Vous êtes du matin (lève-tôt) ou du soir (couche-tard) ?
Selon un rapport publié par Roberts et Kyllonen dans un numéro de 1999 de Personality and Individual Differences, les noctambules (ceux qui sont les plus alertes la nuit et qui restent généralement éveillés longtemps après la tombée de la nuit) pourraient être un peu plus intelligents que les matinaux. Cependant, les matinaux (ceux qui se lèvent tôt le matin, à peu près à la même heure, même le week-end) ont plus de chances de réussir.
Voici pourquoi les scientifiques disent que les gens du matin ont plus de chances de réussir que ceux du soir :
Christoph Randler, professeur de biologie à l'Université d'éducation de Heidelberg, en Allemagne, a rapporté dans un article publié dans le Journal of Applied Social Psychology que les gens du matin sont plus proactifs que ceux du soir. Il a décrit la proactivité comme la volonté et la capacité d'agir pour changer une situation à son avantage.
Parce que les gens du matin ont tendance à être plus proactifs que ceux du soir, ils réussissent bien en affaires, a déclaré Randler. Dans une interview sur Harvard Business Review Randler a noté :
« En matière de réussite commerciale, les gens du matin détiennent les cartes importantes. Ils ont tendance à obtenir de meilleures notes à l'école, ce qui les place dans de meilleurs collèges, ce qui conduit ensuite à de meilleures opportunités d'emploi."
Cette découverte pourrait avoir du sens car, en théorie, tôt le matin est le moment où votre esprit est le plus reposé, votre motivation la plus élevée et il y a relativement moins de distractions. L'esprit est plus créatif la nuit, mais plus productif le matin.
Non pas que les types du soir soient toujours mal élevés et toxicomanes. En fait, certains experts disent que les noctambules sont plus intelligents et plus créatifs. Mais les "alouettes" du matin se couchent tôt à une heure respectable du soir (généralement au lit avant 23 h). Cela semble les rendre un peu moins vulnérables que les gens de la nuit aux mauvaises habitudes, à savoir l'alcool, le tabac et même l'infidélité.
Plusieurs études appuient cette affirmation. Une étude portant sur 537 individus comprenant des professionnels et des étudiants ayant des horaires de travail différents mais réguliers a révélé que les types nocturnes consomment plus d'alcool que les alouettes du matin. Une autre étude d'une cohorte jumelle finlandaise a révélé que les personnes nocturnes étaient beaucoup plus susceptibles d'être des fumeurs actuels ou à vie, beaucoup moins susceptibles d'arrêter de fumer et à un risque beaucoup plus élevé de dépendance à la nicotine selon les critères de diagnostic par rapport aux personnes du matin.
Ces résultats ne sont peut-être pas tout à fait surprenants étant donné que la vie nocturne est plus propice à l'alcool, au tabac et à l'infidélité.
La tendance à boire et à fumer davantage chez les gens de la nuit est associée à un trait que les psychologues appellent "recherche de nouveauté" ou simplement NS.
Selon PhyscologyToday, NS est "un trait de personnalité associé à une activité exploratoire où quelqu'un cherche stimulation nouvelle et excitante et réagit fortement à la poussée de dopamine et d'adrénaline libérée lorsque quelqu'un vit une nouvelle expérience. »
Plusieurs études ont associé les personnes de nuit à cette caractéristique de "recherche de nouveauté". Randler et un collègue ont également étudié la relation entre le matin et le soir et le tempérament chez les adolescents âgés de 12 à 18 ans. Ils ont constaté que les types du soir ont tendance à afficher une approche extravagante des signaux de récompense (showoffs). Les gens du matin étaient plus consciencieux et moins voyants, et donc plus agréable. L'agréabilité est un trait positif qui peut aider à la poursuite du succès, mais pas toujours.
Une étude de 1997 dirigée par le chercheur sur le retard Joseph Ferrari de DePaul a examiné des étudiants et a découvert que les procrastinateurs de traits se désignaient eux-mêmes comme des personnes « nocturnes ». Ferrari a découvert qu'il existe un lien entre les comportements de procrastination et une préférence générale pour faire des activités le soir. Cette constatation selon laquelle les gens du soir ont tendance à être les pires procrastinateurs était basée sur six jours d'enregistrements de tâches quotidiennes.
En 2008, une équipe de chercheurs dont Ferrari a fait une étude de suivi sur la procrastination. Cette fois, ils ont regardé des adultes avec un âge moyen de 50 ans. Les résultats de l'étude précédente se sont avérés vrais. Une fois de plus, les personnes de nuit étaient davantage associées au fait d'éviter les tâches qui devaient être accomplies. L'étude de 2008 a été publiée dans le Journal of General Psychology.
Étant donné que le report des tâches imminentes à une date ultérieure, parfois à la "dernière minute" avant une échéance peut créer des problèmes, les chercheurs ont également laissé entendre que cette tendance générale à retarder les tâches jusqu'à la nuit peut coûter la réussite professionnelle aux personnes de nuit. Cela est particulièrement vrai pour les emplois où une éthique de travail de jour forte est attendue ou requise.
C'est l'argument avancé dans un article de 2012 par le Dr Lynn Hasher et Renee Biss, psychologues à l'Université de Toronto. Les chercheurs ont évalué un échantillon de 297 adultes plus âgés (59 à 79 ans) et 435 jeunes adultes (17 à 38 ans) sur leur humeur actuelle, ainsi que sur leur préférence pour le matin ou le soir. Ils ont constaté que les gens du matin étaient généralement plus heureux et plus alertes que leurs pairs qui dormaient.
L'une des raisons pour lesquelles les gens de la nuit pourraient avoir plus de mal à rester alertes et à se sentir moins heureux que les gens du matin est à cause de la déconnexion entre leurs préférences nocturnes et les attentes conventionnelles de la journée. Généralement, les gens de nuit ne sont pas synchronisés avec l'horaire quotidien typique. Ils doivent souvent se forcer à se réveiller tôt et à performer à leur maximum pendant la journée, ce qui les épuise émotionnellement et peut même leur faire perdre le sommeil. Les spécialistes des sciences sociales appellent cet effet le "décalage horaire social".
Pour les gens du matin, tout est comme il se doit. Les "alouettes" sont satisfaites de l'horaire type d'une journée car cela leur convient. "Se lever tôt peut en effet rendre heureux comme une alouette", ont écrit les chercheurs.
Qui peut dire que lorsque vous êtes heureux, alerte et proactif, vous ne pouvez pas être plus performant ?
Peut-être que les lève-tôt "attrapent le ver".
Voir également : 15 raisons pour lesquelles vous ne réussissez pas aussi bien que vous le devriez.
* Une version de ce message est apparue sur Lifehack.org.
