Nous avons tous cette personne qui oublie toujours des choses. Ils oublient de vous rappeler, ils oublient votre anniversaire, ils vous ont même posé les mêmes questions à plusieurs reprises. Peut-être que cette personne, c'est vous !
Cela peut être frustrant, mais il existe des moyens d'améliorer votre mémoire, comme dormir suffisamment, manger des aliments sains et marcher 30 minutes chaque jour. Ces activités vous garderont sous tension tout au long de la journée, amélioreront la rétention de la mémoire, augmenteront l'énergie mentale et maximiseront la puissance de votre cerveau.
Le yoga est une autre excellente technique corps-esprit qui peut stimuler la puissance de votre cerveau et améliorer la capacité du cerveau à augmenter la rétention d'informations et à former de nouveaux souvenirs. Des études montrent en fait que le yoga améliore la mémoire à long terme en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et en le rendant plus flexible.
Donc, si vous voulez vous souvenir de tout ce que vous devez dire et faire, voici quelques poses de yoga pour un coup de pouce cognitif instantané.
Mais d'abord…
Le yoga est une ancienne pratique de l'esprit et du corps qui est née il y a des milliers d'années dans l'Inde ancienne. C'est une combinaison de postures physiques, d'exercices de respiration et de méditation ou de relaxation.
La technique de remise en forme physique, de relaxation et de soulagement du stress pour l'esprit et le corps basée sur la posture est pratiquée depuis des siècles. Aujourd'hui, le yoga est utilisé pour l'exercice, la musculation, le soulagement du stress, les loisirs, etc.
Les bienfaits du yoga pour la santé ont longtemps été débattus, mais bien qu'il n'y ait pas encore beaucoup de preuves scientifiques, il est difficile de nier ses bienfaits.
En tant que forme d'exercice, le yoga implique des postures de flexion, d'étirement et d'équilibrage qui renforcent l'esprit et le corps. C'est un excellent moyen de relâcher les tensions musculaires et corporelles, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire le niveau de stress.
Le stress et l'anxiété sont liés à de nombreux problèmes de santé, notamment une diminution de la puissance de la mémoire. Le yoga peut aider à gérer et à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, ce qui à son tour contribue à améliorer la concentration, la concentration et les capacités cognitives.
De plus, le yoga augmente le flux sanguin et la circulation vers le cerveau, en particulier vers l'hippocampe (une région cruciale pour la mémoire), ce qui rend le cerveau plus flexible. Cette flexibilité permet au cerveau de stocker de nouvelles informations plus rapidement que vous ne le feriez avec un cerveau rigide, améliorant ainsi la mémoire et la puissance cérébrale.
Le flux sanguin transporte l'oxygène et les nutriments vers les cellules du cerveau, ce qui augmente votre capacité à former des souvenirs et améliore la mémoire à long et à court terme.
La recherche suggère que les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga ont un hippocampe plus grand, qui est responsable de la consolidation des souvenirs à court terme en souvenirs à long terme.
Le yoga apporte également une clarté mentale et facilite la concentration sur les tâches. Ainsi, si quelqu'un a tendance à être oublieux, il peut faire quelques poses de yoga simples pour améliorer sa puissance de mémoire !
Certains des avantages les plus notables de la pratique du yoga en général incluent :
Tous ces avantages peuvent être extrêmement utiles pour améliorer la puissance de la mémoire.
Une asana est une posture corporelle utilisée à la fois dans le hatha yoga médiéval et le yoga moderne. C'est un terme général pour une posture de méditation assise.
Les poses de yoga Asana sont parmi les pratiques les plus anciennes utilisées pour aider les gens à atteindre un état de clarté mentale et de stabilité physique. D'autres poses de yoga sont également efficaces pour améliorer la puissance de la mémoire, la concentration et la concentration.
Voici quelques-unes des meilleures poses de yoga que vous pouvez pratiquer pour améliorer votre mémoire :
Il s'agit d'un simple virage assis vers l'avant que n'importe qui peut faire. Il aide à étirer les ischio-jambiers et la colonne vertébrale.
Pour ce faire, penchez-vous en avant avec votre jambe gauche tendue devant vous et votre jambe droite croisée sur la gauche.
Atteignez vos orteils avec les deux mains et maintenez la position pendant cinq respirations.
Cette pose est bénéfique pour les systèmes circulatoire et respiratoire. Cela aide également à améliorer la puissance de la mémoire.
Pour faire cette pose, allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine. Placez vos mains sur le sol à côté de vous et appuyez vos hanches et vos pieds sur le sol. Maintenez la position pendant cinq respirations.
C'est une pose plus avancée qui doit être faite avec prudence. Il aide à améliorer le fonctionnement de la thyroïde et de l'hypophyse et aide donc à maintenir le cerveau en bonne santé.
