Saviez-vous que les personnes qui prennent soin de leur alimentation ont plus de chances de réussir ?
Selon une étude de l'Organisation internationale du travail (OIT), nos habitudes alimentaires affectent directement notre productivité. Apparemment, une alimentation inadéquate peut réduire la productivité jusqu'à 20 %.
Bien sûr, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir passer à un régime alimentaire sain. Vous espérez peut-être perdre quelques kilos, ou vous vous concentrez peut-être simplement sur le maintien de votre poids actuel.
Même si vous ne pensez pas à perdre du poids, vous voudrez peut-être simplement modifier votre alimentation afin de prévenir les problèmes de santé et de mener une vie plus saine.
Quoi qu'il en soit, prendre soin de soi est une décision intelligente. Cela vous aidera à mieux réussir, car vous serez en meilleure santé, plus fort, plus productif et capable de respecter vos obligations personnelles et professionnelles.
Si vous ne prenez pas soin de vous et ne traitez pas votre esprit et votre corps avec respect, vous serez susceptible de contracter toutes sortes de maladies qui entraveront votre réussite.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous souhaitez adopter un régime alimentaire sain, ces conseils vous aideront à bien manger et contribueront à votre santé et à votre réussite en général :
Les protéines sont une partie importante du régime alimentaire de presque tout le monde. Cependant, certaines protéines sont beaucoup plus saines que d'autres. Une partie importante d'un régime alimentaire sain consiste à se concentrer sur les protéines maigres.
Par exemple, si vous aimez manger du bœuf, envisagez d'acheter du bœuf haché maigre plutôt que du bœuf haché plus gras, et recherchez des steaks ou d'autres coupes qui ne sont pas grasses.
Lors de l'achat de poulet, l'achat de poitrines de poulet désossées et sans peau peut vous aider à obtenir beaucoup de protéines et peut être un choix plus sain que le poulet à la viande brune.
Vous pouvez également commencer à explorer d'autres options de protéines saines, telles que le poisson ou les haricots.
Consommer des amidons blancs raffinés n'est pas toujours la meilleure ligne de conduite lorsque l'on souhaite suivre une alimentation saine. Si vous avez l'habitude de manger des pommes de terre, du riz, des pâtes blanches, du pain blanc et d'autres aliments similaires avec vos repas, vous voudrez peut-être rechercher des échanges plus sains.
Par exemple, passer aux pâtes de quinoa Thrive Market au lieu de pâtes blanches et manger des patates douces au lieu de pommes de terre blanches ordinaires peut vous aider à savourer des repas similaires à ceux auxquels vous êtes habitué, mais peut être beaucoup plus sain.
Beaucoup de gens ne consomment pas assez de fruits et de légumes, mais la vérité est que les produits frais devraient constituer une grande partie de l'alimentation des gens. Si vous n'êtes pas habitué à manger beaucoup de produits frais, envisagez d'acheter des fruits et légumes frais de saison pour le goût le plus frais et les prix les plus abordables.
Si vous expérimentez un peu avec différents styles de préparation, comme en rôtissant, en cuisant à la vapeur ou en faisant sauter vos légumes préférés avec vos herbes et épices préférées, vous constaterez peut-être que vous les appréciez plus que vous ne le pensiez.
En fait, passer à des repas sans viande au moins un soir par semaine et profiter d'un repas à base de légumes peut faire partie intégrante d'un mode de vie sain.
Beaucoup de gens boivent beaucoup de leurs calories chaque jour. De plus, de nombreuses boissons contiennent beaucoup de glucides et beaucoup de sucres, qui doivent être consommés avec modération dans le cadre d'une alimentation saine. Concentrez-vous sur l'eau potable la plupart du temps pour éliminer beaucoup de sucre et de calories de votre alimentation.
Lorsque vous voulez boire quelque chose qui n'est pas de l'eau, envisagez d'opter pour du thé glacé non sucré ou qui a été édulcoré avec un édulcorant naturel plutôt qu'avec du sucre. Les jus de fruits peuvent être riches en nutriments et peuvent être un bon choix avec modération, mais il est important de se rappeler que beaucoup d'entre eux sont également riches en calories et en sucres.
L'une des principales choses que vous voudrez probablement garder à l'esprit lors de la transition vers une alimentation plus saine est que le contrôle des portions est important.
En fait, à moins que vous n'ayez des restrictions alimentaires spécifiques, vous pouvez toujours profiter de certains de vos aliments moins sains préférés, tant que vous ne vous y adonnez qu'occasionnellement et tant que vous gardez vos petites portions.
En mesurant soigneusement vos portions et en respectant les tailles de portion standard, vous pouvez vous assurer que vous ne mangez pas trop.
Comme vous pouvez le voir, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour faciliter la transition vers une alimentation saine. Si vous suivez ces conseils, vous constaterez peut-être qu'il est plus facile de manger plus sainement que vous ne le pensiez.
