Garder l'esprit vif est l'un des meilleurs moyens de stimuler votre créativité, de rester au top de votre carrière, mais aussi de maîtriser le vieillissement et les problèmes de mémoire.
Notre cerveau doit être considéré comme un muscle. Comme tout autre muscle, nous devons l'exercer pour garder notre esprit en forme et actif.
Je suis sûr que vous avez souffert de ces moments où vous oubliez, disons, où sont vos lunettes et que vous les portez. Ou, vous êtes entré dans une pièce et oubliez pourquoi vous y êtes allé. Ce sont des signaux subtils dont vous avez besoin pour exercer votre esprit pour le garder en forme.
Lorsque vous exercez votre cerveau et gardez votre esprit vif, cela peut réduire les moments embarrassants comme ceux-ci.
Pour augmenter vos chances de maintenir un cerveau en bonne santé, faites les choses clés suivantes qui maintiendront votre cerveau en parfait état de fonctionnement :
Vous n'êtes jamais trop vieux pour commencer à apprendre de nouvelles choses. Lorsque vous apprenez de nouvelles compétences, votre cerveau est maintenu engagé alors qu'il est mis au défi. Cela aide à créer de nouvelles voies neuronales et améliore votre fonction cognitive.
Apprendre quelque chose de nouveau ne signifie pas que vous devez retourner à l'école. Il peut s'agir d'apprendre une nouvelle langue, de commencer un nouveau passe-temps ou de jouer à de nouveaux jeux stimulants pour le mental comme les échecs, le cas échéant.
Lire et écrire est également un excellent moyen de faire tourner vos rouages mentaux.
Cramming des informations et des histoires dont vous voulez vous souvenir n'est pas la meilleure façon d'apprendre et de garder l'esprit vif. Au lieu de bachoter des choses, créez du temps pour vraiment étudier et comprendre ces choses. Étalez ce temps d'apprentissage tout au long de la journée.
Réservez au moins une heure par jour pour donner à votre cerveau une chance de traiter de nouvelles informations. De cette façon, vous conserverez plus d'informations et cela ne vous sortira pas de l'esprit dès que vous les aurez. Espacer l'apprentissage améliore bien plus votre rappel et votre acuité mentale que d'essayer de caser.
"Lorsque vous essayez de vous souvenir de quelque chose, une excellente méthode consiste à le lire, à le répéter à haute voix, puis à l'écrire", conseille Joseph Kolar, rédacteur en chef des sites Web de rédaction et de marketing de contenu Draftbeyond et Writinity. « Vous pouvez répéter ce processus autant de fois que nécessaire », dit-il. "Cela aidera à établir les connexions dans votre cerveau pour cette chose particulière que vous essayez d'apprendre, et également à soutenir votre mémoire dans son ensemble.
Donc, ne vous inquiétez pas si vous devez demander que quelque chose soit répété, ou si vous devez le répéter vous-même plusieurs fois avant de l'obtenir. C'est normal et tout le temps que vous répétez les choses, vous construisez ces voies pour rendre votre esprit en forme et aiguisé.
Même si vous n'essayez pas de vous souvenir de quelque chose, écrire des notes est un bon moyen de garder votre cerveau en marche. Prenez des notes pour voir les choses plus clairement et laissez libre cours à votre créativité. Les notes soutiennent également votre mémoire.
Si vous essayez de vous souvenir de quelque chose, l'écrire aussi brièvement que possible aidera à renforcer cette voie dans votre cerveau. Les méthodes mnémotechniques telles que la création d'acronymes et de rimes sont toujours un moyen fantastique de faire fonctionner le cerveau.
Utilisez un stylo et du papier au lieu d'ordinateurs portables pour prendre des notes car cela stimule la mémoire et la capacité de retenir et de comprendre les concepts, selon une étude publiée dans la revue Psychological Science. La prise de notes vous aidera à vous souvenir des sujets difficiles et des idées brillantes que vous rencontrez.
Plus vous utilisez de sens dans votre travail et votre apprentissage, plus votre cerveau sera impliqué dans le processus. Cela facilite la mémorisation et la création d'idées nouvelles.
Pensez à quand vous lisez un livre; de nombreux auteurs essaient de faire appel à autant de sens humains que possible pour aider à créer une meilleure image dans l'esprit des lecteurs et rendre l'histoire mémorable.
"C'est pareil dans la vraie vie quand on évoque un souvenir", explique la blogueuse Phyllis Romaine, "si vous avez plus de sens pour travailler à partir de l'image que vous construisez, ce sera plus clair."
Romaine, auteure de Last Minute Writing, ajoute :« Défiez vos sens; utilisez ceux que vous ne pensez peut-être pas utiliser aussi souvent et vous créerez de puissants souvenirs."
Une alimentation saine et équilibrée est vitale pour la bonne santé de votre corps et de votre esprit. Manger des aliments sains pour le cerveau commence par éviter l'alcool et les aliments riches en graisses qui peuvent causer de la fatigue, ce qui rend votre cerveau beaucoup moins vif. Selon EatThis, d'autres aliments stupides et plus stupides comme les muffins commerciaux, les sodas aux agrumes et diététiques et les beignets sont également mauvais pour votre cerveau.
Au lieu de cela, mangez des poissons gras comme le saumon, la truite et les sardines, des noix et des graines comme les noix, les noisettes et les amandes, des grains entiers comme les flocons d'avoine et le riz brun, du thé fraîchement infusé, du chocolat noir, du jus de grenade, des avocats, des myrtilles et d'autres stimulants pour le cerveau. superaliments. Ceux-ci sont tous essentiels au fonctionnement du cerveau et au renforcement de la puissance cérébrale, déclarent les experts de WebMed.
N'oubliez pas de faire de l'exercice souvent et de dormir suffisamment chaque nuit (7 à 9 heures de sommeil chaque nuit). Cela aidera à revitaliser votre esprit et votre corps, en les gardant en forme et en bonne santé. De plus, faites des siestes éclair pendant la journée et vous serez une personne en meilleure santé et plus heureuse.
