Il y a une myriade d'avantages qu'un mode de vie familial sain nous apporte. Une famille qui mène une vie saine tombe moins souvent malade, est plus satisfaite de sa vie et est également plus heureuse.
Les parents sont responsables d'enseigner à leurs enfants comment vivre une telle vie. Il est essentiel de commencer à le faire dès le plus jeune âge, car c'est le meilleur moyen pour les enfants d'acquérir de telles habitudes.
Cependant, nous pouvons facilement nous perdre et négliger certaines habitudes de vie saines essentielles en raison des nombreuses obligations de la vie et du manque de temps.
C'est pourquoi nous avons préparé ce guide pour aider les parents avec des enfants à intégrer des habitudes simples mais efficaces dans leurs routines quotidiennes afin de mener une vie plus saine pour toute la famille.
Les familles doivent commencer par les bases, ce qui inclut l'établissement de saines habitudes d'alimentation et d'hydratation . Les membres de la famille devraient également être actifs et faites de l'exercice régulièrement .
En ce qui concerne le temps d'écran, les parents devraient limiter le temps d'écran . Et parce qu'un sommeil de qualité est important pour une bonne santé, vous devez également établir et suivre un routine du coucher .
De plus, les parents devraient créer du temps pour passer du temps en famille de qualité . Obtenir des bilans de santé réguliers est un autre aspect important pour garder votre famille en bonne santé et heureuse.
Étant donné que le stress est un déclencheur de nombreux problèmes de santé, nous devrions tous essayer d'éviter et de gérer stress autant que possible. Cela implique d'utiliser diverses techniques de réduction du stress, comme passer du temps avec la nature, écouter de la musique, faire de l'exercice et pratiquer la méditation guidée.
Explorons plus en détail ces habitudes de vie familiales saines essentielles :
Les familles devraient vraiment faire attention à ce qu'elles mangent. De nos jours, il est si facile de tomber dans le piège de la malbouffe, car c'est tellement accessible, abordable, et nous n'avons pas beaucoup de temps pour préparer des repas sains pour toute la famille, du moins c'est ce que nous pensons.
La clé dont nous avons besoin ici pour nous assurer que nous mangeons sainement est l'organisation. Cela signifie que vous devez vous approvisionner en aliments de base pour une alimentation saine et les avoir toujours à la maison. Ensuite, vous devriez trouver des recettes simples, nutritives et saines que vous pouvez facilement préparer pour votre famille à la maison.
Désignez un moment approprié pour la préparation et la cuisson des aliments. Si les membres de la famille participent à la préparation de repas sains, cela peut être fait en un rien de temps. De plus, cela peut être considéré comme du temps familial de qualité! Assurez-vous également d'avoir sous la main des collations saines et délicieuses pour vous et les enfants.
L'activité physique est essentielle pour rester en bonne santé. Les adultes et les enfants bénéficient beaucoup des exercices physiques et de l'activité physique. Ceci est d'autant plus important que la majorité d'entre nous ont des emplois sédentaires. Rester actif améliore non seulement notre santé physique, mais aide également à soulager le stress et l'anxiété.
Vous pouvez intégrer davantage de déplacements dans votre routine quotidienne en faisant des choses simples comme utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur dans la mesure du possible, emmener les enfants à la garderie à pied si elle se trouve à proximité et marcher au lieu d'utiliser des voitures lorsque cela est possible.
En plus de ces choses, prévoyez également du temps pour faire du sport, nager ou vous promener ensemble au parc ou dans votre quartier.
L'eau, comme le dit le vieil adage, c'est la vie. Il est important que tous les membres de la famille restent hydratés tout au long. C'est une habitude saine que nous devons parfois nous forcer à faire.
Les gens ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. L'eau augmente nos niveaux d'énergie, notre fonction cérébrale et notre santé globale. Vous pouvez également obtenir de l'eau à partir de fruits et de légumes pour rester hydraté.
