Pendant les périodes de vaches maigres ou difficiles, la vie semble souvent assez sombre. Nos esprits en profitent et s'emballent sur la négativité, nous disant que nous sommes l'incarnation de l'artiste affamé, du parent irresponsable, de l'ami méchant, etc. Vous vous sentez moche et seul comme si vous travailliez sur votre ordinateur sans rien montrer.
Les écrivains, les entrepreneurs et les autres créatifs ressentent parfois cela parce que nous sommes parmi les personnes les plus sous-payées et sous-estimées. Peu importe la qualité de votre écriture ou l'utilité de votre produit, votre esprit peut commencer à vous dire que vous êtes boiteux et pas assez bon. Tôt ou tard, vous pourriez commencer à croire ce mensonge et vaciller.
Si vous permettez à votre esprit de se déchaîner sans retenue et de faire des montagnes de taupinières sans intervenir, les choses peuvent devenir déprimantes à la hâte. Vous devez arrêter votre esprit de vous nourrir de mensonges sur comment pas vous êtes digne ou sur la façon dont la relation entre le succès et le travail est censée ressembler, sinon vous pourriez passer toute votre vie en sachant que vous êtes talentueux mais sans jamais vraiment vous sentir réussi. Vous pourriez toujours vous demander pourquoi les choses ne fonctionnent pas (ou n'ont pas fonctionné) pour vous, et cela peut être paralysant.
Pour calmer votre esprit, commencez par l'entraîner à voir les choses dans leur véritable perspective. Les humains sont des créatures très adaptables et vous ne devriez jamais sous-estimer la détermination de l'esprit humain, surtout quand les choses vont mal. Tant que les choses sont claires dans notre esprit, nous pouvons traverser à peu près n'importe quoi avec notre paix intérieure et notre calme intacts.
Pour que la nature soit un esprit calme, paisible et positif, vous devrez revenir à votre état d'harmonie et d'équilibre originel et naturel. N'oubliez pas que la paix ne signifie pas être dans un endroit où il n'y a pas de bruit, de problèmes ou de travail acharné. La paix signifie être au milieu de toutes ces choses et être calme dans son cœur.
Voici quelques moyens efficaces de calmer votre esprit lorsque les choses ne semblent pas si bonnes et de reprendre le contrôle de votre vision générale et de votre approche des choses :
Vous avez peut-être la personnalité la plus pétillante de tous les temps, mais vous ne serez toujours pas animé tout le temps. Personne n'est à l'abri d'un moral bas ou n'a pas tout compris. Nous apprenons tous à devenir de meilleurs humains. Nous ne devrions donc pas être trop durs avec nous-mêmes. Vous ferez parfois des erreurs et cela fera que les autres (et vous-même) se sentiront mal. D'autres feront également des erreurs et vous serez blessé, offensé ou triste. Tout le monde ne vous aimera pas et vous n'aimerez pas tout le monde à cause des différences de valeurs. C'est un fait inévitable de la vie. Cela nous arrive à tous. Plus tôt vous accepterez cela, plus vous serez préparé et apte à gérer les pauses difficiles. La réalisation (et l'acceptation) que vous ne vous sentirez pas toujours bien tout le temps peut éliminer l'émotion de la situation et vous permettre de mieux vous débrouiller dans les périodes difficiles ou difficiles.
Apprenez à regarder ce qui vous contrarie, vous énerve ou pousse vos boutons et votre respiration. Peut-être s'agit-il d'une occasion manquée, d'un client trop exigeant, d'un sous-traitant qui ne respecte pas régulièrement les délais, ou du type qui vous taquine tout le temps ou qui vous raconte des blagues bizarres qui vous font tourner la tête. Faites une pause et respirez profondément pour maîtriser vos émotions ou votre montée d'adrénaline. Une respiration profonde peut vous aider à accéder à la partie intellectuelle de votre cerveau qui vous protégera des réactions excessives, vous permettant ainsi de procéder avec un esprit et un cœur légèrement plus ouverts. Vous pouvez également essayer de faire une sieste si vous êtes terriblement contrarié. Le sommeil a un effet rajeunissant sur tout le corps, pas seulement sur l'esprit, ce qui peut vous aider à vous calmer.
Chaque fois que vous ressentez des pensées négatives, de l'anxiété ou des éclats soudains de tristesse, prenez un stylo et du papier et notez ces pensées et ce qui les a déclenchées aussi clairement et succinctement que possible. Le fait d'écrire vos inquiétudes est apaisant et thérapeutique. Revoyez ce que vous avez écrit lorsque vous êtes à la hauteur et demandez-vous s'il existe une autre façon de voir la situation. Souvent, les inquiétudes, les peurs et les doutes se dissolvent sous l'examen.
