Pendant l'été, il fait chaud et incroyable à l'extérieur. Tout semble fleurir et lumineux. Il semble qu'il y ait une lumière du jour constante et de bonnes vibrations à l'extérieur. Alors, quelle est la chose la plus idéale à faire alors ? Sortez et profitez du beau temps, bien sûr !
Si vous êtes fou de vous entraîner, par exemple, vous avez peut-être réservé un abonnement dans la salle de sport la plus proche. Mais pendant l'été, vous voudriez annuler et déplacer votre exercice à l'extérieur. Bien sûr, gardez toujours à l'esprit vos points de refroidissement et restez hydraté. Plus les températures estivales sont chaudes, plus le risque de déshydratation est grand.
Si vous avez peur d'affronter la chaleur estivale, vous pouvez toujours habiller la propriété avec des vêtements adaptés à la chaleur, y compris un chapeau pour vous protéger du soleil et des tissus légers et amples qui évacuent la transpiration du corps. Si vous craignez de vous déshydrater, vous pouvez facilement y remédier en faisant ce jogging ou un autre exercice avant 10 h 00 ou après 19 h 00, lorsque la chaleur de la journée n'est pas à son apogée.
Avec le bon équipement, la bonne attitude et la bonne stratégie, vous n'avez aucune raison de passer à côté des nombreux avantages des activités de plein air simplement parce qu'il fait chaud.
Voici cinq raisons pour lesquelles vous ne devriez pas laisser la chaleur vous empêcher de rester actif en été :
Même si beaucoup de gens se plaignent des coups de soleil, de la surchauffe et de l'épuisement en été, l'été reste très amusant.
Pour beaucoup de gens encore, le froid glacial de l'hiver nous ralentit et nous oblige à être moins actifs, ce qui peut aussi avoir des conséquences.
En été, cependant, l'air ne devient pas collant et vous pouvez maintenir un mode de vie plus actif. Vous vous sentez vivifié par les températures chaudes de l'été et en profiterez grandement.
Les activités de plein air et les exercices d'entraînement en hiver sont risqués car vous pouvez attraper un rhume étant donné le temps froid à l'extérieur. De nombreuses maladies infectieuses fleurissent lorsque le temps est froid. Ce n'est pas le cas pendant l'été.
Pendant l'été, vous n'êtes pas vulnérable aux rhumes ou à la fièvre en raison du temps chaud à l'extérieur. Des études montrent en fait que le système immunitaire est plus fort pendant l'été et que les maladies infectieuses diminuent par temps chaud et lorsque les gens sortent et aèrent leur maison.
Faire de l'exercice à l'extérieur en été peut donc stimuler le mécanisme de défense de votre corps et l'aider à combattre diverses maladies, notamment les infections respiratoires, la grippe et les symptômes du rhume. Votre circulation sanguine s'améliore également lorsque vous faites de l'exercice et que vous inspirez de l'air extérieur propre et frais. C'est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire et d'augmenter votre résistance aux maladies.
Et parce qu'être à l'extérieur de manière réglementée maximise votre apport en vitamine D, votre santé globale s'améliore par rapport à lorsque vous choisissez de rester enfermé à la maison et de respirer le même air vicié encore et encore. Vous ne savez tout simplement pas à quel point vous vous sentirez frais après cette activité de plein air d'une heure ou cette séance d'exercice en été.
Alors, n'hésitez pas et n'hésitez pas à prendre votre vélo à essence, voire un tricycle électrique pour adultes et à sortir faire un tour pendant les mois d'été. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre vélo, pourquoi ne pas simplement faire des promenades régulières au parc, profiter du soleil et obtenir de la bonne vitamine D grâce à la lumière du soleil - un facteur clé dans la régulation du système immunitaire ?
Le courage de mettre ses lacets et de sortir pour une séance d'exercice ou d'activité de plein air régulière est louable, surtout quand tout le monde s'amuse. Peu de gens veulent sortir pour une activité physique quand ils savent qu'il fait 30 degrés Celsius.
Cependant, les activités de plein air et les entraînements en été peuvent avoir un impact important sur votre force mentale et votre résilience. En plus de renforcer votre résilience, l'exercice en été augmente votre endurance et votre endurance physique de manière plus importante que vous ne le feriez en hiver.
La chaleur et les activités estivales en plein air peuvent fatiguer le corps, mais en ajustant vos entraînements et vos exercices en conséquence, vous développez une grande endurance et récoltez d'autres avantages de l'exercice et d'une vie active.
Être à l'extérieur en été aide les gens à apprécier la nature et à accumuler des expériences positives dans l'environnement naturel et non filtré. Si vous avez des enfants, parcourir les sentiers de terre avec eux les aidera à apprécier et à développer des habitudes environnementales responsables qui durent jusqu'à l'âge adulte.
En parlant d'enfants, ces jeunes esprits sont toujours curieux et enthousiastes à l'idée de jouer dehors pendant l'été. Cependant, de nombreux parents protègent trop leurs enfants pendant ces mois chauds, leur refusant la possibilité de jouer et d'interagir avec la nature pendant 3 à 4 mois.
Soyez différent en tant que parent ou tuteur. Emmenez vos enfants dehors et jouez au paintball en famille - le tout avec modération et avec les précautions de sécurité appropriées en place, bien sûr.
Dans un tel jeu avec les enfants, vous serez tous couverts de combinaisons, vous serez donc à l'abri des intempéries. Les rembourrages de poitrine et de dos, d'autre part, vous garderont tous en sécurité même si quelqu'un tombe. Vous vous amuserez tout en vous inscrivant à quelques minutes d'exercice intense.
De votre côté, faire de l'exercice à l'extérieur en été améliore votre connaissance de votre environnement et du terrain dans et autour de votre quartier.
L'air le plus frais se trouve à l'extérieur en été. Et, comme nous l'avons déjà mentionné, la plupart des germes infectieux ne survivent pas aux températures chaudes de l'été, ce qui rend l'air encore meilleur. La plupart des germes liés à l'humidité se trouvent à l'intérieur, donc sortir dehors pendant les mois les plus chauds est une aubaine.
Et saviez-vous que l'air frais de l'extérieur stimule également votre créativité ? Vous serez plus créatif, plus énergique et, par conséquent, plus productif grâce à l'air frais et aux activités d'été en plein air.