Rappelez aux enfants de boire souvent de l'eau pure. Vous pouvez même utiliser des astuces telles que des pailles amusantes, des formes de glace amusantes pour refroidir les boissons et aromatiser l'eau avec des fruits.
De nos jours, les enfants et les adultes passent beaucoup de temps à regarder les écrans de nos téléphones, tablettes et ordinateurs. Ce n'est pas quelque chose d'optimal pour notre santé. Limitez-le autant que possible.
Bien sûr, nous ne pouvons pas exclure complètement le temps passé devant un écran, car nous en avons besoin pour le travail, l'école ou parfois pour nous amuser. Cependant, nous pouvons le limiter dans la famille et utiliser notre temps pour quelque chose de plus sain, comme être actif et passer du temps de qualité en famille ensemble.
Le temps d'écran devrait être limité non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Les enfants observent et copient tout ce que font les parents, vous devez donc montrer l'exemple.
Le sommeil est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Pendant le sommeil, notre corps et nos cellules endommagées se réparent et se régénèrent. C'est important car cela nous donne l'énergie nécessaire pour affronter les défis du lendemain. C'est pourquoi il est crucial d'établir et de suivre une routine au coucher.
Assurez-vous que la famille se couche à peu près à la même heure chaque jour afin qu'elle obtienne les 7 à 9 heures de sommeil recommandées chaque nuit.
Nous apprécions également les avantages d'un départ précoce et la famille est en mesure de fonctionner au mieux le lendemain après avoir eu un sommeil réparateur et réparateur chaque nuit.
Le temps de qualité passé en famille fait également partie intégrante d'un mode de vie sain. Pendant ce temps, les enfants peuvent partager leurs sentiments, apprendre des parents, acquérir des compétences de communication et sociales et voir leurs besoins émotionnels satisfaits, tandis que les parents peuvent partager des pensées, des valeurs familiales, des conseils et plus encore.
Même si les parents peuvent être très occupés et submergés d'obligations, nous devons toujours créer du temps loin de nos horaires chargés pour passer du temps de qualité avec la famille - au moins une fois par semaine, sinon tous les jours au petit-déjeuner ou au dîner.
Le temps de qualité favorise des liens solides, des liens et de l'amour entre les membres de la famille. Pendant le temps passé en famille, vous pouvez faire différentes choses ensemble pour créer des liens et mieux vous connaître, comme prendre un repas, lire, regarder un film, faire une promenade, visiter un musée ou jouer à des jeux d'intérieur ensemble.
Malheureusement, le stress est devenu très courant de nos jours. Et le stress chronique est lié à de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et l'insomnie. Le stress détruit la santé.
Bien qu'il soit normal de ressentir de petites quantités de stress de temps en temps et que nous ne puissions pas complètement l'éviter, les familles doivent apprendre comment gérer le stress et prendre des mesures proactives pour le gérer, comme manger sainement, faire de l'exercice et éviter les drogues et alcool.
En outre, faites des pauses pour regarder, lire ou écouter des nouvelles angoissantes, prenez le temps de vous détendre et parlez à d'autres (parent, ami, conseiller, médecin ou pasteur) de ce que vous ressentez.
Et apprenez aux enfants à ne pas stresser à propos de choses sur lesquelles ils n'ont aucun contrôle et à toujours chercher le bon côté des choses. Cela les aidera (ainsi que les adultes) à se sentir moins stressés.
Ne sautez pas les examens médicaux familiaux réguliers, y compris la visite à la clinique du dentiste. Si vous faites des bilans de santé réguliers, tout problème de santé émergent peut être identifié et arrêté rapidement.
Avec des bilans de santé réguliers, vous apprenez également à vos enfants à être proactifs quant à leur santé.
Passer à un mode de vie sain n'est pas toujours facile, mais c'est essentiel pour les familles. Commencez lentement en incorporant une habitude de santé à la fois et en vous permettant de vous y habituer. Au fil du temps, vous intégrerez de nombreuses habitudes de santé qui vous permettront de mener une vie saine.