En d'autres termes, comptez vos bénédictions. Des études montrent que lorsque les gens accordent plus d'attention au positif, cela conduit à une amélioration de l'humeur en raison d'une augmentation correspondante de leur taux de sérotonine. Un déséquilibre des niveaux de sérotonine peut influencer l'humeur d'une manière qui mène à la dépression. Le simple fait de vous concentrer sur ce qui vous rend heureux ou sur ce dont vous êtes reconnaissant redirige votre esprit pour penser plus positivement. Par conséquent, vous commencerez à vous sentir plus apaisé puisque vous n'accorderez plus autant d'importance à la négativité que vous percevez en vous et ailleurs.
Une technique qui peut aider à rediriger l'attention vers le positif est la méditation consciente. En plus d'aider à atténuer le stress, à calmer l'esprit et à augmenter les sentiments de bonheur, la méditation peut également stimuler votre créativité. Essayez également des pratiques de relaxation comme le yoga et le tai-chi ou même une séance de prière si vous êtes du genre religieux pour calmer votre esprit et renforcer cette ambiance positive.
Cela peut sembler ringard, mais cela fonctionne. Chaque fois que vous vous sentez angoissé ou anxieux et que votre cerveau commence à vous dire des choses négatives comme "Rien ne fonctionnera jamais pour vous" ou "Vous échouerez toujours", arrêtez-le en prononçant un mot ou une phrase paisible et motivant. affirmation. Répéter un mot positif ou un mantra d'affirmation de soi comme "Je peux le faire", "Je vais y arriver d'une manière ou d'une autre" ou "Je suis bon comme je suis" tout au long de votre journée contrecarre toute imagination négative que vous pourriez avoir dans votre tête. Les mots ont beaucoup de sens et de pouvoir. Ils peuvent vous apaiser, alors utilisez-les à votre avantage chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise.
La musique joue un grand rôle dans la façon dont nous interprétons le monde et même dans ce que nous ressentons. Parfois, vous entendez un morceau de musique et il vous transporte instantanément à un moment et à un endroit où vous étiez vraiment heureux. D'autres fois, une chanson vous rappelle un souvenir dont vous préféreriez ne pas vous souvenir. Dans tous les cas, la musique est un outil puissant que vous pouvez utiliser pour façonner ce que vous ressentez. Faites un choix conscient sur la musique que vous écoutez afin de trouver quelque chose qui est vraiment apaisant, calmant et édifiant pour votre esprit. Il peut sembler assez gênant d'écouter de la musique trop positive lorsque vous vous sentez absolument moche. Les classiques de Mozart et la musique immortelle de Beethoven, par exemple, ont aidé de nombreuses personnes à calmer leur esprit et à ramener de la positivité dans leur vie, même si ce n'est que pour un temps.
Sortez et prenez l'air et le soleil. Écoutez les oiseaux chanter et renouez avec la nature. Il est facile pour les écrivains et autres travailleurs indépendants de s'enfermer dans leurs bureaux ou studios et d'oublier de sortir, puis de se demander pourquoi ils se sentent toujours si seuls et stressés. Des études montrent que l'exposition à la lumière vive peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau et à atténuer les symptômes de la dépression. Même si vous ne vous rendez dans un parc à proximité que pendant votre pause déjeuner, faites-le pour renforcer votre lien avec la nature.
Fait intéressant, le jardinage est également un moyen écologique de puiser dans l'environnement naturel. Se salir les mains dans le jardin peut améliorer votre bien-être physique et émotionnel et profiter grandement à votre esprit. Le sol contient une bactérie amicale appelée Mycobacterium vaccae qui augmente le composé chimique sérotonine dans le cerveau. La sérotonine aide à améliorer l'humeur, à soulager le stress et à promouvoir un système immunitaire plus fort. La Terre Mère peut vraiment vous aider à vous rappeler que nous créons la plupart du stress que nous ressentons dans notre esprit et notre corps en vous apportant un soulagement face aux pressions et aux contraintes de la société moderne.
Oubliez les projets précipités que vous devez remettre bientôt, les factures précipitées que vous devez payer la semaine prochaine ou les courses rapides que vous devez faire demain. Nos vies précipitées et nos modes de vie toujours occupés sont la cause de la plupart du stress que nous ressentons aujourd'hui. La plupart de l'anxiété est causée simplement par le fait de vivre à une époque différente de celle que nous avons en ce moment. Lorsque vous laissez l'incertitude de l'avenir que vous n'avez même pas pu ruminer, cela peut vous causer une grande détresse et vous empêcher de faire ce que vous devriez faire en ce moment pour accomplir des tâches et atteindre vos objectifs de manière appropriée et opportune. manière.
Alors, ralentissez et vivez ici et maintenant. Laissons demain s'occuper de lui-même. Vous traverserez tous ces ponts quand vous y arriverez. De plus, laisser votre esprit trop s'inquiéter de l'avenir qui n'est même pas garanti peut être écrasant. Cela peut entraîner du stress chronique, de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes de santé graves. Planifiez l'avenir, mais laissez-vous aller d'un moment à l'autre, comme vous le faisiez quand vous étiez enfant. Vous retrouverez ce sentiment de vraie paix et d'espoir dans votre vie.
Voir aussi :3 moyens efficaces de rester responsable.
