Lorsque vous voulez perdre du poids et retrouver la forme, il n'y a pas un seul tour de magie qui vous transformera instantanément. Mais utilisez les bonnes applications de santé et votre parcours de perte de poids sera plus fluide et plus facile.
Il existe différentes étapes pour perdre du poids et le maintenir. Vous devez savoir combien vous devriez perdre et quelle est une façon saine de le perdre progressivement. Vous devez faire attention à ce que vous mangez. Et vous devez suivre vos progrès. Ces cinq applications offrent une excellente combinaison de tous ces éléments de base.
Remarque : Dans cet article, nous ne nous concentrons pas sur les guides d'exercices et les outils. Cet article concerne davantage les applications permettant de définir des objectifs de perte de poids réalistes et de les maintenir. Pour le reste, vous pouvez consulter ces applications d'entraînement pour vous mettre en forme.
Avant de vous lancer dans votre parcours de perte de poids, vous devez savoir combien vous devriez perdre. Différents médecins ont différentes formules pour calculer quel devrait être votre poids idéal, en fonction de votre taille. Omnicalculator vous donne un tableau de bord et une moyenne de toutes ces formules.
Il existe quatre formules principales : La formule de JD Robinson (établie en 1983), la formule de Miller (établie en 1983), la formule de DJ Devine (établie en 1974) et la formule de GJ Hamwi (établie en 1964). Tous les quatre ont des équations différentes pour les hommes et les femmes. Et Omnicalculator vous montre utilement le calcul pour chacun, ainsi qu'une moyenne globale, sans avoir à exécuter vos statistiques plusieurs fois.
Tout ce que vous avez à faire est d'ajouter votre taille en centimètres, mètres, pouces ou pieds-pouces. Omnicalculator affichera le poids idéal pour chaque formule, pour les hommes et les femmes. Parallèlement à cela, il ajoute également un indice de masse corporelle (IMC) minimum et maximum à cibler. Ces valeurs seront utiles pour fixer un objectif de perte de poids.
Développer 
Développer Adlee est l'une des applications de suivi de poids les plus simples et les plus belles que vous utiliserez. Il est idéal pour les débutants en raison de son manque d'implication. De plus, il est entièrement gratuit et sans aucune condition, ce qui en fait l'une des meilleures applications de perte de poids pour 2019.
Dans le premier écran, choisissez votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité. Sur cette base, Adlee calculera votre IMC actuel, sur une échelle d'insuffisance pondérale (bleu), de poids santé (vert), de surpoids (jaune) et d'obésité (rouge). Vous obtiendrez également un décompte calorique de la quantité que vous devriez manger pour maintenir, gagner ou perdre du poids, ce qui indique combien vous êtes susceptible de perdre.
L'application ne vous dérangera pas avec des notifications pour mettre à jour ce que vous avez mangé, votre poids ou quoi que ce soit de ce genre. Il reste silencieux, attendant que vous le mettiez à jour quand vous le souhaitez. Dès que vous mettez à jour vos statistiques, Adlee mettra à jour ses calculs. Et toutes vos données calculées sont disponibles via l'historique de l'application, pour suivre votre parcours.
Télécharger : Adlee pour Android | iOS (Gratuit)
Vous avez trouvé un plat que vous aimez en ligne ou vous avez obtenu l'une des recettes secrètes de votre grand-mère. Combien de calories cela va-t-il ajouter ? Le calculateur de nutrition de recette de Verywell Fit peut analyser les ingrédients de n'importe quelle recette pour déterminer le nombre de calories qu'une seule portion aurait.
Copiez-collez la liste des ingrédients dans la zone de texte, comme vous le verriez dans n'importe quelle recette en ligne. Cela signifie que chaque ligne est un ingrédient, avec sa quantité. Une fois que vous avez cliqué sur Analyser la recette, vous constaterez que certains éléments ne sont pas reconnus, mais Verywell Fit vous permet de les modifier rapidement pour qu'ils correspondent à quelque chose dans sa base de données.
