Qui ADORE se lever le matin ? Eh bien, peu d'entre nous diraient que nous apprécions et sommes particulièrement ravis de nous réveiller tôt le matin.
Il est tentant de faire la grasse matinée, surtout si vous travaillez à domicile. Cependant, les premières heures de la journée peuvent avoir un effet significatif sur votre niveau de productivité au cours des heures, des jours et même du reste de votre vie !
Cela signifie que vous devez établir une routine matinale qui vous prépare à une excellente journée et, en fin de compte, au succès.
L'écrivain Jim Citrin a interviewé 20 PDG et a découvert qu'une chose que la plupart d'entre eux ont en commun est qu'ils se réveillent tôt et utilisent stratégiquement ces premières heures calmes de la journée. L'une des personnes interrogées par Citrin, Steve Murphy, ancien PDG de la société d'édition Rodale, a déclaré ceci :
Vous vous demandez toujours pourquoi chaque matin compte ?
Selon un rapport Statista de 2022, l'espérance de vie moyenne de la plupart des habitants des pays riches oscille autour de 80 ans (75 ans pour les hommes et 82 ans pour les femmes). Les femmes de Hong Kong ont l'espérance de vie moyenne la plus élevée de 88,17 ans. L'espérance de vie aux États-Unis est de 79,11 ans.
Disons que vous vivez en Suisse où l'espérance de vie moyenne des femmes est de 86,02 ans et supposons que votre vie d'adulte commence à 18 ans. Ensuite, vous avez environ 68 ans (86 – 18 =68 ans) à l'âge adulte. Vous vous réveillerez environ 24 820 fois (68 ans en tant qu'adulte x 365 jours chaque année =24 820 jours) dans votre vie d'adulte. Notez qu'il y a environ 24 820 matins dans votre vie d'adulte, plus ou moins quelques-uns.
Chaque jour de rupture représente une matinée sur les 24 820 qui vous sont allouées (un peu plus si vous avez de la chance) que vous devez dépenser judicieusement.
Une fois qu'une matinée est passée, elle ne reviendra plus jamais. Une matinée perdue et totalement improductive représente de mauvaises habitudes qui mènent au désastre. Tirer le meilleur parti de vos matinées est donc un ingrédient important pour une vie bien remplie. C'est une recette pour réussir dans tous les domaines de votre vie.
Que vous soyez un lève-tôt ou un oiseau de nuit, vous devez faire en sorte que vos matinées comptent. Vous ne vivez qu'une seule fois, alors pourquoi ne pas vivre correctement ?
Voici huit conseils rapides pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos matinées.
Avant de vous mettre au lit, décrivez vos plans pour le lendemain matin. Planifiez les tâches que vous souhaitez accomplir demain et décrivez les articles que vous souhaitez écrire le lendemain. Il vous faudra quelques minutes pour planifier votre journée à l'avance et vous faire gagner des heures le lendemain.
Selon les National Institutes of Health, la plupart des adultes en bonne santé ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour fonctionner au mieux. Couchez-vous à une heure décente pour que votre corps et votre esprit se reposent suffisamment et que vous profitiez d'une nuit de sommeil complète. Vous vous réveillerez ainsi reposé, revigoré et prêt pour les tâches à venir.
Certaines personnes commencent leur journée par une courte prière, une méditation ou même une lecture de versets bibliques. Un bref rituel dès le matin signale à votre cerveau que c'est un nouveau jour et une nouvelle heure pour se réveiller et faire fonctionner les choses. Vous pourriez également trouver utile de garder une bouteille de jus de fruit à côté de votre lit pour vous réveiller, prendre une gorgée et commencer la journée d'une manière fraîche et naturelle.
Quoi que vous fassiez, lorsque le réveil sonne le matin, n'appuyez pas sur le bouton de répétition. Le bouton snooze est interdit. Période. Sortez du lit et faites quelque chose. Votre rituel matinal unique est utile ici pour vous aider à oublier à quel point vous voulez rester au lit. Si vous avez besoin de plus de sommeil, réglez votre alarme pour qu'elle se déclenche 15 ou 30 minutes plus tôt ou plus tard au lieu d'utiliser le bouton de répétition.
Ce que vous portez affecte votre humeur, votre niveau de confiance et votre comportement. Portez quelque chose qui vous fait vous sentir bien. Il n'est pas nécessaire que ce soit un costume et une cravate; il peut s'agir d'un pyjama si vous travaillez à domicile. Assurez-vous simplement que ce que vous portez vous permet de vous sentir bien et confiant dans votre peau et dans la journée à venir.
Alimentez votre corps pour les tâches à venir avec un bon petit-déjeuner. Mangez des céréales et buvez du jus d'orange frais pour donner à votre corps une première source d'énergie sans vous gonfler de graisses et de calories trop tôt le matin. Un bol de flocons d'avoine et de café est également bon pour stimuler votre énergie et votre esprit pour la journée.
Celui-ci est difficile pour beaucoup de gens, mais résistez à l'envie de vérifier vos e-mails dès le matin. Les e-mails et Internet peuvent être d'énormes sources de distraction et de perte de temps le matin. Si vous devez consulter vos e-mails, analysez en priorité votre boîte de réception et ne répondez immédiatement qu'aux messages urgents. Vous aurez amplement le temps plus tard de répondre à vos e-mails.
Au lieu de vérifier d'abord les e-mails, commencez à travailler sur vos tâches les plus importantes et les plus difficiles tôt le matin lorsque vous êtes frais, bien reposé et à votre heure de pointe productive/créative. Les après-midi peuvent être réservés à des tâches moins importantes, telles que la vérification des e-mails et le retour des appels téléphoniques.
Planifier des tâches de grande valeur le matin à votre heure de pointe créative/productive signifie que votre journée deviendra progressivement plus facile, et non l'inverse. Vous terminerez la journée avec des tâches plus faciles et vous vous détendrez dans votre temps libre. Succès !
Voir également : 5 conseils pour rester totalement engagé dans la réalisation de vos objectifs.
