Une alimentation équilibrée fonctionne parfaitement pour maintenir toutes les vitamines et minéraux essentiels dans notre corps. Avec une alimentation bien équilibrée, vous pouvez obtenir tous les nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement de votre corps.
Cependant, il n'est pas facile de garder une trace des aliments que vous consommez tout au long de la journée. Il est presque impossible de mesurer la quantité précise de protéines, de glucides, de lipides, de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin.
Dans ce mode de vie trépidant, préparer un repas sain rempli de nutriments est tout à fait impossible. Les aliments et les suppléments qui sont étiquetés sains ne sont pas exactement bon marché et sont vendus à des prix élevés. Maintenir votre santé et votre bien-être semble à la fois chronophage et coûteux.
Ne soyez pas déçu et abandonnez si vite ! Nous avons des recettes faciles d'accès et de poche qui vous assurent de rester en bonne santé.
Voici quelques précieux conseils pour ajouter plus de vitamines et de minéraux à votre alimentation :
Nous atteignons souvent les salières, mais cela peut entraîner des fluctuations de la pression artérielle. Il est préférable de le remplacer par des olives à haute teneur en sodium et d'apporter également beaucoup de nutriments dans vos plats.
Les olives sont connues pour leurs riches sources de composés anti-inflammatoires et antioxydants, bénéfiques pour la santé. Vous pouvez facilement choisir parmi les différentes variétés et rehausser les saveurs de vos sauces et salades.
Les poudres de protéines sont extrêmement populaires pour soutenir le parcours de perte de poids. Mais savez-vous que cette riche source de protéines est bonne pour vos ongles, votre peau et vos cheveux ?
Mettez une cuillère de poudre de protéines dans vos recettes quotidiennes d'avoine pour en avoir une version plus saine. Il continuera à construire et à restaurer ces tissus musculaires maigres même après cet entraînement intensif.
En outre, il maintiendra les pics d'insuline dans le corps et maintiendra le taux de sucre dans le sang entre vos repas.
Votre consommation de cette vitamine liposoluble assurera le fonctionnement stable de votre système immunitaire et de vos organes. Augmentez votre consommation de vitamine A en incorporant de la purée de potiron dans votre recette.
La purée de citrouille en conserve est parfaite lorsqu'elle est ajoutée aux smoothies, flocons d'avoine, currys, sauce pour pâtes et autres plats améliore considérablement le goût et la saveur. En raison de ses propriétés antioxydantes, il prévient le corps de certains types de cancer.
Avec votre dose quotidienne de vitamine A, vous pouvez soutenir votre croissance cellulaire, votre développement fœtal et votre vision dans votre corps.
Vos pâtes ordinaires peuvent avoir un goût délicieux, mais elles sont pleines de calories vides. Alors, mieux vaut passer aux pâtes de pois chiches saines chargées de fibres, de protéines, de nutriments et de vitamine B6.
Il comprend même des options comme la lasagne aux nouilles penne, quelque chose qui offre une variation à tous les accros aux pâtes. Cet article sans gluten a pratiquement trois fois plus de protéines et de fibres que les pâtes traditionnelles.
Essayez d'avoir une poignée de légumes-feuilles foncés dans vos shakes, smoothies et recettes bouillies préférés. Ceux-ci fournissent la meilleure source de fibres dont notre corps a besoin pour la digestion.
Avec des produits comme le chou frisé ou les épinards, vous pouvez ajouter de la vitamine B12, connue pour la production de cellules sanguines et la synthèse d'ADN. Ces super légumes sains pour le cœur sont tout simplement parfaits pour inclure une foule de vitamines et de minéraux comme la vitamine C, E, K, le fer et le calcium.
En effet, une poignée de noix suffit à apporter des bienfaits nutritionnels à votre alimentation habituelle.
Les noix peuvent constituer un excellent ajout à vos collations à proximité comme les salades et les pâtes. Même vous pouvez les savourer en les servant avec vos shakes et smoothies.
En règle générale, chaque noix est excellente, mais les pistaches, les amandes et les noix sont connues pour leur teneur en protéines, en minéraux, en fibres et en matières grasses saines.
N'oubliez pas d'ajouter de la cannelle à votre armoire à épices. La cannelle est anti-inflammatoire et il a été démontré qu'une consommation régulière réduit le taux de sucre dans le sang.
Envisagez de saupoudrer de cannelle tous les autres plats comme le café, les smoothies, les soupes, les flocons d'avoine, les légumes rôtis, etc.
Avoir une alimentation enrichie en vitamines et en minéraux améliorera votre santé et votre bien-être en général. Nous vous suggérons d'essayer ces astuces pour en tirer le maximum d'avantages pour le corps.