Une fois que tout est saisi, vous verrez le nombre total de calories par portion, ainsi qu'une ventilation de ses informations nutritionnelles en graisses et graisses saturées, cholestérol, sodium, glucides (fibres et sucre), protéines, vitamines, calcium, fer, et potassium.
Parce que vous avez une liste complète d'ingrédients à bricoler, vous pouvez essayer de faire des substitutions pour voir comment cela affecterait la nutrition globale. Le calcul est mis à jour immédiatement, ce qui en fait un moyen efficace de prendre une recette que vous aimez et de la modifier pour qu'elle soit plus saine pour perdre du poids.
https://vimeo.com/348898855
Vous avez dû voir des gens publier leurs photos de progrès de perte de poids sur les réseaux sociaux. Il s'est avéré être un facteur de motivation efficace, mais tout le monde n'est pas fait pour une telle exposition publique. Si vous souhaitez suivre vos progrès à travers des images tout en les gardant privées, Offlife Progress est fait pour vous.
Inscrivez-vous à l'application Web gratuite et téléchargez votre photo depuis votre lecteur. Cela fonctionne aussi sur les téléphones, mais c'est une expérience légèrement meilleure sur les ordinateurs de bureau. Offlife Progress conseille de prendre une photo au même endroit, à la même heure, chaque semaine. Créez un horaire que vous pouvez maintenir ou utilisez les rappels du samedi d'Offlife pour avoir une vision claire et réaliste de votre physique changeant. Et dans chaque téléchargement, ajoutez également votre poids.
Continuez à le faire régulièrement et vous pourrez bientôt voir une chronologie de vos progrès. De plus, Offlife Progress vous permet de partager le parcours de progression sous la forme d'un GIF animé sympa qui montre comment vous vous êtes transformé.
Développer 
Développer 
Développer Poundaweek a une philosophie saine en matière de perte de poids qui pourrait vous inciter à respecter votre régime alimentaire et vos objectifs de mise en forme. Vous prenez les choses une semaine à la fois, ni plus, ni moins. En suivant un quota hebdomadaire, vous avez plus de chances de respecter votre objectif.
Voici comment cela fonctionne. Une fois que vous avez entré vos coordonnées et vos objectifs, Poundaweek vous dira combien de calories vous devriez consommer pour cette semaine, ventilées avec un objectif quotidien. Si vous consommez plus aujourd'hui, pas de problème, vous pouvez le compenser en consommant moins demain. L'application s'en chargera. Il vous donne également des points pour l'exercice, afin que vous puissiez manger plus que vos calories prévues pour un bon comportement.
À la fin de la semaine, montez sur la balance et mettez à jour vos statistiques. Poundaweek va maintenant créer un nouveau plan calorique pour la semaine à venir, en s'ajustant en fonction de la semaine précédente. Ainsi, même si vous dépassez la limite d'une semaine, vous n'êtes pas loin de vous remettre sur les rails. C'est une façon beaucoup plus réaliste de maintenir vos choix de vie sains.
Actuellement, l'application n'est disponible que pour Android, mais vous pouvez choisir d'être averti lorsque l'application iPhone est publiée.
Télécharger : Poundaweek pour Android (Gratuit)
La clé pour perdre du poids et le maintenir est la motivation. Vous devez trouver une motivation intrinsèque qui vous permet de continuer. Il peut s'agir de l'image de soi, de la santé et de la forme physique, d'éviter les troubles ou tout simplement de l'argent.
C'est vrai, vous pouvez gagner de l'argent en perdant du poids. Vous et vos amis pouvez parier de l'argent pour une compétition amicale de perte de poids. Ou si vous voulez affronter des inconnus sur Internet, essayez ces sites de concours de corps pour gagner de l'argent en vous mettant en forme.
