La première étape pour être en meilleure santé est de comprendre votre corps et ses besoins en matière de forme physique. La prochaine étape est la plus difficile :il est temps de bouger. Ne soyez pas stupide et essayez d'y aller seul.
Il existe une pléthore d'applications gratuites qui promettent de vous mettre en forme en un rien de temps. Mais une fois que vous les avez installés, vous constatez que toutes les bonnes choses sont derrière un paywall. Ennuyeux, n'est-ce pas ?
Ainsi, nous avons trouvé des applications et des sites qui sont gratuits ou qui ont plus qu'assez de contenu gratuit pour satisfaire tout le monde. Que vous n'ayez jamais mis les pieds dans une salle de sport ou que vous soyez un passionné de fitness, il y en a pour tous les goûts ici.
Tone It Up est l'une des principales chaînes YouTube pour les fanatiques de fitness. Mais les entraîneuses Karena et Katrina cachent quelque chose de bien mieux sur leur site :un plan d'entraînement quotidien.
Chaque jour, le site Tone It Up publie un nouvel entraînement quotidien. Si vous le suivez pendant toute la semaine, il exercera tous les bons muscles pour vous donner un entraînement complet du corps.
L'entraînement est également accompagné d'une vidéo, ainsi que de GIF expliquant chaque mouvement. L'utilisation d'un GIF fonctionne mieux, surtout si vous voulez vous y référer une fois, puis passer à autre chose. De plus, cela signifie que vous pouvez continuer à écouter votre musique préférée et non une vidéo.
Le chemin vers la forme physique ne doit pas nécessairement impliquer un abonnement à une salle de sport ou un équipement coûteux. En fait, vous pouvez faire d'excellents exercices de musculation pour être en meilleure santé, comme le montre Freeletics. Son design simple et agréable à l'œil en fait l'application par laquelle commencer.
Freeletics vous demande d'abord de saisir des informations vous concernant, comme votre niveau de forme physique actuel et vos objectifs. Sur cette base, il créera un plan d'entraînement personnalisé pour vous. Bien qu'il existe des plans payants pour obtenir un instructeur, vous pouvez les ignorer en toute sécurité et vous en tenir aux trucs gratuits.
Freeletics propose des vidéos pédagogiques pour tous les exercices, et vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour l'entraînement. L'application suit également vos séances d'entraînement en fonction du temps, afin que vous puissiez voir vos progrès.
Télécharger : Freeletics pour Android ou iOS (Gratuit)
N'aimez-vous pas qu'une application gratuite fasse exactement ce qu'elle dit, sans fioritures inutiles ? Quotidien Cardio Workout est ce que cela ressemble, et fonctionne de la même manière sur Android ou iOS.
Sélectionnez la durée pendant laquelle vous souhaitez vous entraîner, le nombre d'exercices différents que vous souhaitez (jusqu'à trois) et commencez. L'application jouera votre nouvel entraînement sans aller au gymnase. Suivez les instructions de la vidéo à l'écran et utilisez les carillons de l'application pour démarrer et arrêter.
Les entraînements cardio quotidiens vous permettent de définir un rappel personnalisé, ainsi que de personnaliser votre profil pour suivre vos progrès. L'application gratuite contient quelques publicités, dont vous devrez payer un dollar pour vous en débarrasser.
Télécharger : Entraînements cardio quotidiens pour Android ou pour iOS (gratuit)
Parfois, vous n'arrivez pas à vous traîner jusqu'à la salle de sport ou à avoir envie d'aller courir. Ce n'est pas grave, vous pouvez compter sur les chaînes d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à la maison. Et eFit30 est parmi les meilleurs d'entre eux.
La chaîne vise à vous permettre de terminer à temps. Vous n'êtes peut-être pas si occupé que vous avez besoin d'un entraînement de sept minutes, donc eFit30 propose des entraînements de 15, 30 et 45 minutes.
En dehors du temps, eFit30 cible des muscles ou des objectifs spécifiques. Par exemple, il propose des exercices de Pilates pour corriger votre posture, ou même des étirements à effectuer à votre bureau.
Le yoga permet à l'esprit et au corps d'être en meilleure santé. Mais trouver un bon instructeur de yoga peut être une tâche difficile (et coûteuse). C'est pourquoi DoYogaWithMe a tout cela gratuitement, avec de nombreux admirateurs sur Internet.
DoYogaWithMe propose un nombre incroyable de vidéos d'instructions et de formation, que vous pouvez filtrer ou rechercher. Mais plus que toute autre chose, c'est la section Débutants qui brille. Pour tous ceux qui découvrent le yoga, il propose des didacticiels de niveau débutant qui vous guideront à travers les bases avant de passer à des exercices plus avancés.
Tout comme les défis de 30 jours qui changent la vie, DoYogaWithMe a trois défis intéressants que vous pouvez essayer. Et bien sûr, il y a une communauté de passionnés de yoga prêts à vous aider avec n'importe quoi.
Il est plus facile que jamais de sauter un abonnement à une salle de sport et d'utiliser des exercices de poids corporel pour se mettre en forme. Ça tombe bien, car pour beaucoup de gens, se rendre à la salle de sport est la grande étape qu'ils ne peuvent pas franchir tous les matins. Là encore, pour d'autres, le fait d'aller à la salle de sport est ce qui les met dans l'ambiance de s'entraîner.
Préférez-vous vous entraîner à la salle de sport ou faire de l'exercice à la maison ?
