Se motiver à traverser la ville pour se rendre au gymnase peut parfois être la partie la plus délicate pour essayer de se mettre en forme. Surtout si vous essayez de trouver du temps pour le travail.
Cependant, si vous possédez un appareil Amazon Echo, vous pouvez installer certaines compétences Alexa et vous entraîner à la maison à la place. Votre cœur continue de battre et vos muscles se contractent, mais tout cela dans le confort de votre foyer.
Dans cet article, nous répertorions les compétences Alexa dont vous avez besoin pour faire de l'exercice à la maison et éviter les abonnements coûteux à la salle de sport.
Workout Coach est une compétence personnalisable qui vise à faire travailler vos muscles en moins de 10 minutes de votre journée. Cela vous donne également la possibilité de créer un circuit intense plus long si c'est ce que vous préférez. Workout Coach vous permet également de choisir la personnalité de votre coach. Qu'il s'agisse d'un entraîneur standard, d'un entraîneur trop inspirant ou même d'un sergent instructeur adapté si vous voulez quelqu'un de plus coriace.
Workout Coach vous permet également de choisir si vous voulez jouer de la musique ou non. Vous pouvez également informer Alexa si vous trouvez l'entraînement trop difficile ou trop facile et votre appareil l'adaptera pour vous. Le coach d'entraînement peut également suivre le nombre de fois où vous vous entraînez, afin que vous puissiez vous assurer de ne pas prendre de retard dans vos progrès.
Cet entraînement est conçu pour être complété avant le coucher. Comme il ne dure que sept minutes, le but de cet entraînement est de vous aider à rester "en forme, flexible et fabuleux". La vibration de faible intensité permet à votre corps de travailler tout en maintenant votre fréquence cardiaque basse afin de mieux dormir.
Il existe également une vidéo pour vous aider dans vos premières routines, alors essayez de la connecter à vos routines Amazon Fire TV.
Tabata Workout pour Alexa vous emmène à travers un grand ensemble d'exercices de haute intensité inspirés de Tabata d'une durée de 20 secondes, suivis de 10 secondes de repos, répétés. Tabata Workout vous encourage à utiliser une gamme d'exercices, y compris des redressements assis, des fentes, des squats, des craquements abdominaux et des courses à intervalles. Le but est de faire autant de répétitions que possible.
Le réglage par défaut se répète huit fois, pendant quatre minutes. Cependant, vous pouvez personnaliser le nombre d'ensembles que vous souhaitez compléter. Cette compétence est idéale pour les entraîneurs un peu plus expérimentés qui savent quelle partie du corps ils veulent travailler spécifiquement sur eux-mêmes.
L'entraînement de 7 minutes est idéal pour les débutants, les intermédiaires et les entraînements avancés. Il comprend 45 nouveaux exercices, mis en place pour améliorer l'énergie, réduire le stress et cibler la graisse corporelle. La compétence d'entraînement de 7 minutes comprend deux bandes sonores intégrées parmi lesquelles vous pouvez choisir, ainsi que des résumés de rapports détaillés.
Vous pouvez également randomiser l'ordre de vos exercices afin de vous garder mentalement sur vos gardes ainsi que physiquement. Pas mal pour sept minutes d'exercice intense. Si vous rejoignez la communauté en ligne "Seven Squad", vous avez également accès à 25 autres exercices supplémentaires. Parce que 45, ce n'est tout simplement pas assez !
Si vous voulez qu'Alexa vous guide tout au long d'un mois de progrès, alors 30 Day Push-Up Challenge est la compétence qu'il vous faut. Alexa vous soutiendra avec des paroles de sagesse motivantes et vous informera de vos progrès.
Afin d'utiliser cette compétence au mieux de ses capacités, il vous suffit de réserver quelques minutes par jour pour effectuer vos pompes. Bientôt, Vin Diesel vous demandera des conseils !
Fitness Coach est conçu pour vous proposer des entraînements courts avec des variations qui vous permettront de vous mettre en forme en un rien de temps. Demandez simplement "Alexa, démarre Fitness Coach" et votre entraînement complet du corps commencera presque immédiatement.
Certains des exercices inclus sont les alpinistes, les fentes, les squats, les redressements assis, les burpees et les pantins pour n'en nommer que quelques-uns. Cependant, tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre corps et de chaussures solides et solides pour effectuer cet entraînement à la maison.
La planche est une simple prise isométrique qui fait travailler vos muscles presque aussi rapidement que vous pouvez dire :« Alexa, lance le défi de la planche ». Ce qui est génial avec cette compétence, c'est qu'elle vous fait passer du jour 1 avec une prise de 20 secondes, au jour 2 avec une prise de 30 secondes, etc. Le but ultime est que vous teniez une planche pendant cinq minutes.
Le défi Plank est une excellente façon de commencer votre journée, tous les jours.
My Fitness Journey comprend que si vous voulez ce pack de six, vous feriez mieux de changer également ces habitudes dans la cuisine.
Offrant des séances d'entraînement personnalisées avec plus de 50 exercices, My Fitness Journey comprend également des conseils nutritionnels pour trouver la bonne nourriture pour accompagner vos exercices. Vous pouvez également bénéficier de la leçon de santé après l'entraînement qui est fournie une fois le travail acharné terminé.
My Fitness Journey est idéal pour ceux qui souhaitent sérieusement maintenir une routine et apporter des changements à leur mode de vie dans la cuisine également.
Intent Fitness a conçu une compétence qui fait appel à votre compétitivité intérieure. La forme physique rencontre le cerveau avec cette combinaison intelligente de force mentale et physique, avec votre régime de forme physique dicté en fonction de vos réponses à certaines questions.
L'intention vous amènera à choisir une catégorie, puis choisira cinq questions auxquelles vous devrez répondre. En fonction de votre réponse, Intent créera votre programme d'entraînement. Non seulement cette compétence est conçue pour vous rendre en bonne forme physique, mais elle devrait également augmenter votre base de connaissances.
La compétence Body Coach contient 7 séances d'entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) de 7 x 15 minutes conçues pour faire travailler tout le corps et brûler les graisses. Joe Wicks, célèbre comme étant le professeur d'éducation physique du Royaume-Uni pendant le verrouillage, a conçu les entraînements, sachant que tout le monde n'a pas beaucoup de temps pour la forme physique. Par conséquent, vous pouvez choisir si vous souhaitez effectuer un seul entraînement ou deux à la suite.
Les entraînements vont du niveau débutant au niveau intermédiaire et peuvent être complétés à la maison sans équipement. Ils sont parfaits pour un entraînement familial complet qui ne nécessite pas beaucoup d'espace.
Les jours où il fallait soulever des poids lourds ou faire de longues courses sont révolus. Nous avons tous connu des abonnements coûteux à une salle de sport, des courses à froid ou la lutte pour nous forcer à nous habiller et à marcher la longue marche jusqu'à la salle de sport avant le travail.
Avec Alexa, vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens dans n'importe quel espace dont vous disposez et à l'heure de la journée qui vous convient. Alors essayez ces compétences et découvrez celle qui vous convient.
