Se mettre en forme peut être difficile. La pression sociétale pour rester en forme, avec des magazines et des films nous nourrissant constamment d'images de physiques bien toniques qui semblent complètement inaccessibles, ne facilite pas non plus les choses.
Alors que nous luttons constamment contre le temps pour suivre nos carrières et nos familles, il peut parfois sembler complètement impossible de se mettre en forme.
Nous sommes là pour vous dire que vous ne devriez pas abandonner. Il existe de nombreuses façons et avantages de se mettre en forme, même sans tenir compte de l'esthétique, y compris vous vous sentirez plus confiant, plus énergique et votre corps et votre esprit seront forts et sains.
C'est certainement une bonne idée de prendre du temps pendant votre semaine pour vous entraîner.
Et si vous avez du mal à trouver du temps pour vous entraîner pendant les jours de semaine chargés, il y a beaucoup de jeux et d'activités de plein air amusants que vous pouvez faire pendant les week-ends plus lents qui vous mettront en forme en un rien de temps, loin de votre entraînement typique sur le tapis roulant.
Tant que vous participez régulièrement à ces jeux de plein air amusants et à ces activités d'entraînement, vous ne serez pas seulement en forme, mais vous resterez également en forme.
Voici les cinq principales activités à adopter pour rester en forme, et pourquoi ce sont d'excellentes options :
Si vous disposez d'un court, ainsi que d'une raquette avec une bonne adhérence (et n'oublions pas un partenaire d'entraînement), le tennis pourrait bien être le meilleur choix pour vous si vous recherchez un entraînement complet du corps.
Un jeu de tennis solide intègre vos jambes, vos bras ainsi que vos muscles abdominaux. Vous en tirerez également une bonne quantité de cardio, tandis que les mouvements répétitifs, s'ils sont légers, feront des merveilles pour vos bras en matière de tonification.
Vous n'avez même pas besoin d'être bon au tennis pour voir des résultats - allez-y et amusez-vous !
Le basket-ball implique beaucoup de sauts, de courses, de démarrages et d'arrêts, ce qui vous donnera certainement un bon entraînement.
Mis à part le jogging, c'est peut-être la meilleure séance de cardio que vous puissiez espérer. Tout comme au tennis, peu importe à quel point vous êtes bon, ce qui compte, c'est que vous bougez.
Étant donné que le basket-ball nécessite beaucoup plus de mouvement que d'autres sports similaires, vous remarquerez que votre agilité et votre endurance ont un bon coup de pouce après quelques semaines de jeu régulier.
La natation est probablement l'un des sports les plus faciles à pratiquer. Tout cela est dû au fait qu'il s'agit d'une activité à faible impact, mais qui offre en même temps probablement l'entraînement le plus complet qui soit.
Étant donné que l'eau vous rend plus léger, vous pouvez plus facilement effectuer des mouvements qui seraient normalement trop difficiles, ce qui contribue grandement à tonifier vos muscles - et vous en tonifierez beaucoup, car vous engagez essentiellement tout votre corps.
Les techniques de respiration qui sont à peu près nécessaires pour nager correctement seront également une aubaine pour votre endurance cardiovasculaire. Cependant, il est important de garder à l'esprit que la natation a un niveau d'entrée légèrement supérieur à la plupart des entraînements.
Si vous voulez rester en sécurité, vous devrez d'abord apprendre quelques techniques de natation de base. Après tout, vous risquez un peu plus que quelques os cassés si vous sortez dans l'eau sans savoir nager.
Le golf peut sembler être une activité incroyablement paresseuse, mais vous seriez surpris de voir combien vous avez à gagner en prenant les choses aussi lentement que la plupart des golfeurs.
Tout d'abord, vous ferez beaucoup de marche entre les trous, ce qui en fait une activité physique incroyablement efficace mais à faible impact. L'acte de se balancer est également très engageant physiquement, impliquant vos bras, vos jambes et votre tronc.
Si vous obtenez l'une des meilleures poignées de golf pour vous lancer, vous ne devriez avoir aucun problème à apprendre les bonnes techniques dès le début.
Enfin, le vélo est probablement l'une des activités les plus faciles à pratiquer. C'est à faible impact, mais vous pouvez facilement parcourir de longues distances de cette façon, ce qui en fait un moyen incroyablement facile de brûler les graisses.
Allez faire un tour en ville ou dans une forêt voisine tous les week-ends et vous êtes assuré de voir des résultats assez rapidement.
C'est une activité amusante et facile qui peut vous aider à vous détendre après une dure semaine de travail, tout en vous procurant des gains avec peu d'effort.
Voilà! Ce sont des activités de plein air géniales que vous adorerez et qui présentent de nombreux avantages pour votre bien-être physique et émotionnel.
Prenez du temps pour eux le week-end et vous obtiendrez d'excellents résultats.
