Le temps passé dans des espaces verts et extérieurs est le moment le plus sain que vous puissiez avoir.
L'extérieur fait ressortir vos sentiments et votre humeur positifs, réduit le niveau de stress et de tension artérielle et vous rend plus heureux.
La pratique d'activités sociales en plein air améliore votre fréquence cardiaque et réduit vos risques de développer des troubles psychiatriques courants.
En un mot, les activités physiques de plein air sont bonnes pour votre santé physique et mentale.
Vous cherchez une bonne raison pour sortir et passer du temps dans la nature ?
Eh bien, voici six raisons pour lesquelles les activités sociales en plein air améliorent votre santé :
Votre corps a besoin de suffisamment de soleil pour créer de la vitamine D. Il s'agit de la vitamine responsable de la lutte contre le cancer, l'ostéoporose, les crises cardiaques et plusieurs autres problèmes médicaux.
De plus, lorsque la vitamine D est activée dans votre corps, le corps est capable de se débarrasser de la dépression. Où pouvez-vous profiter de la lumière du soleil en plus d'être régulièrement à l'extérieur ?
Si vous vous sentez stressé ou déprimé, une journée dans les bois sera un excellent remède. La recherche montre qu'en plus d'obtenir l'aide d'une formation de coach de vie, vous pouvez combattre la dépression en vous promenant dans la nature.
De plus, des études ont montré que faire de l'exercice à l'extérieur a de meilleurs avantages mentaux que de s'entraîner dans une salle de sport fermée. Envisagez de parcourir les sentiers à vélo, de préférence en compagnie de vos amis cyclistes, chaque fois que vous avez le cafard.
Vous pouvez également essayer la randonnée en groupe, jouer à des jeux ensemble ou même chanter et danser à l'extérieur. Toute activité sociale à l'extérieur est un remède non médical contre le stress et l'anxiété.
La lumière naturelle est bonne pour votre humeur. Il vous aide à vous détendre, à remonter le moral et à avoir une tranquillité d'esprit inégalée. C'est pourquoi les propriétaires sont encouragés à concevoir leurs fenêtres de manière à laisser entrer un maximum de lumière.
Mais aussi grandes et bien positionnées que soient vos fenêtres, vous n'obtiendrez jamais plus de lumière à l'intérieur qu'à l'extérieur. Par extension, être heureux vous permet de faire plus d'exercice et de mettre de l'ordre dans votre vie, ce qui, à son tour, vous aide à mener une vie plus saine.
D'un autre côté, de nombreuses personnes sont incapables de s'entraîner lorsqu'elles sont tristes et leur productivité au travail est amoindrie. Une faible productivité engendre des problèmes et plus de tristesse, de sorte que le cycle d'une vie inactive et malsaine devient difficile à briser.
Parce que l'exercice en plein air donne à votre corps une réponse immunitaire plus forte, il est vrai qu'il peut ralentir votre processus de vieillissement en gardant les maladies liées à l'âge à distance.
Acquérir du matériel de paintball ou un vélo et sortir peut potentiellement améliorer votre activité des lymphocytes T et vous faire paraître 20 ans plus jeune que votre âge chronologique.
Le système immunitaire renforcé signifie également que votre peau sera plus éclatante et inélastique qu'elle ne l'a jamais été.
Le temps passé à l'extérieur aide les enfants souffrant de TDAH à améliorer leur attention et leur concentration.
La recherche pour savoir si le même effet est possible ou non chez les adultes n'est pas concluante, mais il n'y a pas de mal à croire, n'est-ce pas ?
Les médecins conseillent aux patients qui se remettent d'une chirurgie de la colonne vertébrale de sortir davantage car cela peut aider à soulager leur douleur.
Il y a aussi des gens qui jurent que passer du temps à l'extérieur les oblige à avoir moins besoin d'analgésiques.
Cela a du sens car, comme vous le savez peut-être, les patients se rétablissent mieux à l'hôpital une fois qu'ils peuvent sortir et exposer leur corps à la lumière naturelle.
Ces activités de plein air offrent beaucoup d'aventure, de plaisir et de plaisir aux gens en plus d'être utiles pour les gains sociaux et la bonne santé :
Rejoignez simplement un groupe de cyclistes et commencez à profiter régulièrement des avantages cardio du cyclisme.
Vous pouvez commencer par faire le tour de votre quartier pendant une heure chaque jour, puis, à mesure que vous devenez un motard passionné, vous pouvez tester vos compétences en tout-terrain.
Si vous perdez trop de sommeil ces derniers temps et que vous prenez maintenant du poids et que vous vous sentez déraisonnablement fatigué, rejoignez simplement un groupe de randonnée et vous retrouverez bientôt votre stabilité mentale et émotionnelle.
Si vous ne pouvez pas faire d'exercices physiques qui font monter l'adrénaline, le simple fait de marcher à l'extérieur pendant 30 minutes ou plus peut vous faire beaucoup de bien. C'est un exercice à faible impact qui est le moyen le plus simple de se mettre en forme à l'extérieur.
La recherche montre que la marche rapide sur une base régulière peut non seulement améliorer la santé de votre cœur, mais aussi améliorer votre système circulatoire et vos poumons.
La marche peut également réduire votre risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires, tout en vous aidant à maintenir un poids santé.
Parmi les autres activités de plein air que vous pouvez essayer, citons le camping, le canoë et l'escalade, ainsi que des sports comme la course d'aventure et le ski nautique.
Il est évident que passer du temps à l'extérieur peut vous aider à surmonter et à éviter une myriade de problèmes de santé. Ne laissez pas tous les avantages possibles de la nature et du plein air se perdre.
Allez-y et boostez votre moral et votre santé physique !
