps de tendre la main et d'établir une connexion.
Le sommeil n'est pas seulement important pour votre santé, mais aussi pour la qualité de votre vie. En fait, le corps humain survivra sans nourriture, plus longtemps qu'il ne durera sans sommeil.
En vieillissant, les processus chimiques qui nous permettent d'entrer dans le cycle du sommeil deviennent fatigués et moins efficaces. Les seniors auront besoin de 7 à 9 bonnes heures de sommeil par jour.
Sans de bonnes habitudes de repos, il sera impossible de maintenir l'avantage cognitif dont nous avons besoin pour conjurer la dépression et l'irritabilité. De plus, un bon sommeil maintient les fonctions physiques et immunitaires dont nous avons besoin pour rester en bonne santé.
Prendre le temps de faire de l'exercice régulièrement est un bon moyen d'améliorer ses habitudes de sommeil la nuit. Essayez d'arriver à bon port. Essayez de vous coucher avant 23h et assurez-vous que vos conditions de sommeil sont fraîches et sombres pour une qualité de sommeil optimale.
De plus, essayez d'éviter de boire des boissons stimulantes ou des aliments épicés avant de dormir. L'utilisation d'appareils mobiles et d'écrans peut également aider à réduire une source de nuit.
Le stress est un facteur majeur qui peut contribuer à une perte de santé et de bien-être. Prendre le temps d'apprendre à gérer le stress et à l'éviter complètement est un élément important pour vivre et vieillir en bonne santé tout au long de vos années dorées.
Des situations stressantes se produisent tout le temps, mais c'est notre décision sur la façon dont nous choisissons de réagir aux facteurs de stress dans nos vies. Certaines choses qui peuvent améliorer la résilience au stress et aider à équilibrer ces facteurs de stress comprennent des aliments nutritifs et un repos adéquat.
De plus, l'amour et le soutien des membres de la famille ou des conseillers professionnels peuvent également être efficaces pour lutter contre les conditions stressantes.
Une clôture en haut des escaliers vaut mieux qu'une équipe médicale d'urgence en bas.
D'autres moyens importants de faire de votre vieillissement une expérience saine incluent la recherche de moyens de faire de votre maison un environnement de vie plus sûr. Il est possible de réduire le risque d'accidents de chute en investissant dans la moquette et en éliminant les obstacles bas de votre chemin. La maison peut être modifiée pour améliorer la stabilité et prévenir les accidents de chute.
Des composants supplémentaires comme un système d'alarme ou un dispositif de sécurité médicale peuvent vous permettre de contacter les services d'urgence en cas d'urgence ou d'accident.
De plus, il existe des experts comme ceux des soins à domicile de Houston qui peuvent être appelés simplement pour examiner une résidence et déterminer si des changements ou des modifications doivent être apportés à des fins de sécurité. Parfois, vous avez besoin d'un œil expert pour fournir les conseils et les assurances nécessaires.
Tout le monde – jeunes et vieux – va se sentir bouleversé, déprimé ou mélancolique de temps en temps, mais la santé émotionnelle consiste à être capable de rebondir pour redevenir joyeux et optimiste.
Le maintien de cette intelligence émotionnelle est un aspect très important d'un processus de vieillissement sain. En vieillissant, il serait important d'adopter des pratiques d'activités et des changements de mode de vie qui favorisent le bien-être émotionnel et physique.
Il existe une grande richesse de soutien qui peut être trouvée en se concentrant sur les pratiques spirituelles et les avantages profonds des enseignements religieux et des traditions pour la longévité.
D'autres bonnes sources d'équilibre émotionnel et de soutien incluent le temps passé avec des parents, des amis et même des animaux de compagnie. Partager et exprimer l'amour est une partie très importante du bien-être émotionnel.
Les routines agréables peuvent également être très stabilisatrices, alors pensez à certains loisirs et arts qui vous passionnent et voyez si cela vous remonte le moral et vous motive.
Comme vous pouvez le constater à partir des informations énumérées ci-dessus, le bon vieillissement est tout à fait l'équilibre entre la santé émotionnelle, physique et mentale. Tous ces éléments forment les supports à partir desquels une vie de bonne santé et de bien-être peut être établie.
À mesure que vous vieillissez, chaque action, morsure et pensée que vous appréciez tout au long de la journée doit être évaluée en fonction de sa contribution à votre santé globale.
En plus des conseils sains mentionnés ci-dessus, ne négligez pas l'importance d'obtenir un bilan de santé régulier et des conseils professionnels sur vos conditions. Une petite perspicacité professionnelle peut faire toute la différence pour détecter les conditions suffisamment tôt pour y remédier.