Pour faire cette pose, allongez-vous avec vos pieds sur le sol et les genoux vers le haut. Ramenez vos genoux vers votre poitrine, puis redressez vos jambes vers le plafond. Roulez jusqu'à ce que vous soyez soutenu par vos épaules. Élevez les jambes jusqu'à un étirement complet du corps qui positionne votre corps à l'envers avec vos pieds au-dessus de votre tête.
Maintenez la position pendant 5 respirations ou plus.
Il s'agit d'une pose assise de base qui aide à améliorer la concentration et la mémoire.
Pour faire cette pose, asseyez-vous les jambes croisées et la colonne vertébrale droite. Placez vos mains sur vos genoux avec vos paumes vers le haut. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration pendant cinq minutes.
Si cinq minutes vous semblent beaucoup, essayez de faire cette pose pendant une minute et progressez vers des périodes plus longues.
Si vous cherchez une pose qui améliorera la puissance cérébrale, alors le chien orienté vers le bas est votre pose. Il augmente le flux sanguin vers le cerveau et le fait circuler dans tout le corps. Cette pratique peut aider à gérer le stress et la stabilité émotionnelle, conduisant à une meilleure mémoire.
Cette pose est excellente pour améliorer le flux sanguin et la circulation vers le cerveau. Il aide également à étirer et à allonger la colonne vertébrale.
La pose de chameau est une autre excellente pose pour améliorer la puissance de la mémoire. La pose de chameau améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et ouvre la poitrine et les poumons. Cette pose aide également à améliorer la digestion, ce qui est essentiel pour la santé et le bien-être en général.
Pour ce faire, agenouillez-vous sur le sol avec vos cuisses parallèles l'une à l'autre. Reposez vos mains sur vos hanches, cambrez votre dos et rentrez votre menton dans votre poitrine. Maintenez la pose pendant cinq respirations.
La pose du guerrier est une excellente pose pour améliorer la puissance de la mémoire. La pose du guerrier II, en particulier, aide à améliorer la concentration et la concentration. Cela aide également à augmenter l'énergie et l'endurance, ce qui peut améliorer la puissance de la mémoire.
La pose du pont est un excellent moyen d'améliorer la flexibilité et la circulation dans le corps. Il aide également à ouvrir la poitrine et les poumons, ce qui peut bénéficier à la puissance de la mémoire. Cette pose est parfaite pour ceux qui souffrent d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires.
Pour faire cette pose, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Appuyez vos pieds sur le sol et soulevez vos hanches du sol.
Cette pose n'est peut-être pas la plus relaxante des poses, mais elle aidera à améliorer la puissance de la mémoire. La pose de la planche augmente le flux sanguin vers votre cerveau, renforce vos muscles abdominaux et crée un équilibre dans votre corps. Et comme c'est bon pour la santé mentale, cette pose aidera également à renforcer la mémoire.
Cette pose est un excellent moyen de renforcer vos muscles abdominaux et d'améliorer votre équilibre. Il augmente également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut aider à renforcer la mémoire.
La pose du poisson est un excellent moyen d'améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et du cou. Il aide également à ouvrir la poitrine et les poumons. Cette pose est parfaite pour ceux qui souffrent de problèmes respiratoires.
Pour ce faire, allongez-vous sur le dos et placez vos mains sur le sol à côté de vous. En gardant les jambes droites, cambrez le dos pour que le bas du dos se soulève du sol. Penchez la tête en arrière et ouvrez grand la bouche. Maintenez la position pendant cinq respirations.
La pose de la montagne est un excellent moyen d'améliorer l'équilibre et la concentration dans le corps. Il aide également à améliorer l'énergie et la vitalité, ce qui peut être bénéfique pour la puissance de la mémoire. Cette pose est parfaite pour ceux qui souffrent d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires.
Cette pose est idéale pour améliorer l'équilibre et la concentration dans le corps. Cela aide également à améliorer l'énergie et la vitalité, ce qui peut être utile pour la puissance de la mémoire.
La posture de l'arbre est un excellent moyen d'améliorer l'équilibre et la concentration dans le corps. Il aide également à améliorer l'énergie et la vitalité, ce qui peut être bénéfique pour la puissance de la mémoire.
Cette pose est parfaite pour augmenter la concentration ainsi que l'équilibre car elle nécessite que ces deux éléments restent dans la pose.
La pose en triangle est un excellent moyen d'améliorer la force, la flexibilité et l'équilibre du corps. Cette pose est parfaite pour ceux qui souffrent d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires.
Cette pose est idéale pour améliorer la force, la flexibilité et l'équilibre du corps.
Bien que la recherche sur le yoga et la mémoire soit encore récente, les avantages sont clairs. Le yoga aide à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, le rendant plus flexible et capable de stocker des informations plus facilement.
Le yoga aide également à gérer les niveaux de stress, ce qui peut améliorer les capacités cognitives. Si vous cherchez à améliorer la puissance de votre mémoire, vous devriez envisager d'ajouter quelques poses de yoga à votre routine quotidienne.
